当你吃烤燕麦时，你的身体会发生什么
他们是否真的像Tiktok索赔一样健康？
烤燕麦 有片刻。也许你一直在制造它们，或者也许是在病毒之后的潮流风扇Tiktok Rendition. - 我们不是所有人吗？无论哪种方式，早餐 - 食物转向如此多 - 更多地接管了美国跨越厨房。用创造性的浇头捣碎，煮熟，经常与创造性的浇头相结合，这是美味和相对健康的治疗。
无论您是否喜欢烘焙巨大的燕麦啤酒，或者在整个星期内享用享受单一服务的燕麦，早上享用您的早餐，我们不得不问自己：当你吃烤燕麦时，你的身体究竟发生了什么还是与常规燕麦片相比，它在不同吗？
阅读，看看营养学家对日益流行的早餐食物，以及更健康的饮食技巧，一定要查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
你会觉得更加满足。
“烤的燕麦类似于标准燕麦，”雷切尔精美，rrd和所有者说对Pointe营养.fine指出，因为燕麦是一种自然无麸质的全谷物，它们有很多不会烘烤的健康益处。
燕麦是一个“神话般的碳水化合物来源可溶性纤维“罚款说。很好还解释了碳水化合物和纤维如何在烤燕麦中合并有助于在吃饭之后创造你想要的关键感觉：丰满。
“碳水化合物通过触发胰岛素和瘦素等某些激素的释放来促进饱腹感，这两者都是在饭后使身体带来自然丰满，”很好。 “可溶性纤维有助于缓慢消化，这不仅促进了胰岛素和瘦素的稳定释放，而且还促进了在膳食中的”充满感受“ - 帮助您自然地管理部分。”
你知道燕麦片是否被认为是一份早餐食物持续寿命更长还是
您的纤维和良好的细菌水平将得到提升。
在今天的世界中，一点额外的纤维是一个大的交易。根据朱莉米勒琼斯，博士，LN和粮食食品基金会的科学咨询委员会的成员，不到4％的美国人口符合要求膳食纤维。
我们应该吃多少纤维？根据美国心脏协会，一个人建议每天吃25至30克纤维。这与估计相当大幅增加15克 普通人每天消耗。
“燕麦片是[纤维]的伟大来源 - 谷物类型的艺术类型，”琼斯说。
精致补充说，燕麦中的可溶性纤维在刚刚达到推荐之外的方式是有益的。它“促进了短链脂肪酸（SCFA）的生产胆量她说，这有助于促进我们的好细菌。
1/2杯燕麦片含有4克纤维。此外，如果您添加其他丰富的食物，如覆盆子（4克为1/2杯）或Chia Seeds（每1茶匙2克），您的早餐将在早上给您10克纤维！
你可能有点奇和。
所有的伟大消化 燕麦的纤维副作用，也许这是要预期的。燕麦通常是偶尔引起肠道天然气和膨胀的，解释琥珀·奥布莱恩，医生工作芒果诊所。随着各种方式烘焙燕麦可以融入饮食中，还有更多的过度消耗潜力，这又会恶化这种副作用。
根据奥布莱恩的说法，最大限度地减少天然气和腹胀的最佳方法是“通过以低量涂抹燕麦，然后逐渐增加金额。它会让你的身体习惯燕麦粥，因此没有腹胀。”
正确分配燕麦和遵循食谱（类似于这个）是一种简单的方法，以确保您在烘焙燕麦后不会感觉到气体或臃肿。或者将其保持简单51健康过夜燕麦食谱！！
你的能量会上升。
忘记了第二杯咖啡 - 你的烤燕麦也有力量唤醒你。
“燕麦燕麦燕麦和水果中的碳水化合物是我们的身体利用能量的主要方式。这使得它们在早餐或甚至在锻炼之前是一个很好的选择，”Laura Zea，MS。
绝对是锻炼前的不同想法，但莎拉·施利特，MPH，RDN，铲斗列表肚子 支持颧骨。她建议用烤燕麦坚果黄油 或酸奶用于添加的蛋白质踢。甚至鸡蛋！
“如果你在烤燕麦片中使用鸡蛋，它还将提供少量的分枝氨基酸，亮氨酸，可以帮助肌肉恢复锻炼后炎症递减，“Schlichter说。
你的皮肤可以改善。
等到Tiktok Fandom听到这个：不仅是烤燕麦健康和乐趣，他们也可能有助于保持你的皮肤光滑和美丽。
“有机会，你已经看到了燕麦片在吨护肤品中。吃掉超级食物可以为你的皮肤提供尽可能多的好处，如果不是更多的话，” 约翰福克斯 ，营养辅导员。 fawkes指出 一项研究 这表明燕麦含有抗炎化合物，这有助于对抗老化的影响，包括皱纹。
烤燕麦可能是关键 - 但你真的可以吃得更好的皮肤吗？ Fawkes说是的，“只要你不包括血糖损坏的糖堆。”
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