Good Lifestyle

单一的12盎司罐装苏打包装平均为39克糖 - 这三倍以上你所处的金额Krispy Kreme. 釉面甜甜圈，但我们仍然喝了加仑的东西。这CDC 报告，美国49％的成年人每天饮用至少一种常规的苏打或其他甜味的饮料，每年增加了大量的卡路里，糖和额外重量。

虽然用糖或高果糖玉米糖浆加糖的苏打糖伴有自己的风险 - 从糖尿病和牙齿疾病等疾病的风险增加 - 饮食 没有好多。事实上，研究表明，饮食苏打饮用者的体重增加和腰部测量增加的可能性增加。不是很棒的消息。因此，如果您渴望获得更健康的习惯，请查看饮用苏打水的这些潜在的副作用，这将使您放弃甜食。然后，确保你囤积现在吃7个最健康的食物。

它可能对你毫无疑问，饮用苏打水已经联系起来肥胖。虽然这可能部分是由于往往伴随着苏打水和脱脂饮料的高热量食品的类型，但是一罐苏打包140卡路里，但几乎保证在渴望饥饿时没有帮助。每顿饭添加苏打水30天，随着月份完成的时间，您可以获得超过三英镑。相关：这是一个饮料比苏打水更糟糕。

思考切换到饮食苏打水在你的血糖方面都在为你做任何兴​​趣？再想想！常规和饮食苏打水都与增加的增加有关2型糖尿病。你从苏打获得的糖穗都强迫身体将糖转化为肝脏脂肪。超过六个月，肝脏的脂肪沉积可能增加了150％，增加了沿途糖尿病的危险因素。同样，研究发表在耶鲁生物与医学杂志 表明人造甜味剂实际上可能会增加你对真正的糖的渴望，让你对糖尿病的风险更大。通过避免这些，降低了今天开始的慢性疾病的风险50种糖尿病最糟糕的食物。

单个12盎司的汽水含量含有几乎十包糖，每次打开罐头时都会涂上牙齿和牙龈。事实上，多项研究表明了如何有害的苏打水可以是你的牙齿;在苏打水中留下足够的时间，人类的牙齿实际上会溶解。不幸的是，尽管一些牙膏公司推动的索赔，但牙釉质不能在它被侵蚀之后再生 - 一旦它已经消失，它就不错了。

如果你觉得你的牙龈线比你的头发快，你的苏打习惯可能会被责备。在您的普通苏打水中发现的糖，防腐剂和人工色素可以被困在牙龈下方。如果该区域未彻底清洗，细菌饲料捕获颗粒，导致牙龈组织的劣化，感染和破坏，这几乎不可能再生。幸运的是，放弃苏打水现在可以降低牙龈后退的风险，并随着年龄的增长保持健康和明亮的露天。有关的：25种食物，你没有想到你的牙齿有益

运动备胎？责备你的苏打习惯。苏打水中的精制糖很快被吸收，导致你的血糖飙升。这种突然的血糖浪涌触发了胰岛素的生产，可以将糖转化为脂肪 - 特别是腰部周围的磅。幸运的是，消除饮食中的苏打水可以为您节省数千个卡路里和每年数十万克的糖，而这一目标腹部脂肪。有关的：15个营养师失去了100磅的腹部秘密

每当您在购物车中含糖苏打水时，那些不会消失的疼痛和痛苦可能会变得更糟。美国临床营养杂志表明，经常消费的妇女糖加苏打 有类风湿性关节炎的风险增加，因此目前没有时间从您的饮食中切割苏打水。

经常被称为分娩的这一侧的最令人难以忍受的痛苦，肾结石是随着时间的推移肾脏积聚矿物质的结果，最终通过尿道。不幸的是，那些常规苏打习惯的人对这种令人不愉快的情况产生了增加的风险;过量的糖消耗和脱水都与肾结石的风险增加有关，苏打水恰好发生贡献。有关的：肾脏干净的最好的食物，避免

