市场上最好的低碳水化合物面食
吃低碳水化合物的健康方式，你的意大利面应该效仿。
虽然没有什么可以真正取代味道和质地的意大利面，但有很多品牌试图进入碳纳西遗憾的意大利面市场细分市场。从零碳水化合物“湿”面条，与标准面食一样，对纹理纹理的高蛋白质无麸质干意面对标准意大利面，你肯定有选择。
从生蔬菜和切成面条的意大利面条也绝对有其优势，但在本文中，我们将仅关注货架稳定的版本。
让我们考虑没有意大利面，传统或其他方面，如果你烹饪错了，就会味道良好。确保读取包方向，以便您不会覆盖它。
谈到营养时，酱油发挥着重要作用。你可以选择“最健康”的面条或最好的低碳水化合物面食，但如果你仍然在沉重的，脂肪，咸的酱汁中擦了擦它不会有最好的营养价值。通过我们的列表获得灵感17食谱令人惊讶的食谱。
是什么让意大利面“不健康”？
意大利面条不会自动拼写坏消息。重要的是要记住碳水化合物绝对有他们健康的饮食。它们有助于为基本功能提供燃料，而全谷物含有重要的维生素和矿物质。主要问题是当这些碳水化合物高度处理时，您的份额尺寸太大。如果您更愿意在下侧保持每日碳水化合物的碳水化合物，但您不想放弃一块漂亮的面包片的想法，低碳水化合物面条肯定可以提供解决方案。然而，请记住，低碳粉糕点不一定是健康饮食的同义词，因此看着成分列表和营养面板最重要。
你也把你的意大利面包放在了什么。如果您的低碳水化合物意大利面缺乏蛋白质和纤维，则可以将其与西兰花（Chickpeas）等蔬菜配对，以彻底彻底享用膳食的营养价值。
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如何购买低碳水化合物面食
为了制作低碳粉面条，品牌通常专注于从替代来源创造面粉脉冲，花椰菜或其他替代品Shirataki. 对于“湿”面条。虽然每个人都有他们的口味和质地偏好，但在购物时，有一些东西可以留意，以确保您为您提供最好的面条。
- 看看光纤内容。 如果意大利面有比你期望更高的碳水化合物计数，请确保它有很多纤维。只要记住，纤维摄入量的任何激烈变化都会导致消化副作用，因此考虑购买零碳水化合物时，零纤维面条。
- 有疑问，选择蛋白质。 由海带和Konjac制成的面条不会在其中含有任何蛋白质，而用脉冲面粉如甲豆粉面粉制成的胶虫将自然填充蛋白质。如果您觉得自己可以纹理纹理，请选择更高的蛋白质选项。
- 寻找短的成分列表。 短暂很棒。当意大利面由替代成分制成时，有很多填料和额外成分的可能性被添加到它中，以使其表现得像标准面食。由于许多品牌在1-3种成分之间脱落，而且有超过5种成分的任何东西都值得询问更多信息。
您可以购买的最好的低碳粉糕点
1.由鹰嘴豆制成的Banza Cavatappi
Banza的鹰嘴豆面团有很多不同的形状，这意味着您可以给予许多您最喜欢的食谱健康的改造。这种植物的蛋白质面食具有近两倍的蛋白质和标准面食纤维的三次，这种蛋白质面食具有很大的质地（作为长期消费者而言），将成为一个储藏室。 Banza与其他一些脉冲意大利品牌的纤维和蛋白质没有相同的纤维和蛋白质，但单独的味道和质地是值得的。
2.用花椰菜制成的素食草原农场面食
素食翻板用三种成分制成：扁豆，豌豆粉和花椰菜粉。该选秀纤维和蛋白质高（4克纤维和13克蛋白质），虽然该列表中的水平不是最高的，但由于短，天然成分列表，该选项脱颖而出。
巴利拉红扁豆
经典的意大利面品牌Barilla现在是一系列豆科植物产品。他们的豆科植物意大利面只是用一种成分制成，在这种情况下，红色扁豆面粉。这是我们的书中的一个巨大的加法。每份13克蛋白质，这是寻找高蛋白质选项的智能挑选。但是，就像在此名单上的其他一些选择一样，只有6克纤维的34克碳水化合物使这是一个漂亮的碳水化合物。
4.贸易商乔的有机黑豆罗尼
Trader Joe的黑豆Rotini是100％你所看到的是你得到的。只有一种成分 - 有机黑豆面粉 - 这些面条的纤维和蛋白质比可比较的胶质（15克纤维，14克蛋白质）制成。一个非常伟大的脉冲意大利面挑选！
5.奇迹面条植物面条的面条意大利面条风格
奇迹面条是Shirataki面条的品牌：一片白色，jiggly日本面条由魔芋厂的根源制成。这种面食替代方案非常低的卡路里，非常低的碳水化合物，有一些纤维。纤维称为葡甘胺，是可溶的。这意味着一旦你吃它，它会变成凝胶状物质，让你感觉饱满了。该特殊产品由三种成分制成：水，康氏面粉和柠檬酸。 3盎司服务具有零卡路里，1克碳水化合物和2克纤维。虽然你可能对这个营养面板感到非常兴奋（吃零卡路里的面条？是的！），你需要决定你是否喜欢品味和质地。请记住：如果您选择有零卡路里，蛋白质和脂肪的东西，您需要确保您的其余部分是营养密集的。
6.海缠结海带面条
这些面条基本上是海藻，被冲洗干燥并干燥。这种面条替代品如镁和钙等矿物质包装在卡路里和碳水化合物中，你只是在4盎司的服务中消耗6卡路里。这些面条的质地比扁豆或豆面食更类似于魔芋面条。再次，因为你没有从面条上获得大量的营养，让你的其他用蛋白质和好脂肪包装。
7.纽伦加斯加福斯用鹰嘴豆和海藻制作
纽伦的意大利面是普通意大利面和低碳水化合物面食之间最好的中间地面。它是用杜兰姆小麦粗面粉，鹰嘴豆粉和智利海藻的融合而成的。该公司可持续收获其海藻，在智利肋骨社区，该社区检查环境和社区丰富箱。一份服务具有195毫克的钠，该列表中的任何面条的第二高，但也含有体积的蛋白质（7.6克）。
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8. Cappello的杏仁面粉意大利面条
Cappello用杏仁面粉制作无麸质产品。据说这款性情奇奇尼思想比传统意大利面更丝绸和更多的“黄油”。没有麸质，粮食，大豆和乳制品，以及使用鸡蛋的唯一面条。成分列表仅含有杏仁面粉，木薯粉，黄原胶和盐。但是，用这个挑选意识到钠水平。一份含有760毫克，这个名单上的任何面条的最高，那就是没有酱汁。因此，如果您需要观看您的钠摄入量，请在您的余地中计划剩下的时间。
