烟熏炉灶“烤”豆豆用培根
我们有一种感觉，你打算把这个小菜不止一次！
烤豆，无论是进来罐和那些类型来自的厨房烧烤 棚屋，通常是一个步骤就可以糖果，轰击，因为它们是与红糖，糖蜜和蜂蜜。太糟糕了，因为自己和豆类，烤豆是真正的一个列表食品在员工健康水平方面。但不要害怕，就像在这个配方，我们的许多菜肴集合，或在美国的饮食，对于这个问题，这并不是说是不健康的，你的豆子自己，这是我们做什么，当我们做好准备，使他们失去其营养价值。为了保持烤豆的健康状况，同时最大限度地提高他们的美味，我们减轻了糖浪涌和构建风味，而不是一些我们一直以来最喜欢的食物和调料：辣椒，啤酒，和熏肉。明白我们的意思大约最大化的美味？是的，这些烟熏烤豆将是既健康又上瘾。挖！
营养：170个卡路里，3g脂粉（1克饱和），570毫克钠
服务4.
你需要
4条腊肉，切碎成小块
1个介质洋葱，切碎
2丁香大蒜，切碎
2罐（每组16盎司）斑豆，冲洗并排出
1杯黑啤酒
1/4杯番茄酱
1汤匙辣椒粉
1汤匙红糖
捏辣椒粉
如何制作它
- 加热，中火加热一大壶或平底锅。
- 添加腊肉，煮，直到它只是把香酥，3至5分钟。
- 加入洋葱和大蒜，炒，直到半透明的，另外3分钟。
- 拌入豆子，啤酒，番茄酱，辣椒粉，红糖和辣椒。
- 煨，直到酱汁浓稠，并粘附到豆，约15分钟。
吃这个提示
就手自己罐：
也有一些是无疑方便关于有在你的厨房手食了几罐，当你没有得到一个机会去杂货店和较低的日用品，或者当然，如果有自然灾害，你“就会有大量的罐头玉米和番茄丁去走一走。然而，就像我们在卖场购买前做了很多的东西，它可以来的不必要的热量主机和缺乏营养。或者，尝试加倍这个食谱和冷冻自己的自制产品的几个货柜。
这个食谱（和数百人！）来自我们的一个厨师，不是那样的！图书。对于更容易的烹饪理念，您也可以买书！！
