Good Lifestyle

虽然意大利晚餐主食在饮食学科的世界并不完全邪恶，但有一些意大利面品牌，在健康范围内比其他意大利品牌相当更高。

当然，像面食一样的碳水化合物常常得到一个糟糕的说唱，但有时它不需要。根据营养和​​营养学院的说法，碳水化合物是身体的主要燃料来源，是保持适当的细胞功能。这真的是类型碳水化合物 （和部分尺寸）最重要的。简单地说：我们需要碳水化合物，但只有好种类！

Isabel Smith，MS，RD，CDN，登记的营养师和伊莎贝尔史密斯营养的创始人建议碳水化合物和卡路里不太仔细考虑过度仔细考虑，而是它是蛋白质和纤维含量，这些蛋白质和纤维含量与通心粉世界中最好的蛋白质和纤维含量分开。史密斯每份建议最少3-4克蛋白质，并为意大利面提供4-5克蛋白质的基线，以便能够真正提供任何类型的健康益处。

为了帮助您筛选通过燃烧的碳水化合物，而不是让您在食物昏迷中送给您，我们将一系列最佳和最糟糕的意大利道列表放在一起，以便您可以在每周晚宴上保持意大利面和肉丸旋转 - 但有点不少有罪。检查哪些盒子吃这种批准的盒子，并将它们与一些蔬菜，蛋白质和我们配对最好的意大利面酱 绕过你的rotini晚餐。

首先......最好的

这些美味的鹰嘴豆面食爆炸你的旧学校面条壳包装大约两倍（植物的植物！）蛋白，比传统贝壳更多的纤维四倍！根据发表的一项研究内科，只需添加更多纤维到您的饮食即可足以促进减肥努力。在纤维更高的食物中交换不仅可以促进更大的丰满感，而是根据研究，交换本身就是关键。加强更健康，高纤维票价往往取代较少的营养密集GRUB，导致健康选择的总体增压。

曾经咬过一群意大利面，你只知道某事的事实是什么？一些全麦和整个谷物面食品牌可以留下有趣的味道，缺乏与普通的白色面条相同的质地。值得愉快的是，像这样的品味像经典一样的健康品种，拥有他们撞到的纤维计数，这是普通意大利面的三倍。

只需三种清洁成分 - 红扁豆粉，白米和豌豆蛋白 - 这种腹部平坦的选择包装了固体蛋白质冲孔，同时提供我们所知道和爱的真正的面食味道。

“麻烦的是，很多全麦棕色面条真的比普通的白色更好，所以你真的必须走出你的方式来转动标签，”史密斯说。 “在大多数情况下，每份瞄准至少3-4克纤维。”这种无处不在的产品肯定适合账单。

宽敞的有机迷你Fettuccini可以用宽大的有机红扁豆制成，可以帮助您的腰围逃离令人置捉迷人的意大利面晚餐。豆类是钾，镁，锌和铁的固体来源以及硫胺素 - 一种有助于我们的身体工艺碳水化合物的必需营养素。

考虑黑豆面食的健康食品世界的美食鱿鱼墨食意大利面。它是美味的，好评的，肯定的令人印象深刻 - 特别是因为它拥有一个挂墙25克蛋白质和每次盎司12克纤维。将这些低碳粉黑豆串与丰盛的橄榄油酱配对，额外用剂量减肥健康脂肪。

古老的收获的两个恒星成分 - 绿色扁豆面粉和有机奎奴亚藜面粉 - 设施祝福这种基于植物的意大利面，七克纤维和14克的肌肉建筑宏。最后，我们能够善于满足我们的渴望而无需撤消任何艰难的减肥胜利。

仅限2美元的盒子，以及每份5克纤维和七克蛋白质，如果你抓住我们的漂移，这个挑选绝对是一个很大的价值。将这场面食与一个放纵的自制Marinara酱汁搭配，你甚至不会意识到你正在挖掘一个全谷物菜肴。

Al Dente的全麦平面面肯定是由于他们的卡路里和碳水化合物较低的纤维数量和略高的纤维计数，为那些看着背心的人提供了恒星的选择。

只需每份40克碳水化合物，您可以通过您一直渴望尝试的手工植物酱绕过内疚和外套Cocco的碳水化合物。或者，你可以用长的扁面条面条搅拌一个快速的海鲜搅拌炒。

另一个强化挑选，悄悄地探醒了我们的列表是来自巴里拉的这种蛋白质。这些面条每份吹嘘固体10克蛋白质，具有4克纤维的体面底座。蛋白质有助于您的身体减缓消化过程，提高饱腹感的感觉，并帮助您的肌肉生长并从艰难的锻炼中恢复。只需进一步添加重量剂量的蔬菜即可进出纤维数，您将自己填充和加油。

目标的全麦Penne版本（几乎）令人印象深刻，因为零售巨头$ 5霞多丽。吹嘘与沃尔玛的全麦面条相同的营养，这个挑选是多功能的，无处不在，你可以用酱汁擦拭。

当涉及粉丝最喜欢的食物时，强化意大利面品牌肯定是在正确的轨道上。 Ronzoni的智能味道富含纤维，钙和维生素D，这是一切伟大的东西，但最重要的是，面食被普通白面食纤维的2.5倍升高，同时仍然拥有相同的心爱的品味和经典的纹理。