你可能不是受你的家庭中唯一的一个苏打水消费。塑料瓶苏打水通常含有BPA，一种用于硬化塑料的化学物质，已显示出与其接触的污染物质。结果？哥伦比亚大学的后代研究人员潜在的行为问题，国家环境健康中心，CDC在接触BPA和行为健康问题的风险之间发现了联系。

通过放弃今天的苏打习惯，保持你的心脏健康和你的生命。英国医学杂志表明饮用较甜的苏打水可能有助于心力衰竭，并且您心力衰竭风险与糖尿病，肥胖和不受控制的血压密切相关，所有这些都与苏打水平和其他含糖饮料的定期消费有关。有关的：105苏打水排名为他们的含量

你的风险冲程增加 每粒苏打水都会拿走。苏打水直接负责体内的脂肪储存，其中一些可能导致动脉硬化，包括靠近您的大脑，增加您的行程风险。今天改善动脉健康的最快和最简单的方法是放下那种苏打水，选择水或不加糖的茶。

饮用苏打水直接相关不健康的饮食习惯。波尔多大学的研究人员认为，糖可以像非法药物那样上瘾，触发大脑中的相同奖励中心作为安非他胺和鸦片剂。不幸的是，这意味着单一的苏打苏打会产生雪球效果 - 即一杯饮料让您渴望越来越多，导致无需控制糖消耗。苏打水也含有不太健康的膳食，如快餐，创造难以破产的食品关联。

如果您渴望保持心血管系统的强烈，因为随着年龄的增长，现在是时候踢苏打习惯的时候。通用内科杂志表明，苏打水饮料的风险较高，血管疾病的中风，心脏病发作或死亡的风险更高 - 事实上，即使在控制其他促成心血管疾病的因素时，也喜欢吸烟，缺乏运动和穷人饮食，苏打水杯更有可能受到CVD的影响，而不是肆无忌惮的同行。

通过今天饮食中的苏打水致力于降低胆固醇和更长的生活。一整天的苏打水可以在一整天中有更多的糖，以及在的研究发表在美国医学协会杂志 表明富含糖的饮食与高水平的LDL，或“坏”胆固醇，低水平的HDL，也称为“好”胆固醇。通过其他食物潜入饮食中的糖，您冒着苏打每种苏打水冒险的含糖。

生活在你的肠道的肠道细菌可能会影响你的消化健康到你的心理稳定，使你的一切肠道健康至关重要 对你的整体福祉。不幸的是，所有苏打糖都会给你的肚子里的坏细菌给予饲料，而不是为让你健康的好细菌的营养方式。如果您认为饮食苏打水更好，请再次思考;由美国科学促进协会进行的一项研究揭示了你的肠道细菌可能会产生负面反应，并在暴露于苏打水中的人造甜味剂后引起代谢变化，让您提高肥胖，认知障碍和消化力的风险增加，等等健康问题。阅读更多：19种食物导致腹胀和肠道不适

苏打水中的所有有趣颜色都可能导致您的癌症风险。一些Colas和其他非透明苏打水的焦糖着色是根啤酒的氨，并且已被证明在小鼠中引起癌症。不幸的是，清除苏打水不会脱离钩子，从糖到防腐剂到人工香料，它们的成分可以显着提高您各种癌症病症的风险，包括结肠直肠癌。用这些降低你这种致命疾病的风险10最佳饮食以打击癌症。

当你的身体的瘦素受体有效地工作时，他们告诉你，当你已经足够吃饭并帮助你保持健康的体重。但是，当你喝苏打水时，它们不是这样一个敏感的工具;这美国生理学杂志 指出过度发布果糖，一种在许多苏打水中使用的甜味剂，已与瘦素反应的关断相关联。随着时间的推移，这可能导致饥饿，体重增加，糖尿病，并使您提高了许多慢性疾病的风险。

