咖啡或茶：对你来说更健康？
答案可能会让你大吃一惊！
茶或咖啡，咖啡或茶还是在早餐或下午选择的饮料选择哪些饮料的决定与美国革命一样古老喝咖啡 而不是茶作为爱国主义的标志。当然，这些日子，选择只是个人偏好的问题 - 以及每个人的潜在健康益处。
但对你来说比对方更好吗？以下是咖啡和茶的独特健康促进特性，以及一些可能的风险。
咖啡的健康益处
这些年来，咖啡 获得了一些混合评论。似乎每次你转过身来，一项新的研究都击中了声称你的乔的新闻将治愈或引起健康状况。然而，总体而言，大多数关于咖啡和健康的研究都产生了积极的结果。
首先，咖啡含有高剂量的抗氧化剂 - 帮助清洁细胞损坏自由基，降低炎症，减慢老化过程的化合物。但咖啡的好处不会阻止那里。一种2013年的大型研究 发现当人们每天超过一杯咖啡消耗超过4年期时，他们的开发2型糖尿病风险降低了11％。根据帕金森的基础，咖啡饮用和降低帕金森病的风险有明显的联系。咖啡消费也与预防有关痴呆症和阿尔茨海默病那肝病， 和结肠癌。
茶的健康益处
酿造饮料的胜利！喜欢咖啡，茶富含抗氧化剂。这些风味化合物可能负责一些茶对健康的有益效果。这国家癌症研究所 报告显示茶中的抗氧化剂已被证明缓慢癌症肿瘤的生长。加，一项研究 超过100,000名成年人透露了这一点喝茶的人 一周三次或更多次经历了心血管疾病的风险降低了任何原因。有些研究 甚至表明茶中的多酚可以在肠道中提高良好的细菌。而且，有趣的，一个2019年研究 发现普通的茶饮饮用者较高水平的良好胆固醇和低体重指数（BMI）。
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咖啡的健康风险
我们都在那里：一个Venti拿铁太多，突然间我们是吉特里和跑到浴室。尽管咖啡有很多好处，但有可能得到太多好事。一般来说，这归结为咖啡的咖啡因含量，这有所不同，但通常是平均值100毫克 每八盎司。
咖啡因可以通过咖啡因加剧许多健康状况，从酸回流到过度活跃的膀胱到肠易激综合征。多余的咖啡因甚至可以弄乱你的心理健康！一个从2005年开始研究 发现咖啡因恶化了焦虑和睡眠障碍。孕妇也应该小心咖啡消费，因为建议消耗少于200毫克 怀孕期间的咖啡因。如果您与任何这些条件一起生活（但不能没有咖啡的丰富品味和芳香的气味），请尝试切换到Decaf。
值得注意的是，咖啡的味道化合物有一个黑暗的侧面。单宁粘在牙齿上，引起染色。在早晨杯子之后刷水或刷牙，减轻这些效果。
茶太多的健康风险
虽然茶是世界上的通用饮料（仅在全球消费中的第二个），但整天都不始终是建议的凹坑灰白色。虽然红茶的平均只有大约一半的咖啡咖啡因50毫克 每8盎司，这可以随着时间的推移而增加。就像咖啡一样，来自茶的太多咖啡因可能导致一些健康状况的抖动和刺激性。而且喜欢咖啡，茶的单宁也可以褪色你的牙齿。
底线
显然，咖啡和茶都带来了一些令人印象深刻的健康益处 - 当醉酒时醉酒时，缺点很少。这是一个技术上更健康的？不必要。 但是，如果咖啡因是您的担忧，请坚持下去的咖啡或使开关到下层茶。
现在唯一的问题是：奶油或糖？
有关的：学习如何利用茶的力量减肥。
