新的研究说，不吃足够的这种营养素可能会像吸烟一样致命
你可能想打破亚麻籽。
虽然没有确定的方式来延长你的生活，但有一些行为将改善你的行为生活的机会更长时间 以及可以做到反正的那些。
吸烟符合后一种类别并不奇怪。虽然心健康的活动定期锻炼，吃了一个均衡饮食，并保持与周围的人联系帮助延长你的生活。现在，根据新的研究，在您的饮食中没有足够的这种营养可能会缩短你的生命，但欧米茄3的指数低几乎五年来缩短你的生活。换句话说，你可能想要前往海鲜过道并拿起一些三文鱼。
为了研究， 出版于美国临床营养杂志，研究人员看着Omega-3指数（衡量某人的总脂肪酸的百分比是Omega-3脂肪酸）超过2,000人，用它来评估他们死亡的风险。研究人员发现，欧米茄3指数越高，风险越低。
“说这是最简单的方式，所有的事情都是平等的，当然他们永远不会有，人与群体的最高20％的ω-3指数活约4.7年以上，或65岁以后，人相比，欧米茄3指数在最低的20％，“法赫博士的研究共同作者威廉S. Harris告诉吃这个，不是那样！
在以前的一项研究中，哈里斯补充道，“我们发现作为吸烟者，而不是，没有，缩短了一个人的寿命大约相同的年份，与具有低（与高）Omega-3指数相同的年份。”他注意到这些发现并不意味着您可以撤消通过吸烟完成的损害鱼油补充剂，它进一步支持现有的研究Omega-3脂肪酸 和长寿。
那么你如何将这些知识应用于自己的健康，你可能会问？该研究的第一作者Michael I. Mcburney，Phd，FCNS-SCN，Fasn，有建议。
“生活并没有保证，而改变一个人的欧米茄3个状态并没有自动赋予健康，”他指出。尽管如此，他仍然表明你可以获得血液水平测试，看看你是否需要更多EPA和DHA在您的饮食中。一旦您通过补充剂或吃富含ω-3脂肪酸的食物，您的饮食变化，3-5个月后会重新测试。他补充说：“您的欧米茄3状态的个性化是1-2的测试。”
这种测试可通过各种不同的提供商提供，但它可能是昂贵的。与此同时，如果你不吃东西Omega-3丰富的饮食，它肯定不会伤害。
有关更多务必退房：
