令人惊讶的健康快餐订单
如果您是快餐瘾君子，则有办法享受您最喜爱的餐厅而不会破坏您的饮食！
饮食计划可能是耗时的。有时似乎快餐是迅速达到繁忙的时间表的唯一途径。或者，也许你只是喜欢味道一个温迪的汉堡。无论哪种方式，我们都知道它很容易过载快餐菜单项 具有高计数的反式脂肪，钠和添加剂 这可能对你的健康产生一些严重的伤害。
你知道有吗？健康快餐选择 在菜单上，也在吗？虽然大多数营养学家都说吃快餐并非最好的食物减肥提示 他们可以向客户提供，有大量的菜肴含有营养成分和低的卡路里，他们推荐你在绑定时。如果您对躲藏在您最喜欢的入境者中的可怕成分，请查看餐厅网站上的营养和成分信息以决定是否订购。
一些时间保存并阅读您可以信任的营养师批准的菜单项。其中一些肯定会让你感到惊讶！当你保持健康的饮食目标时，请确保你储备现在吃7个最健康的食物。
星巴克的燕麦粥
“当我在飞行时，我会在星巴克停下来，”Marisa Moore，MBA，RDN，LD和Marisa Moore Nutition的所有者说。 “早上，燕麦片是一个肚子般的储蓄。这是一种纤维和蛋白质的一种简单方法。我喜欢他们提供干果，坚果，糖等浇头 在一边，所以你可以控制你想要的甜蜜 - 如果有的话。“
Chick-fil-a的烤鸡块
Chick-Fil-A有一个烤鸡矿床，“纽约市的注册营养师，CDN女士说：”相信它，Chick-Fil-A有一个烤的鸡肉块。“ “只有130卡路里和13克蛋白质，这是传统炸鸡块的替代品。确保将此与蔬菜配对，您可以创造完整且圆满的膳食。”
Wendy的初级汉堡包
“我们会去林汉堡，羊皮，番茄，洋葱，泡菜，芥末或番茄酱，以及花园侧面的沙拉石榴 香醋和辛辣的腰果和苹果片，全部钟出来，总共460卡路里，“柳树Jarosh Ms，Rd和Stephanie Clarke，Ms，Rd，C＆J营养和共同作者共同主人健康，快乐的怀孕食谱 告诉我们。 “我们喜欢这顿饭，因为它仍然是汉堡，但是加上沙拉和苹果回来营养，提供更多的纤维和钠在钠中比大多数快餐粉更低的膳食。”
Panera你选择了两个
“汤和沙拉是完美的对作为'你选择两个'选项的一部分，”摩尔说。 “将[汤]添加到绿色女神Cobb沙拉或富士苹果沙拉，以获得完整且令人满意的午餐或晚餐。这些组合可以帮助您轻松满足日常蔬菜推荐的一半。这是重要的，因为大多数成年人都错过了推荐的日常蔬菜标记。“
星巴克的蛋白质盒
“在星巴克，你不能用蛋白质盒出错！所有[]盒子选项被认为是一个很好的光纤来源。每个盒子都含有健康碳水化合物，瘦蛋白，健康脂肪的良好平衡，并含有水果或含有水果或蔬菜或两者的结合，“Gina Hassick，Rd，Ldn，Cdn告诉我们。 “午餐，蛋白质盒子充满了坚果，水果，奶酪，有时煮鸡蛋 - 是Bento Boxes上的乐趣扭曲，“摩尔加入摩尔。
Panera的土耳其辣椒
“由于土耳其和蛋白质和豆类植物中的蛋白质，它的方式比其他汤更令人满意。加上，这是完全舒适的食物，”Lauren Slayton，MS，RD食物制剂 说。我们同意！土耳其辣椒也恰好是我们最喜欢的健康的混乱食谱。
Chipotle的沙拉碗
“我是他们的沙拉碗的粉丝，”艾米希罗MS，Rd，Cdn Real Nutrition NYC说。 “我建议询问绿党而不是米饭，然后加入豆类，传球蔬菜，他们的美味蛋白质和莎莎。然后我建议挑选一个：鳄梨酱，酸奶油或奶酪。这些都是可以带走的高脂肪成分到下一个卡路里括号！我也建议跳过芯片！我喜欢这顿饭，因为它可以提供食肉动物和素食者（编辑到你的饮食偏好），它提供瘦肉和美味的蛋白质，心脏 - 健康脂肪，纤维的负荷和蔬菜。这些是成功的成分！“
寻找更健康的食谱？查看制作更健康的舒适食物的简单方法。
星巴克的Sous vide egls
“我是他们的Sous Videe鸡蛋的忠实粉丝！”惊叹Shapiro。 “它们的味道很棒，装满蛋白质，并且在170卡路里下降，但会让你满2-3小时！他们是不含麸质 对腹腔和任何人看着碳水化合物的人来说，含有一些蔬菜（辣椒，Yay！因此，斯塔顿C）的人。“Slayton补充道，”我们的客户正在给Sous vide eggs的主要拇指向上。“
地铁的金枪鱼沙拉次
“我的转向地铁选择是金枪鱼沙拉三明治，部分原因是我限制了我的消费熟食肉类，“Michelle Dudash，Rdn，Chef和Author of为忙碌的家庭清洁饮食 告诉我们。我用菠菜，青椒，橄榄，黄瓜和香蕉辣椒的六英寸九粒小麦卷订购，500次卡路里，5克纤维，19克蛋白质，以及一种良好的维生素来源和c，钙和铁。我还在鳄梨添加，只需60卡路里即可使用良好的脂肪。有时我只是享用三明治用水，或者如果我感到艰难的饥饿，我可以用一袋烤的烧烤薯片和一个新鲜酿造的不加糖的茶。“
Chick-fil-a的烤市场沙拉
“有一个Chick-fil-a 在亚特兰大的许多角落，在全国范围内，很容易抓住他们的一个沙拉。烤蛋白质，水果和蔬菜的烤市场沙拉可以是健康的午餐或晚餐。用轻的香醋醋汁试用它来保持卡路里检查，“摩尔说。
Chipotle的牛排软炸玉米饼
“这些炸玉米饼有560卡路里，提供12克纤维，并且有36克蛋白质。这顿饭也是一个很好的来源钙，铁和维生素C和A.不好的消息是，如最快速的食物，这道菜在钠中非常高，但它低于菜单上的许多其他选择。为了使这道菜素食友好，要求[只是]黑豆而不是牛排，“Patricia Bannan说，MS，RDN说。
