你可以沉迷于的打火机蛤蜊杂烩
用我们的低热量版本的汤说再见。不要担心 - 还有培根。
订购（或避免）蛤蜊杂烩，无论好坏，大多数人都期待碗汤 如此厚实和奶油，你可以脱掉它。但是，真正的真相是蛤蜊杂烩 - 真实的 蛤蜊杂烩，即 - 一直都是关于蛤蜊，脾脏汁的薄薄但支撑肉汤，只是一丝乳制品，而不是整个纸箱的奶油。在这种健康和经典汤的健康版本中，我们选择使用牛奶而不是奶油，这使得光明，干净，低热量的替代品，不会在你的肚子里整个下午坐在你的肚子里。但是不要让我们错了 - 我们愿意吝啬奶油，但有一些成分制作给定的菜是什么，不应该出于任何原因被删除。在我们健康的蛤蜊杂烩中，有一个项目我们不会妥协：熏肉。烟熏培根味可以与蛤蜊的盐水完全配对，而你不应该跳过它，你可以拉回数量。你每份不需要多杆培根。
营养：270卡路里，6克脂肪（2克饱和），650毫克钠
服务4.
你需要
4条条培根，切碎
1小洋葱，切片
2个肋骨芹菜，切片
1汤匙面粉
1罐（6.5盎司）蛤蜊，排水，果汁保留
2杯蛤蜊汁
1杯牛奶
2中育空金土豆，去皮和切块（约1 1/2杯）
2分支新鲜百里香（可选）
盐和黑胡椒味道
如何制作它
- 在大片锅中煮培根或锅中的中热量约5分钟，直到褐色和酥脆。
- 转移到纸巾衬里板和储备。
- 将洋葱和芹菜加入培根脂肪并煮约5分钟，直至柔软。
- 搅拌在面粉上，煮1分钟以消除原料面粉的味道。
- 从蛤蜊，瓶装蛤汁和牛奶中倒入保留汁液中，稳定地搅拌以确保面粉均匀掺入。
- 如果使用，将混合物带到煨端并加入马铃薯和百里香。煨约10分钟，直到土豆嫩。
- 盐和黑胡椒季节。
- 就在服务前，加入蛤蜊并慢速足够长，以加热它们。
- 用保留的培根装饰。
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