Good Lifestyle

已诊断出超过450万美国人慢性肝病而且条件与美国每年有超过44,000例死亡有关。这不仅仅是一种遗传易感肝脏健康问题 然而，难以使这个慢性疾病的运气不好。在许多情况下，你吃的东西和饮料可能会导致肝脏损伤随着时间的推移。

如果专家介绍，如果您想要保持这种重要的器官健康并避免严重疾病，请阅读，以发现您的饮食习惯可能导致肝脏损坏。如果你想改善你的幸福，请开始尝试现在吃7个最健康的食物。

如果甜点是日常生活的一部分，您可能会随着时间的推移发现您的肝脏健康标记。

非酒精性脂肪肝病（NAFLD）的最大危险因素是“高糖的高摄入量”说理想化 合作伙伴营养师营养学家andrea grange，rd。 “简单的碳水化合物，尤其是果糖，已与NAFLD联系起来，”她解释道。小心最糟糕的饮料和糖中最高的食物 如苏打水，冰淇淋，饼干，调味品，果汁饮料和运动饮料。

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喝苏打水 对你的腰线不错 - 它也可能对你的肝脏造成严重伤害。

“软饮料和苏打水常常含有高水平的甜味高果糖玉米糖浆。与可用于能量的葡萄糖不同，果糖必须先通过肝脏加工，然后才能在身体使用之前，”解释Kylie Ivanir，MS，RD，创始人在营养中。

“当过量的果糖到达肝脏时，它用于产生脂肪。随着时间的推移，这可能导致肝细胞中储存过多的脂肪，这可能导致肝脏炎症和损坏，”Ivanir解释道。

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你一直在遵守的高脂肪餐计划可以帮助你揭示几磅，但减肥可能会以肝脏健康为代价。

“低碳水化合物，高脂饮食可能对肝脏损害，除了过滤和处理营养的其他器官中，”Trista Best，Ms，Rd，一个注册的营养师平衡一项补充。

“高脂饮食可以创造一种过载，其中过量的脂肪可以沉积到肝脏中而不是过滤。”随着时间的推移，最好说，这可能会导致NAFLD的发展。

植物油 可能听起来健康，但它可能是肝脏健康状况不佳的主要贡献者。

“欧米茄6脂肪酸的精制植物油高，烹饪含有超过吸烟点的脂肪会导致慢性炎症可能导致NAFLD，”说蒂娜·玛林纳西奥，ms，rd，cpt是一个综合的烹饪注册营养师营养师，具有健康动态LLC。

饮酒可能会随着时间的推移导致严重的肝脏健康问题 - 造成损坏并没有太大。

“过量的酒精随着时间的推移导致过度肝脏炎症，这可以导致永久疤痕，”泰勒格拉杰，MD说ASAP IVS.。

“随着这种疤痕变得更糟，随着病情肝硬化和最终肝脏衰竭的情况变得损害了肝功能。”

但是，“过度”消费的阈值可能低于您期望的。 “每天喝1-2多个酒精饮料将导致含有丙醛的毒品的积累。这对你的肝细胞来说非常损害，随着时间的推移可以导致肝硬化，”Sanjiv Lakhia，做，一个医生拉科西亚综合健康。

有关限制您的酒精摄入量的更多原因，请查看这些41种酒精毁灭你的健康。