Good Lifestyle

美味，方便和吸毒，杏仁奶油 是每一个健康螺母的厨房主食。在两汤匙的一个服务，您会收到7克蛋白质和16克脂肪，使它均衡，营养的小吃或除了吃饭。但是，它也有每份190个卡路里的热量，所以它的最好坚持每天只有两汤匙。但要确保你做跟上日常以来收获下面列出的好处，你需要每周有五个或更多份，根据认证营养师和名厨，Serena Poon.。下面是当你经常吃杏仁奶油会发生什么你的身体。对于更健康的提示，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。

是的，你没看错：杏仁奶油的确会为一些功能，你的身体的部分。正如潘解释说，因为这种坚果好处是，来源可靠抗氧化剂，多酚，类黄酮，它是支持你的整体健康的最佳途径之一。

“抗氧化剂有助于保护细胞免受损伤引起的饮食或环境因素的自由基，”潘说。 “杏仁是特别高的维生素E，其上的是顶部的有效的抗氧化剂还支持健康的视力，大脑，血液和皮肤的健康。添加杏仁酱的饮食中富含蔬菜和水果将提高你的抗氧化剂的摄入量。”

这是为什么你需要饮食中的抗氧化剂 - 以及如何吃更多的东西。

我们都在那里：你不准备吃晚饭，但你只是吃了午饭，和你感到饿了。而不是伸手去拿糖填充咖啡饮料或甜点，多吃杏仁奶油驯服你的衣架，根据基思 - 托马斯Ayoob，教育学博士，路，FAND在医学爱因斯坦医学院的助理临床教授名誉。正如他所指出的，研究 已经表明，具有少至杏仁（相当于杏仁酱两汤匙），用于快餐的一盎司似乎产生饱腹感的感情。

有关的： 花生酱VS杏仁酱：什么是健康的你吗？

如果你希望减少一些英镑，但你苦苦寻找正确类型的小吃，让您的轨道上，杏仁 或杏仁奶油可能是答案，因为它是健康的，它的实现。

“使用杏仁奶油作为中间人来的上午或午后点心，让你从包装或加工食品盲目进食的好方法，”潘说。

这是会发生什么你的身体，当你吃杏仁每一天。

你开始打桩杏仁奶油一切，吃它不停之前，谨慎行事。虽然它确实有很多好处，太多的一件好事还是一件坏事。 特别是自坚果黄油 卡路里很高，但味道鲜美，很容易被冲昏头脑。

“如果成为日常习惯这可能会导致体重增加。消费大量的ω-6，它可以促进炎症，也可能阻碍代谢健康，这可能使它更难减肥，”乔希博士斧，DNM说，中枢神经系统，的创始人古营养。

而脂肪使用有负盛誉，这些天来，这是许多健康进饮食的欢迎部分。关键是要得到正确类型的脂肪，或正式名称为单不饱和脂肪。当我们的饭菜有这种类型的脂肪，潘说，我们减少我们对心血管疾病的风险，管理炎和其他福利。

“如果你每天吃2000卡路里，你一定要填写你的44〜78克，与大多单不饱和与多不饱和脂肪推荐的脂肪，”她说。

幸运的是，杏仁奶油的一个服务有16克！

杏仁和杏仁酱已被证明有助于降低总胆固醇，这很好。然而，Ayoob说你真的只想要降低低密度脂蛋白胆固醇 因为这是胆固醇的形式导致动脉斑块积聚。 “

不像一些其他的食物，有助于降低胆固醇，杏仁似乎保持良好的高密度脂蛋白胆固醇，降低坏的低密度脂蛋白，” Ayoob说，这是一个双赢的。

我们的消化系统 特别我们肠道微生物 有利于我们的健康大规模的方式，包括我们的免疫力，疾病。如潘解释，杏仁酱是纤维的良好来源，每份约1.5克。

“纤维支持健康的消化系统，延迟饥饿的发作并允许事情有效地通过身体移动，”潘顿说。

另外，如果你吃杏仁黄油，它会用你的身体提供 益生元 。 益生元是一种燃料益生菌的纤维，并支持健康和平衡的微生物组。 和不， 益生菌和益生元不是相同的 。