如果你想要维护你年轻的发光和身体健康，现在是挖掘苏打水的时间。苏打含有已显示的磷酸盐和糖，以加速细胞水平的衰老过程。苏打水的脱水咖啡因，促进促进糖和有害化学成分也可对您的皮肤产生老化影响，使其干燥并使您提高皱纹和细纹的风险。

苏打水的货架稳定性可能以严重的成本为您的健康和生育。某些柑橘钠含有溴化植物油，也称为BVO，一种维持苏打香味和外观的添加剂。这种已经被日本和欧洲禁止的这种成分与不孕症和早期发作的青春期有关，所以如果您将来渴望拥有生物儿童，它永远不会停止你的苏打习惯。如果你渴望怀孕，请务必避免这些10种可怕的生育食品。

事实证明，博夫对人体的罪行不会结束乱七八糟的生育。加利福尼亚大学的研究人员，戴维斯医疗中心将含有BVO的苏打水的过度消耗与溴风的风险增加，一种造成中枢神经系统造成严重破坏的条件，有助于记忆丧失，肌肉弱点，疲劳和疲劳精神健康问题。

通过从您的饮食中挖掘苏打水，今天提高您的心脏健康。在许多水果苏打水中发现的BVO与大鼠心脏病变的风险增加有关，每次沉迷时都会在各种各样的可怕健康问题中冒风险。如果你正在为疯狂的东西争取渴望，拯救自己的麻烦并坚持普通的水或塞尔特策。有关提高健康的更多方法，请避免这50种可引起心脏病的食物。

不要以为你通过选择罐装苏打水而不是瓶装的东西躲在BPA中。铝罐通常与BPA排列，该BPA已与生殖毒性和癌症相关联。如果你渴望减少你的癌症风险并保留你的生育，现在是时候把苏打水放在现在。

苏打水被人工和天然品种的甜味剂装载，这两种都是已知引发偏头痛的头痛。当加上许多含咖啡因苏打水的脱水性质时，你自己会有一种捣碎头痛的食谱，即使是反击止痛者也可能无法触及。

如果您认为自己通过饮用苏打水合作，您可能会抵消。许多苏打水的咖啡因具有利尿作用，如果您没有充分补充额外的水，导致脱水。随着时间的推移，这可能导致代谢率较慢，电解质失衡，水保留，甚至心脏心律失常。水合物和健康最佳食物，致力于脂肪！

苏打水不仅有助于您的身体的身体的外表，它也在蜂窝水平上改变了你。饮食中含有的防腐剂和人造甜味剂与细胞损伤和癌细胞的增长增加，损害了您的健康。

通过过敏季节打喷嚏？它可能是你的苏打习惯。高度过敏的苯甲酸钠已经在许多苏打水中被除去，只能被较小的邪恶替代苯甲酸钾代替。不幸的是，这对过敏患者没有福音：两者都与荨麻疹和哮喘有关。不要让你的这些食物的过敏症状更差！！

如果您一直在淋巴系统遇到问题，从障碍到癌症生长，您的苏打习惯可能是一个贡献因素。研究表明，苏打水的人造甜味剂与淋巴瘤的增加有关，因此如果您有疾病的家族史或渴望降低风险，切割苏打水是一个很好的第一步。

你不会在那底部找到幸福。苏打水在果糖中很高，这可以与伴随我们幸福化学品的氨基酸对抗氨基酸。果糖损坏那些氨基酸，然后变得不可用，从而减少了大脑中的血清素的量。随着时间的推移，这可以促进抑郁风险。毕竟苏打水并不是那么甜蜜，是吗？

饮酒不是你损害肝脏健康的唯一方法。苏打水的过量糖已与非酒精脂肪肝病有关。因为苏打水含有过高的甜味剂，所以身体不能充分处理它，使其变成肝脏中的脂肪。随着时间的推移，这可能导致脂肪肝，这可以增加代谢综合征和早期死亡的风险。没有时间让你的肝脏更健康戒毒的健康方式！

