Good Lifestyle

无论你多大了多少，很少有人可以抵制一个装满鸡块的板块的诱惑。最好的冷冻鸡块是嫩的内部，外面脆，与蜂蜜芥末和番茄酱完美。也许这是从你在学校的自助餐厅站立时的怀旧，但鸡块尖叫着“舒适的食物”，无论是来自你的本地快餐联合 或超市的冰箱部分。

不幸的是，他们通常也尖叫“垃圾食品”。含有大量脂肪和卡路里，加上各种不必要的成分和填料，面包屑的冷冻鸡块是远离他们的哭泣瘦蛋白质 对方。像大多数其他舒适食品一样，冷冻鸡块通常对你来说通常不健康或有益 - 但这并不意味着你永远不能吃它们！您只需要知道在巡航冷冻食品过道时要寻找什么。

如何购买更健康的鸡块

当为您提供更好的冷冻鸡块时，艾米·戈林，MS，RDN是纽约市地区的植物前进的营养师营养师，表示有一些关键的事情要注意：

• 肉质的质量： Gorin更喜欢用所有白肉鸡而不是鸡副产品制作的掘金，并鼓励消费者购买用人类养鸡制成的人。
• 面包屑： “理想情况下，应用全谷物成分（如全小麦粉或玉米或玉米蔬菜）制成面包纤维素，”Gorin说。 “我还建议寻找烤制的掘金，与油炸的块，减少脂肪含量。”
• 钠和蛋白质： 准备好的包装食品往往是含钠，以保存自己的保质期，冷冻鸡块没有什么不同。 Gorin建议寻找一个品牌，该品牌含有每份每份钠的每日价值的20％，而额外的营养价值，每份蛋白质每日价值的20％或更高。

我们要求Gorin将她的营养建议应用于20热情的冷冻鸡块品牌，将它们从最糟糕的排名。想知道你最喜欢的品牌如何堆叠？这是她的崩溃。

1.最好：Applegate Naturals Chicken掘金

Applegate只使用选择的无抗生素大腿和乳房肉，但仍然没有承诺咬住一个无垫的鸡肉。尽管我们最好的冷冻鸡块不要在卡路里，脂肪或钠中留下任何顶部斑点，但在将它们所有人都在一起时，Applegate的相对轻微的面包和简单的成分使他们的掘金成为我们的顶级选择，因为它们可以帮助您将腹部脂肪保持在最低限度。

有关的： 制作更健康的舒适食物的简单方法。

2. Applegate Naturals无麸质鸡块块

我们必须挑选的唯一骨头是苹果直播的自然，是这些掘金队有尚未书具的“鸡肉”成分。唉，因为它们无糖含有无糖并没有人工添加剂，这些无麸质叮咬对每个人都有好处。

3. 地球最好的烤不含麸质鸡块

地球上最好的无麸质掘金块而不是小麦或白面粉是用干马铃薯，米粉和黄色玉米粉扔到那个签名脆脆的面包屑。此外，他们通过长射击的最低钠的钠击败了每个其他金块。

4. 贝尔＆埃文斯面包鸡胸肉块

即使贝尔＆埃文斯系列完全煮熟，所有天然鸡产品也是我们最好的蛋白质损失之一 - 这些掘金仍然是他们的顶级卖家，以及我们最喜欢的选择之一。这些掘金队是手工切割的，含有整个乳房肉块，并拥有束的最短成分列表之一，使他们为孩子和成年人提供完美的膳食。

5. 伊恩的天然食品不含养鸡块

对于友好的友好，无麸质和没有可疑的成分，我们预计这些掘金队在我们的名单上排名更高。然而，在烹饪过程中出现两种不同的应用中出现海盐，它会升级钠水平，这可以减缓你的新陈代谢。

6. 地球最好的kidz烤鸡块

随着人造成分或防腐剂，这些烘焙的鸡块的脂肪超低，每克食物只有0.05克脂肪。更好的是，他们用全麦粉末遭到殴打和面包屑，我们最好的碳水化合物，用于减肥，提供每4件式谷物8克全谷物。

7. Perdue简单地聪明地面包鸡块

即使在成分列表中欣赏很多东西，那么由于高钠含量和味精，这是我们最好的鸡块之一，这是一种化疗肥胖，2型糖尿病和代谢综合征。但是，在这些块的服务中，比许多其他品牌都有更少的卡路里和更高的蛋白质，将它们保持在排名的上半部分。

8. 贸易商乔的面包鸡胸肉块

这些咬合的块由鸡肉制成，这些鸡肉已经注射，或“丰满”，水，调味料和盐和磷酸盐的组合，以使榨汁肉类。由于水多余的水，公司必须在溶液中添加额外的粘合剂，以防止添加的盐和水从肉中浸出，这就是为改性玉米淀粉和改性的马铃薯淀粉等添加粘合剂的原因，以及他们的msg衍生品让你忘记你满满的，导致肥胖的肚子。

可在Trader Joe's提供。

9. 泰森优质鸡胸扣

“有机”的术语与“自然”之间存在巨大差异，这意味着旁边没有。尽管泰森的鸡胸扣块是“自然”，但这只意味着它们是“没有人工成分的最低处理。”但是，嘿，至少我们知道鸡是无骨乳肉，而不仅仅是“鸡肉”。卖。

