吃了很多花生酱的副作用
有这样的东西是“太多的好事”，而且吃过的PB可能会带来一些风险。
在当大多数人都在家里更持久，避免多余的旅行对时间杂货店 尽可能去年，你的很多最喜欢的主食储藏室般滑腻，融化在你的嘴花生酱-were拉双零食的职责。但即使是大流行前，花生酱早已美国的一个最喜爱的 和通用的食品。你可以把它涂在一个香蕉或芹菜的蛋白质和纤维包装的零食，你可以它添加到早餐冰沙那隔夜的麦片， 和甜点食谱 对于额外的味道，并有在享受yumminess的几勺自身没有羞耻。
如果不是过度加工（像一些商业品牌），花生酱是一种很健康的食物，拥有万吨营养成分和保健福利，甚至可以帮助减肥。然而，有这样的事，作为“太多的好东西”和进食过量的花生酱可以拿出一定的风险。
我们着眼于科学，并要求专家在权衡可能发生在你身上，无论是好的和坏的东西，如果你吃一吨花生酱的。而只是让你知道，这里有21最佳健康烹饪的所有时间的黑客 你尝试了。
你的心脏会更健康。
花生酱是座充满营养素和抗氧化剂，可帮助提高心脏健康，其中包括烟酸，镁，维生素E和健康的不饱和脂肪。这也是在低碳水化合物。
一项研究表明，患有心血管疾病和冠状动脉心脏疾病有增加花生酱摄入死亡的风险降低，由于坚果中发现的强大的抗氧化剂。花生中富含的源微量营养素多酚，这可能是他们的心脏健康的自然的原因。
可以重载糖，盐和脂肪。
作为营养美味的花生酱就可以了，你去到奶油点心也可以含有隐藏的添加糖和不健康的反式脂肪。
如果你要扫描的货架花生酱买，“查看标签的背面，” Marysa卡德威尔，营养治疗师和营养师做出贡献失去它说！ “购买花生酱与以上三种原料盐，并避免那些只有一点点。”即使是低脂版本的流行斯基品牌的，例如，有玉米糖浆固体和氢化植物油 上市高高的成分列表，哎呀！
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您可以提高你的血糖管理。
“花生酱是多不饱和和单不饱和脂肪高，以及它们的消耗可以改善胰岛素敏感性和葡萄糖代谢，”玛雅伐木归堆，MS，RD，CDN说。
在一个2018随机对照试验 ，审查吃坚果和炎症标志物在人与2型糖尿病患者，发现食用坚果和花生特别消费酱，导致改善空腹血糖和餐后血糖。 （不过，仅供参考，这是如何每个国家餐馆花生酱。）
你可以摄取致癌毒素。
从真菌会污染农业和花生产生黄曲霉毒素毒素植物-被链接到一个在人体肝脏和肾脏癌的风险增加。美国食品和药物管理局（FDA）测试，如花生，黄曲霉毒素花生酱的食品;目前还没有报道在美国的疾病，但也出现了在发展中国家和热带国家爆发。
虽然只有很小的几率摄入黄曲霉毒素，这里是你如何能肯定安全：“购买有信誉的花生酱长大越接近[美国]，因为研究发现，美国成年花生是下黄曲霉毒素的安全极限，”卡德威尔说。 （相关：营养低下来的花生酱。）
你会满足更长的时间。
一种2017年小随机对照试验 透露，花生消耗与摄入减少的零食关联，并且可以与体重管理帮助。
“花生蛋白质和纤维的以方便形式的丰富来源，”费勒说。来吧点心时间，甚至数上一个苹果花生酱的叮咬会坚持到你的肋骨，让你满意，直到你的下一顿饭，不像一个空的，但是，高热量的NOSH如薯片，这将让你不满意和一个小时后到达放回包里。
也就是说，花生酱仍然是一种卡路里密集的食物（一个左右的一屠体），你可以享受美味。 “花生酱是我称之为”多米诺食物“，这意味着，很容易多吃一份，”卡尔韦尔说。 “如果你正在观看你的体重，你可能想要测量你的花生酱。” 有关更多，请查看 前10名花生黄油，我们品尝过测试，哪一个是最好的 ！！
