根据科学的说法，放弃冰淇淋的副作用
这种经典的夏天治疗对你的身体比你想象的更多。
我尖叫，你尖叫，我们......可能不是所有尖叫的冰淇淋。冰淇淋 可能是美味的点心 在温暖的月份舀起，但对于那些希望削减他们的人添加糖 摄入量，放弃冰淇淋似乎是一个简单的解决方案。
然而，虽然似乎只有积极的副作用来放弃这种流行的甜点，但令人惊讶的是，冰淇淋可以用你的身体提供你的身体，你可能没有你舔在太阳下的锥体上。
无论如何，无论如何都可以 - 无论是切割糖还是您的乳制品，那么如果您在未来放弃冰淇淋，您会遇到一些副作用。并且对于更多的饮食提示，请务必阅读我们的列表在这个星球上的100个不健康的食物。
你会消耗更少的糖。
一般来说，如果你决定将甜点脱离你的常规饮食，你将看到整体增加的糖摄入量减少。根据这一点疾病控制和预防中心（CDC），在饮食中含有太多的糖可以有助于体重增加和肥胖，患2型糖尿病和心脏病。添加的糖可以来自各种各样的加工形式的糖 包括蔗糖，葡萄糖，表糖，糖浆，蜂蜜和来自浓缩果实或蔬菜汁的糖。
这美国美国人的饮食指南 建议您的增加的糖摄入量每天只占您总卡路里的10％。这美国心脏协会（AHA） 说，您应该将您的增加的糖摄入到不超过9茶匙的男性（36克）和6茶匙女性（25克）。
虽然可以在蓝色的月亮中留下一点甜点，但如果你发现自己渴望另一种类型的甜点，你更愿意享受，放弃冰淇淋，坚持你爱的甜点是减少你添加的糖的好方法避免慢性疾病的风险增加。
你的心脏健康将改善。
特别是，放弃冰淇淋可能导致风险降低心血管疾病 在生命之后。无论是冰淇淋还是另一种类型的甜点，AHA都是具有太多添加的糖 - 可能来自加工食品的糖 - 与心脏病死亡的更大风险有关。 AHA指出2014年发布的特定研究贾马内科 这表明了高糖饮食的影响，这表明任何人因为添加的糖所消耗的17％到21％的总卡路里的含量达到了38％的心脏病风险。
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你会睡得更好。
根据John Hopkins医学，肥胖的食物实际上可以扰乱你的睡眠。在消耗这些食物时，您的身体会对称为orexin的脑化学品的敏感性降低，这有助于定期您的身体睡眠时钟。
鉴于这种流行的深夜小吃通常是睡前享用的款式，通过放弃冰淇淋（或晚上的其他高脂肪食品），您可能会过度睡眠。
你将失去钙的来源。
虽然放弃了冰淇淋有一些积极的好处，但也有一个负面效益来考虑。虽然大多数冰淇淋可以高脂肪和糖（除非你享受其中一个最好的饮食冰淇淋品牌），冰淇淋也是乳制品。乳制品是众所周知的，用于提供良好的营养物质，如蛋白质和蛋白质钙，这对您的身体丰满和整体健康有益。与其他甜点相比，冰淇淋是一种聪明的方式，可以在享受鲜美的饮食时获得更多这些营养素。
如果您正在考虑放弃冰淇淋，请务必评估您将钙的其他方式进入您的饮食。是20最佳富含钙的食物，不乳制品。
你的胃可能会感觉更好。
不是每个人都尖叫着冰淇淋。事实上，任何有人乳糖不耐症 鉴于他们的胃在摄入时如何感受到冰淇淋，可能是冰淇淋。
即使您没有被诊断出现的彻底乳糖不耐受过敏，它实际上是常见的含有乳糖的问题。根据这一点梅奥诊所，乳糖不容忍可以在生活中的任何一点中发展。这一切都是由于乳制品中发现的糖类含有乳糖，因为时间越来越难以消化一些人的进展。
在放弃冰淇淋的同时可以帮助你的胃里不适，如果你觉得这是你正在经历的东西，你应该仍然和你的医生交谈并讨论未来的解决方案 - 看看是否有潜在的乳糖不容忍，你需要知道吗？ 的。 是 9乳糖不容忍的迹象，你不应该忽视 。
