Good Lifestyle

这是一个秘密的泰勒斯威夫特在音乐世界中一直是一个不可阻挡的力量超过十年。使用顶级表演相册和歌曲，您无法从您的脑子里脱颖而出，这是她最近的事实声誉体育场之旅使历史成为历史最高的音乐会之旅 迄今为止，说她有很多安全措施是安全的。

这位艺术家今年将转过期，而且不言而喻，她可以在她的王子中可以说 - 所以她的秘密是什么？嗯，T. Swift都是为了得到她维生素，她最近突出了一个补充 特别是：L-Theanine。

当然，保持强烈的，健康的心态部分归功于信誉 - 你可能已经看到了她的论文elle杂志，“在转动30之前我学到了30件事“这将展示音乐图标通过心态和态度多年来取得了成功的几种方式。她还指出了维生素让她感觉更好，说明她需要”肌肉健康和能源镁“和L-茶蛋白补充剂“我服用L-Theanine，这是一种自然的补充，以帮助压力和焦虑，”她写道elle。

这抓住了我们的注意力并提示我们咨询专家了解有关L-Theanine补充剂的更多信息，并找出他们实际上是否工作。如果泰勒在这里唱了它的赞美，那么它必须为她做一些好事，对吧？我们谈到了liz weinandy，一个注册的营养师俄亥俄州州大学韦斯纳医疗中心，了解有关L-Theanine的更多信息。

究竟是什么l-theanine，它对身心做了什么？

“L- Theanine是氨基酸，氨基酸是蛋白质的建筑块，”Weinandy解释。 “Theehine可能会影响情绪和焦虑，但总体上的研究并没有强烈表明它对于许多条件是有效的，这可能是因为注意，ADHD和精神分裂症。有一些证据它可能有助于心理表现，特别是当用咖啡因服用时。“

因此，可以采取措施来帮助旋转神经，但这并不一定适用于那些诊断心理健康状况和疾病的人。有趣的是，在存在一杯的情况下可能最好被吸收咖啡， 例如。

L-Theanine补充剂实际上是吗？

与任何补充一样，有可能发生安慰剂效应的可能性，这意味着你相信这种物质对你来说具有积极影响，实际上没有任何显着的变化。

“有时会发生安慰剂效应，当一个人需要补充并感觉它的工作原因是因为他们期望了一定的结果。补充剂规范不佳，所以我不得将它们作为解决健康问题的第一条路线，”我们不当地说。 “专注于健康的健康支柱，运动和睡眠通常会产生比单个补充更好的（和重要的）结果。”

Weinandy指出了领先的健康生活方式的影响，整体效果很重要，而不仅仅是依靠补充。例如，定期锻炼允许连续释放内啡肽（这让您感觉良好），饮食健康帮助您保持通电，充分睡眠使得必需的肌肉修复并保持良好的心情。

而T. Swift也认识到整体健康的重要性。她还写了elle 关于她的一些更健康的习惯，就像被社会媒体的认识到她对她的影响一样（是的，这就是为什么评论正在休息她的Instagram.帖子）和学习接受她的身体。

Weinandy说，人们倾向于占据补充或药丸来帮助健康状况，而不是专注于上述生活方式因素。 “这就像试图在一个糟糕的基础上建造一个房子...... [它]不太努力！”她说。

如果有人决定采取这种补充剂，她表示已表明（为成年人）每天占用最多400毫克，长达八周是安全的。

服用L-Theanine补充剂是否有副作用？

含有补充剂总有副作用的潜在风险。

“L-Theanine可能会降低血压低血压的人的血压或血压降低药物的人，因此应在这些情况下进行谨慎，”她建议。 “它也可能阻断咖啡因的一些效果，所以人们可能无法实现他们在L-Theanine同时服用的咖啡因。”

哎呀，所以在第一杯咖啡后确保肯定会阻止自己冷啤酒，否则你可能会感到抖动，甚至比以前更焦虑！

除了采取补充之外，您是否可以获得L-Theanine的自然方式？

绝对有！

“我建议人们在茶中服用[它]，特别是绿色或黑色和蘑菇，所有这些都含有Theanine，”Weinandy说。

所以也许泰勒斯威夫特在这里有这个L-Theanine踢的东西。 如果你最近感到比往常更加强调，请考虑那些健康的生活方式建议（吃得很好，锻炼，充分睡眠）并获得L-Theanine的提升。 如果Tay-Tay喜欢它，那一定是好的！

有关的： 您的 抗炎饮食指南 愈合你的肠道，减慢了老化的迹象，并帮助你减肥。