10. 自然养殖农场面筋免费鸡胸肉块

我们在10号上来来到道路的中间，这是从自然饲养的农场提供的这种无面筋免费提供。这些是你可以买的最糟糕的块吗？没有 - 它们是有机的，由鸡肉制成，养成干净，素食饮食。但他们是最好的掘金队吗？再次，没有，没有每份600毫克的600毫克钠，两克饱和脂肪。

11.削减全谷物鸡胸肉块

加工食品的课程：只是因为它没有在营养标签上说它，并不意味着它没有它。虽然将这些掘金纳入含有零克的糖，但由于一项立法漏洞，允许公司允许公司每份含有少于0.5克糖的立法漏洞，包括棕褐糖和糖。相反，通过我们的无糖的冰沙食谱来满足您的甜食，以进行体重减轻。

12. Perdue鸡胸肉

虽然我们赞扬削减了无骨，无皮的白鸡胸肉，但我们必须使用大豆油，这是一种与重量增益有关的脂肪。根据营养成分的一项研究，大豆油的高ω-6脂肪酸含量可以增加动脉粥样硬化，肥胖和糖尿病的风险。

13. Perdue恐龙有趣的塑造鸡胸肉块

这些掘金应该与恐龙灭绝。它们含有漂白小麦粉，其是传统上用苛喷剂（如氮杂辛甲酰胺和过氧化苯甲酰）漂白的面粉，以加快蛋白质和麸质发育的过程。这也意味着很多，而且我们的意思是在这个过程中丢失了很多营养，因此这些掘金最终提供了很少的营养，并且会因为易于进入的淀粉而刺激你的胰岛素水平，导致你渴望更多。而不是用漂白面粉吃食物来获得重量，而是尝试用抗性淀粉的食物来帮助你燃烧脂肪。

14.泰森恐龙有趣的掘金

父母留意他们的孩子的健康，这就是为什么像泰森这样的公司已经聪明地聪明，并开始使用自然发生的来源来为他们的食物颜色而不是煤源，合成食品着色，这已被证明促进注意力缺陷障碍（添加）孩子们。相反，他们使用“辣椒粉提取物”。虽然这些是植物学得出的，但粮农组织的报告发现，辣椒粉中的热激提取过程导致某些化合物产生毒性副产物，如二甲苯。

15. 宴会原始鸡块掘金

不要把这些掘金扔在你的下一个宴会上。小鸡肉馅饼含有三种形式的MSG和三聚磷酸钠（STPP），一种用于保存食物的化学品，以及将颜料保持均匀分散的油漆和皮革的鞣剂。即使FDA认为它通常被认为是安全的，STPP是一个注册的农药，并在加州职业和安全健康行为下被列为空中污染物，因为STPP随着延长的暴露而对肺部有毒。百胜？

16. 织布工鸡胸肉块

除了这些掘金中的过高（和吸收剂）的钠，它们还含有磷酸盐，医生与慢性肾病，弱骨骼和过早死亡的较高速率相关的食品添加剂。尽管磷酸盐是我们的饮食所必需的，但过量的磷酸盐 - 尤其是添加到食品中的无机磷酸盐 - 更容易被身体吸收，导致血液中的高水平磷酸盐，并使您面临心脏病的风险。

17. Weaver鸡胸胸恐龙有趣的掘金

我们对恐龙唯一了解的是，他们必须充满了脂肪和钠。随着可疑成分的浆料，这些有趣的掘金队在我们的排名上跌倒了。它们还采用含有味精的成分制成，但是通过不同的名称来覆盖：纹理的大豆蛋白。 MSG是一种调味剂，增加了胃口，导致您获得腹部脂肪，并可以通过许多名称。

18. 弓箭手农场冷冻鸡块

我们知道你很忙，如果你可以在卫生纸，唇彩和干燥洗发水的目标停留时，它会让你的生活更轻松。但是，目标的弓箭队的鸡块鸡块装满了14克脂肪，每3盎司服务（包括四克饱和的东西），并在其成分上列出大豆蛋白分离物和大豆油，既不 - 不在健康。

19. 泰森鸡块

你认为将“鸡”列为你的冷冻鸡块的第一个成分是一件好事，但你错了。当你的掘金含有未指定的鸡肉时，它可能意味着你的肉不是一个柔软的全部鸡胸肉。相反，它可以来自鸟类的任何地方 - 是的，任何地方。有关令人讨厌的添加剂或最终板上的产品，请查看食物中发现的最恐怖的东西。

20.最糟糕的鸡块品牌：快速固定的鸡块

不要被“100％天然鸡胸肉”所称的索赔。这只是意味着鸡实际上是鸡肉;并不意味着鸡块用100％鸡肉制成。实际上，第三种成分是常见的填料：大豆蛋白浓缩物。加入脂肪，三种糖，以及焦糖着色，这是一块块状你应该只是救扣。

如何用冷冻鸡块烹饪

是的，你绝对可以在烤箱中加热这些并用作。然而，由于服务尺寸通常很小，所以您需要将冷冻鸡块融入更大的膳食。

当你用它们时，这些类型的便利食品通常会在您最受欢迎捷径：例如，水牛鸡包裹，例如，当你没有从头开始烹饪面包鸡肉叮咬时，会更快地走到一起。

虽然冷冻的鸡块并不像你在家里烘烤的那样健康，但购买它们通常比在麦当劳的晚餐上停下来的更好的选择。为什么？因为您可以提高您用餐的营养内容。将鸡块与新鲜的蔬菜或沙拉和一个健康的整个谷物，如糙米或奎奴亚州，而不是选择薯条和一个奶昔 在驱动器上窗口。