被称为“意大利量零”，你会期待零营养板的零，但这意大利面是缺乏的。只需15个卡路里，您的身体受益于三克纤维和克蛋白质，这意味着您可以（并且应该！）三倍和四倍，您的部分尺寸可以获得更多的是那些拟合宏的人 - 绝对不是我们推荐的传统推荐的东西面条！用健康的脂肪酱扔这些面条，享用均衡的酱油。

您可以熟悉EZEKIEL发芽的英语松饼或面包（提示：您可以在冰箱部分找到它），但健康意识的线也已经制定了类似福利的意大利面。由于谷物进行萌芽，有助于保持谷物本身完好;由于它们更加精致，因此它们保留了更多的营养密度。根据这一点营养和营养学院，将更多的全部谷物纳入您的饮食可以帮助减少心脏病，鼓励减肥甚至工作以防止糖尿病。

现在......最糟糕的是

对于那些患有腹腔疾病的人来说，无麸质是无麸质，但如果你不可忍受麸质，那么你就没有理由买了一盒这个ronzoni rotini。在大量蛋白质和纤维中无效，这些开瓶器形状的碳水化合物在架子上更好地左转。

像你可以获得的经典一样，巴里拉的意大利面没有提供任何不仅仅是真正的意大利面食，我们就像孩子们一样。虽然它可能会尖叫传统，这意大利面品牌不是健康的照片。

仅仅因为当地杂货店的每隔一周都在销售，这并不意味着你应该放弃这些东西。只需几乎没有任何纤维，可以根据每份供应200卡路里，你最好考虑一下这是一个作弊的饭菜。

如果你选择正确的意大利面，你的Penne Ala Vodka渴望不应该是脱轨饮食的代名词。不幸的是，穆勒的空心管不是你最好的选择。

刚刚用有机糙米和水来加入，我们预计此挑选有点纤维和蛋白质。我们也有点令人沮丧的是，TJ没有与其他产品一起富裕，如其他产品。

虽然“Farfalle”恰好是“蝴蝶的意大利语”蝴蝶“，但我们当我们提供一盒San Giorgio的意大利面时，我们绝对没有挤压般的胃感。它几乎没有纤维，真的不弥补它的蛋白质计数。

Skinner几乎听起来像“Skinnier”，但这些意大利面碎片都是什么。就像任何其他商业粗面粉开瓶林刀片一样，这个挑选将在几个小时内留下令人兴奋的rotini。

这个Mac和奶酪装饰可以借给你的Cheddar作弊粉，以至于我们现在渴望的经典品味和纹理，但它绝对不应该占用太多珍贵的储藏室。这些肘部并不提供太多的营养，并且由于它们的低纤维计数，他们会让您退回秒或更糟。

奶油碳水化合物是意大利面的碳水化合物得到了一个糟糕的说明：考虑低纤维计数和非令人印象深刻的蛋白质计数，碳水化合物相对较高。除非你饿死并且找不到你的食品室里的任何东西，否则选择更饱好的挑选。

为什么当您选择Walmart更好的全麦选项时，为什么要去这种懒散的面条？用两种测量克的纤维，这个盒子没有足够的粗加工，可以帮助减缓从面食中消化碳水化合物的消化，因此，您可能会在血糖中经历尖峰和浸泡。 “虽然面食品种之间的大多数碳水化合物数量都是相同的，但选择更多纤维的意大利面可以帮助预防血糖尖刺，并可以促进更好的能量，”Isabel Smith，MS，RD，CDN和Isabel Smith营养的创始人，解释说。

我们真的不确定为什么目标在其蛋白质，纤维和卡路里计数超出WHACK时，目标决定品牌品牌作为“简单平衡”。这个fusilli所做的唯一一个是它是它是有机和强化的事实。但只有两克纤维，这些纹理的面条不会驯服你的饥饿。您可以通过选择框绝对得分更平衡膳食，拥有更多的饱腹感的东西。

当你试图将弦融入你的锅里而不打破它们时，目标的盆大小的意大利面可能会派上用场。但是，当腹部填充纤维部门缺乏时，谁需要金发芯片大小的面条？

挖掘大蒜和欧芹 - 撒上的意大利面可能会让你的嘴巴水，但这个选择也将使你的肚子隆隆声。虽然它不会让你徘徊在炉灶上长（但只需三分钟就烹饪！）在单个服务中没有足够的蛋白质和纤维，以保持过去的午餐时间。

仅仅因为它是无麸质，并不意味着这种糙米的选择是一个聪明的晚餐选择。只需两克纤维和四克蛋白质，这些纹理的面条不会长时间驯服你的饥饿。

当妈妈扔进你最喜欢的鸡汤面条时，你可以认识到你童年的这些怀旧面条。虽然你以为这些Ho-Hub面条可能会帮助您享受令人讨厌的感冒，但它们并不多于高钙碳水化合物。如果你想在碳水化合物时苗条，你不会想念这些聪明吃意大利面没有发胖的方法。