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如果您搜索了高低，便于促进您的美容常规，您可能会遇到叫做水解胶原蛋白的东西。它经常被吹捧为一个奇迹产品，不仅改善了皮肤的状况，而且是作品魔术在下面 皮肤也，加强骨骼，肌肉和关节，瘦的平均蛋白质。

那么这笔交易是什么 - 如果你要将水解的胶原蛋白添加到你的美丽方案？这是勺子。

什么是水解胶原蛋白？

要了解水解的胶原蛋白是什么，我们必须落后一步并审查胶原蛋白的基础知识。胶原蛋白在您身体中最丰富，天生生成的蛋白质中最丰富的一种，从骨骼到血管，为许多身体系统创造了结构。没有它，你的身体会变硬，削弱，分解，磨损;我们看到了这种情况正常的老化过程，随着胶原蛋白水平随着时间的推移而减少。

水解胶原（有时称为胶原蛋白）是胶原蛋白处理蛋白质下降 进入更易消化的形式。这一过程使我们更容易让我们实际吸收和受益于营养胶原蛋白含量。胶原蛋白肽通常作为粉末出售，如许多其他营养补充剂，并且可以添加到每天消耗的食品和饮料中。它通常由奶牛，猪或鱼的结缔组织。

水解胶原蛋白的健康益处是什么？

根据注册营养师艾米希罗，MS，RD，Real Nutrition的创始人，水解胶原蛋白有潜力：

• 通过改善弹性和水合（并且可能预防皱纹来加强皮肤！）
• 保持关节的完整性，降低关节疼痛的症状
• 防止骨质损失
• 促进肌肉质量
• 促进心脏健康
• 加强头发和指甲

因为身体肌肉，动脉，器官，关节，皮肤等很多部分 - 是由胶原蛋白组成的，用水解粉加入你的摄入量可以强化你现有的胶原蛋白，并替换你的年龄等一些胶原蛋白。

在将水解的胶原蛋白的应用视为美容产品时，这尤其重要。根据A.2019摘要 出版于分子作为你的皮肤年龄，它也会成为结构恶化的受害者。换句话说，它变得干燥，弱，更皱纹，更少于坚定。大部分地，这是谢谢胶原蛋白的自然减少。

然而，已经显示使用水解胶原蛋白来增强皮肤纤维的弹性，再水合皮肤，并降低线条和皱纹的外观。分子摘要审查了与中年妇女和水解胶原蛋白有关的若干研究，发现 - 对于最多部分口腔补充，对于从一到三个月的任何地方进行水解胶原蛋白，对水合，坚定和弹性有明显的益处皮肤。

在其他地方，其他研究支持这些发现。虽然样本尺寸很小，但都是一个2019年研究 在营养素 A.2014年研究 在皮肤药理学和生理学 在女性服用水解胶原蛋白补充剂时表现出皮肤健康（特别是弹性）的改善等于每天至少2.5克。

如何使用它

大多数人将胶原蛋白肽添加到他们的饮料中，无论是咖啡，火柴茶还是早晨的冰沙，尽管有些人也将它们混合在烘焙食品中。一些公司销售胶原蛋白水和骨肉汤，这为您提供了更多选择，将其添加到您的饮食中。

夏皮罗说胶原蛋白可以提供美容益处，但也是一种可访问的形式瘦蛋白质。如果您正在进行强调蛋白质的饮食，则消耗水解胶原蛋白可以为您提供额外的提升。

“研究表明，它确实改善了皮肤完整性，[但]就个人而言，我喜欢它作为一种蛋白质补充剂 - 它平衡了我的血糖，让我感到很长一段时间，”他最喜欢的品牌包括进一步的食物 和重要蛋白质。

无论你使用它，夏皮罗说，在收获任何好处之前，你需要坚持下去有点：“要查看结果[您想要]，我建议个人承诺定期使用至少一个月。“

服用水解胶原蛋白的潜在副作用

使用水解胶原蛋白通常被认为是安全的，但与任何补充一样，一些产品将比其他产品更高。 （请记住，这些补充不包括食品和药物管理局，因此请确保在购买前做自己的研究。）

值得注意的是，GI痛苦的可能性很小。 “有些人对成分过敏，所以确保读标签，”Shapiro说，“[它]可以在你的嘴里留下糟糕的味道或导致一些人的饱满感或不适。”

最后一件事：在你为胶原蛋白补充剂外壳之前，想想你的身体是否真的需要它。克利夫兰诊所，有一个少数迹象表明你的胶原蛋白水平正在下降， 还有一些食物可能自然增加你生产的胶原蛋白 当你作为其他健康饮食的一部分在维生素和矿物质中吃它们时。

底线：如果您使用水解胶原蛋白作为抗衰老疗法？

在这一点上没有足够的研究，对水解胶原蛋白的健康益处感到有信心;然而，到目前为止已经完成的研究似乎表明，使用水解胶原蛋白有能力将皮肤返回（某些）以前的荣耀。

旨在每天至少消耗2.5克水解的胶原蛋白至少四周，然后决定是否为您工作。如果你的皮肤是亮相的更顺畅，更年轻，它可能是值得的。