如果你睡眠困难，可能是时候重新评估了你的苏打消费。十六盎司的流行饮食苏打水含有一只高45毫克的咖啡因，可以让您的身体近半天才能代谢。如果你晚餐喝苏打水，你可能会发现自己折腾和转动睡觉的时候。

一个挑剔的宝宝不是一个幸福的父母。不幸的是，在母乳喂养期间，咖啡因可以从妈妈到婴儿，增加睡眠障碍，烦躁和消化窘迫，但削减那些含咖啡因苏丹斯可能会有所帮助。

您的愿景可能是您苏打水习惯的结果。喝苏打苏打汽油迅速飙升，这可能会导致你眼睛的镜片膨胀，影响你的愿景，即使你没有糖尿病。高血糖也会增加糖尿病的风险，这种情况通常与视力变化有关，包括模糊和黄斑变性。有关的：最好的眼睛，头发和皮肤健康食品。

你头上的新闪亮位置可能是你苏打水消费的结果。苏打消费是糖尿病诊断增加的主要贡献因素，这可能导致激素变化，可以增加脱发风险。此外，研究表明，糖尿病往往是脱脂症和甲状腺疾病的易感因素，这两者都可以促进你稀释的头发。

健康的骨头和苏打水不会混合。研究发表于此美国临床营养杂志 揭示可乐消耗与骨密度的减少有关，使您可以随着年龄的增长而更容易受到骨折和流动性损失的影响。立即通过避免这种情况来加强你的骨头让您面临骨质疏松症风险的食物！

苏打水中的所有泡沫都必须去某个地方，不幸的是，你的肠道往往是他们的最终休息场所。天然气在你的肠道上堆积起来，导致腹胀可以让你的腹部扩张和不舒服，然后往往以不太社会可接受的方式出现。

在胸前燃烧可能是你的苏打习惯来回困扰你。碳酸软饮料会导致胃膨胀，这可能会导致胃中的酸恢复到你的喉咙里。再加上酸促进的咖啡因在许多苏打水中，您每次裂开罐头时都会增加胃灼热，上消化道溃疡，甚至某种类型的癌症。

如果您正在努力与消化性溃疡斗争，您的苏打习惯可能是您不适的贡献因素。咖啡因和碳酸化都可以促进胃衬的刺激，让您对溃疡的风险更大，并使您已经更糟糕的风险。添加促进促进人造甜味剂和许多苏打水的颜色，并且您有一个慢性溃疡和其他严重消化健康问题的谱系。

你对软饮料的热爱可能会导致你不强有力的性欲。苏打水直接负责增加胆固醇水平和血压，有助于缺乏循环和勃起功能障碍。研究还表明，与苏打水，肥胖和全身炎症等苏打消费相关的许多其他条件可以增加您对勃起功能障碍的风险。有关的：打击勃起功能障碍的健康食品。

保持肝脏健康从铺设苏打水。像在许多饮食苏打水中发现的那些人造甜味剂已与胆管的炎症有关，这可能导致金脑肝硬化。随着时间的推移，这种情况会导致肝脏疤痕和降低的肝功能，让您面临黄疸，肿胀，疼痛和早期死亡的风险。

想要降低癌症风险吗？首先减少苏打消费。在苏打水（如糖精和环膦酸钠）中发现的某些人造甜味剂已与实验室大鼠的癌症有关。苏打水也可能增加肥胖风险，这可能是许多癌症中的贡献因素，这些因素会影响来自膀胱到大脑的一切。

苏打水的化学物质与神经系统紊乱有关，包括癫痫发作。可怕的是，美国食品药品管理局报告说，阿斯巴甜发现，在一些减肥苏打水可以被转化为甲醛在体内，这足够水平的可致癌，并可能有助于你的发展脑瘤的风险。