每天都需要＃1最好的补充
专家建议在早上，中午和晚上采取什么。
有一吨补充选项 在那里，但问题是，哪一个适合你？相信它与否，有一些补充剂在当天的特定时间拍摄时是最有效的。
Matt Mazzino是个性化蛋白粉公司的注册营养师收益据某种补充说，对于一些补充，这并不重要，你在那天的那一天，关于他们的身体吸收的程度如何。
“然而，在某些情况下，在当天的更具体时期使用它们可以最大限度地提高益处，”他补充道。 “一些补充剂也将每天随着时间的推移使用，而其他补充剂也将被间歇地或根据需要进行。”
但在你开始之前服用任何补充剂，务必阅读标签和说明，并作为额外的预防措施，用医生清除它。现在，这里是最好的补充，早上，下午和每天晚上（如果你这么好！）。
你应该在早上服用的数字是什么？
Mazzino建议使用B-复合维生素开始您的一天B族维生素 水溶性和早上吸收最好的第一件事与一杯水 - 不是食物。 （Protip：务必在吃早餐前30分钟服用此补充）。
“他们需要在身体中需要多种原因，例如自然能源生产，细胞和器官健康和神经功能。如果您愿意，您可以使用每日多种维生素，这应该包含许多其他的所有或大多数B维生素营养成分，“他补充道。
不要错过专家表示多种维生素的一个主要作用。
午间的好补助是什么？
午餐后，觉得有点醒来是普遍的，这就是为什么Mazzino建议服用能量补充 打击午间疲劳。
他说：“如果你锻炼中午或其他能量促进补充剂，这可能是锻炼前或水合产品。 “寻找ashwagandha，咖啡因等成分L-Theanine.，绿茶提取物，鹧属植物和bcaas。“
对于上下文，Bcaas. 代表分枝链氨基酸，这是一组三种必需氨基酸：亮氨酸，异亮氨酸和缬氨酸。他们经常被采取促进肌肉生长并提高运动表现。
“特别是对于喜欢咖啡因的人，你想小心在当天晚些时候使用这些类型的补充剂，因为它们可能会影响你的睡眠，”他补充道。 “通常，咖啡因在消费后大约六个小时将保持在你的身体上大约六个小时，但它可以取决于你自己的咖啡因宽容。“
晚餐或睡前后最好的补充剂可以最好？
在夜间之上，Mazzino表明含有蛋白质粉末，含有蛋白质，例如酪蛋白。
“酪蛋白蛋白很高兴消耗睡觉时间，因为它可以帮助睡觉时更持续释放到肌肉和身体的氨基酸，”他说。 “休息和恢复主要发生在睡眠期间，并且具有足够的蛋白质摄入能够正确间隔开出来有助于优化。”
所以，如果你在睡觉前需要一点小吃，请考虑鞭打灯光高蛋白饮品 帮助您全夜保持全面，促进恢复。
甚至在您的收件箱中直接获得更健康的提示注册我们的时事通讯！！然后，不要错过：
