最好的健康谷物选择

放下那盒糖加长的孩子麦片。

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当然，堆的黄油薄煎饼，酥脆的脆皮熏肉和一盘新鲜炒蛋所有的声音就像早上的杰作，但是你有没有爬过一碗漂亮的大碗美味谷物配上冰冷（无乳制品）牛奶还是它是不可否认的 - 有时谷物只是击中现场。

为了帮助满足所有谷物的渴望，我们将13个更健康谷物选项的列表放在一起，以便您能够为您的健康观察，但不必沿途牺牲品味。从谷物中的谷物较低的旧童年经典融为富含味道的纤维选择，您可以在此列表中找到您的下一个最喜欢的谷物。并且对于更健康的饮食提示，请务必查看我们的列表7现在最健康的食物。

三个愿望无谷物谷物

每3/4杯：120卡路里，2克脂肪（0克饱和脂肪），0毫克钠，18克碳水化合物（3克纤维，3克糖），8克蛋白质

三个愿望'蜂蜜味的谷物对与杏仁或燕麦牛奶完美，切片香蕉。它的无谷物配方使其成为那些寻找无麸质早餐替代品的理想选择，因为它是使用鹰嘴豆面粉，豌豆蛋白和木薯代替小麦制成的。每份3克糖只有三克糖，这个谷物也可能成为你的下一个最喜欢的小吃。

Cascadian农场有机纯粹o

每1 1/2杯：140卡路里，1.5克脂肪（0克饱和脂肪），240毫克钠，29g碳水化合物（4克纤维，1g糖），4克蛋白质

Cascadian Farm有机纯o的麦片具有零人造香料或颜色，并使用美味的全谷物制成，包括有机全麦和大麦。全粒度高于维生素和营养素，可以有助于预防笔触，管理血糖水平，甚至防止一些癌症。在一碗牛奶中享受这个简单的麦片，配上希腊酸奶，或撒上香草冰淇淋。

365日常价值小麦方块

每1 1/4杯：220卡路里，1克脂肪（0克饱和脂肪），5毫克钠，47g碳水化合物（5克纤维，0克糖），7克蛋白质

这些认证的素食小麦正方形每份有49克全谷物，纤维高，这可以帮助您保持消化系统检查，但也可以保持血糖稳定甚至防止糖尿病。我们喜欢通过将一些草莓，核桃和亚麻籽扔进碗来爵士爵士。

自然的道路Envirokidzpeanut酱熊猫吹饼

每3/4杯：130卡路里，3.5克脂肪（1克饱和脂肪），125毫克钠，23克碳水化合物（2g纤维，7克糖），2g蛋白

这种令人难以置信的美味谷物销售到孩子们，但任何年龄的人都可以享受今天早上的待遇。这款脆皮花生酱选项的百分之百素食主义者和用有益健康的成分制造，没有人工色素，口味和防腐剂。加上加号吗？所有Envirokidz谷物中的百分之一度捐赠给动物保护努力。所以你不仅可以挖掘一种美味的谷物，而且你也可以沿途慈善。

喀什巧克力嘎吱嘎吱谷物

每3/4杯：210卡路里，7克脂肪（1.5克饱和脂肪），120毫克钠，32克碳水化合物（6克纤维，10克糖），10g蛋白质

这款Kashi Go巧克力紧缩麦片是使用美味的公平贸易巧克力和其他有益健康的成分，如硬红小麦，糙米，大麦和黑麦。填充10克蛋白质和9克纤维，这谷物肯定会帮助亮起。

有关的： 在14天内遏制甜食的科学支持方式。

自然的路径亚麻加上多刺薄片

每1杯：150卡路里，2克脂肪（0克饱和脂肪），180毫克钠，31克碳水化合物（7克纤维，5克糖），5克蛋白质

使用全小麦粉，小麦麸皮，蔗糖和丰富的亚麻籽制成，使用全小麦粉，粒子填充谷物。富含ω-3脂肪酸的亚麻籽具有许多健康益处，包括其帮助降低血压，控制湿疹，甚至甚至的能力改善细胞功能。

爱成长海星

每1杯：120卡路里，1克脂肪（0克饱和脂肪），60毫克钠，26克碳水化合物（3克纤维，9克糖），4克蛋白质

爱情增长有助于让更健康的早餐谷物与他们的海星烤大米和豆类选项更令人兴奋。使用海军，扁豆和鹰嘴豆豆的独特混合物，并使用水果自然调味，这种无麸质谷物可能只是成为你（或你的孩子的）最喜欢的晨夜。

七个星期天野生和免费蓝莓Chia Muesli谷物

每1/2杯：240卡路里，6克脂肪（3克饱和脂肪），5毫克钠，40克碳水化合物（6克纤维，7克糖），8克蛋白质

与七周日的蓝莓Chia Muesli麦片混合在一起。今天早晨谷物只有七克糖和九克蛋白质，比其他主要的早餐更健康。还有无尽的方法来吃它 - 例如，你可以用冷碗牛奶服务，或者通过在热水中混合来制备温暖。如果你真的希望在早晨调用你的早晨，你甚至可以将这些牛奶什锦早餐扔进煎饼面糊，或者在无乳制品酸奶上用它，并用蜂蜜淋上淋上淋浴。