Good Lifestyle

如果你睡觉困难，这是可以理解的。与冠状病毒大流行，谁可以在这样的时间里放松？然而，没有睡个好觉只是让事情变得更糟。 “当你一直没有得到推荐的睡眠量时，睡眠剥夺就会发生，这是每晚7到8小时，”DERBHAILE CORLINS博士。 “这导致对身体的一些生理效应” - 不提，让您面临Covid-19的风险。这就是当你每天晚上睡觉时会发生什么。阅读，并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定你已经有冠心病的迹象。

“睡眠不足可以让人们更容易发生病毒感染”Daniel Lanzer博士告诉我们。 “在这些时代，增加了对病毒感染的易感性是我们想要做的最后一件事 - 特别是由于睡眠良好的植物习惯。”

根据Lili Barsky博士的说法，睡眠不足的另一个方面是：“浓度差，协调减少 - 这对于驾驶来说可能是特别危险的，并且对于操作重型机械的人来说是特别危险的。”

“例如，睡眠缺乏是汽车事故的常见原因，”Kim Langdon博士。

“睡眠不良会影响影响胃口的激素，”巴尔斯基博士说。 “睡眠不良可能导致瘦素和较高的Ghrelin水平，这反过来可能导致暴饮暴食和肥胖。”肥胖增加了您对Covid-19严重情况的风险。

“只需两周减少睡眠会导致失去体脂的能力和增加饥饿荷兰州的饥饿感增加的能力的显着变化，”Shadi Vahdat博士说。

“睡眠不足可以降低身体对葡萄糖的耐受性，导致胰岛素抵抗和糖尿病，”血糖（葡萄糖）水平异常高的疾病，因为身体不会产生足够的胰岛素，以满足其需求，说巴尔斯基博士。

“由于一晚睡眠，我们可以看到糖尿病患者胰岛素抵抗力的显着恶化，这可能会影响其血糖控制，”John Martinez博士。

“睡眠受损减少了身体调节压力激素的能力，这可能导致血压不足，”巴尔斯基博士说。

“睡眠不足，睡眠不足，与身体中的应激激素的激活有关，这反过来增加了我们对心血管疾病的风险，”Vahdat博士说。

“你觉得疲惫不堪，可能会害怕失眠，”丹尼尔·埃里希森MD.。 “随着这种害怕失去睡眠的恐惧可以产生身体经验，混蛋，抽搐和众多其他可怕现象的古老围绕。”

“由于刺激战斗或飞行神经系统的刺激，缺乏睡眠可能导致胃痛，头痛和抑郁症增加，”Leann Poston M.D.。

“随着长期的睡眠减少与肿瘤形成增加有关，可能会增加癌症的风险，”Poston博士说。 “这可能是因为褪黑激素在协调细胞功能和组织修复的许多方面具有重要功能，”Deborah Lee博士说福克斯博士在线药房。

“令人恐惧的是，睡眠不足甚至可以减少我们的预期寿命，”Dusan Goljic，Pharmd。 “因为它严重限制了我们生命的质量。”

“身体需要睡眠以恢复并规范化压力荷尔蒙，”安德里亚保罗，MD，医疗顾问照亮实验室。 “所以，当你一直睡眠睡眠时，你会感到更加精神上压力和边缘。”

“关注和焦点也受到睡眠不良，人们会遇到困难学习和保留新材料，或者越来越忘记以前学到的材料，”Alex Dimitriu，MD。

“缺乏睡眠与睾丸激素的产量和水平有关，”Lanzer博士说。 “在其他症状中，低睾酮会影响性行为，以及构建/保持肌肉质量的能力。”

“人们谁没有得到足够的睡眠通常报告较低的性欲，”说大卫·卡特勒博士。“谁的经验紧张疲倦的人都太着急放松，”根据Webmd.。 “紧张和焦虑是非常基本的性功能障碍的大部分时间。”

“作为一个皮肤科医生，我很担心睡眠不足对皮肤的影响。一些研究表明，慢性睡眠质量差与皮肤老化有关，”说Kemunto Mokaya博士。 “皮肤睡眠和维修一些氧化应激的睡眠过程中的影响中自我更新。”

“睡眠不好也会影响你的社交技巧，这与较差的心理健康，焦虑，抑郁和孤独有关，”李医生说。 “睡眠不好也与情人学术成果。”

“这是众所周知的，适当的睡眠量并不适用于所有的个体一样，但最少7个小时左右似乎是平均有帮助的，”莱文博士说。 “此外，睡觉太多时间造成白天嗜睡。”

“如果你发现自己对付失眠定期，可以考虑学习一下睡眠卫生，”说贾森·列文医生。睡前不要使用设备一个小时，例如。 “考虑与临床心理学家会议，可能的话，精神科医生评估，并提供适当的治疗和支持。”所以这个大流行期间保持健康：养成良好的睡眠卫生，戴口罩，避免拥挤（和酒吧），实践社会隔离，并在您的健康，通过这一流行病获得，千万不要错过这些35个地方你最有可能抓住covid。