科学说，可以导致糖尿病的令人惊讶的习惯
您现在可以通过改变您的行为来帮助保护自己免受慢性疾病。
超过12200万美国人住在一起糖尿病，慢性疾病，每个疾病控制和预防中心都会影响您的身体将食物变为能量的方式。虽然有三种主要类型的糖尿病型1，2型，2型和妊娠期糖尿病2是迄今为止最常见的以及最常见的。 “如果你认识到任何症状，寻求帮助，因为早期识别糖尿病可能是防止它变得更糟的关键，”Deena Adimoolam博士是一个培训的内分泌学家，专门从事糖尿病，食物作为药物和代谢健康。知道最常见的习惯，可能有助于防止它发生在你身上。以下是五种令人惊讶的习惯，可以导致糖尿病 - 并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。
高血压
高血压是糖尿病的危险因素。美国糖尿病协会揭示了，虽然近一年和三个美国成年人具有高血压，但三种中有两种糖尿病患有它的两种。 “当你的血压很高时，你的心脏必须更加努力地工作，你的心脏病，中风和其他问题的风险上升，”他们解释说。
保持高BMI
每件事国家糖尿病和消化肾病学会，肥胖在糖尿病的发展中起着重要作用。 “你可以通过减少5％至10％的当前体重来预防或延迟糖尿病，”他们维持。 “一旦你失去了体重，你就没有获得它就很重要。”
有关的： 肥胖的＃1原因
吃差不多
饮食在2型糖尿病的发展中起着重要作用。 NIDDK解释说，减少热量的摄入至关重要，对减肥并保持关闭。 “你的饮食应包括较小的部分和脂肪和糖的较小部分。您还应该从每个食物组中吃各种食物，包括大量的全谷物，水果和蔬菜。限制红肉也是一个好主意，并避免加工肉类，“他们建议。
有关的： 9可能导致痴呆症的日常习惯
不锻炼
在涉及健康时，运动也很重要，包括帮助您减肥和降低血糖水平。 “这些都降低了2型糖尿病的风险，”Niddk说。他们建议每周5天获得至少30分钟的身体活动。 “每天的一些身体活动可能有助于降低一个人的血糖，并且可能预防2型糖尿病，”Adimoolam博士。 “日常活动甚至可以帮助减肥和改善心脏的健康。”
抽烟
放下包可以帮助您在海湾保持糖尿病。 “吸烟可以有助于胰岛素抵抗力，这可能导致2型糖尿病。如果你已经抽烟，试着退出，”NIDDK建议。
有关的： 迹象表明你得到了一个“最致命”的癌症之一
如果您注意到这些症状，请寻求帮助
如果您发现自己具有以下症状，请介绍CDC，致电医疗专业人士：
- 经常在晚上小便（小便）
- 非常口渴
- 不尝试减肥
- 非常饥饿
- 有模糊的愿景
- 有麻木或刺痛的手或脚
- 感到很累
- 皮肤干燥
- 疼得慢慢愈合
- 有比平常更多的感染
并在你最健康的情况下通过这种大流行，不要错过这些 35个地方你最有可能抓住covid。
