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你可能熟悉有很多类型的燕麦。经典的滚动燕麦，快速燕麦，甚至是钢切燕麦。但是，虽然所有这些燕麦的类型 对您的早餐常规是良好的补充，他们实际上并没有被认为是最好的麦片 去吃。不要让我们错误 - 燕麦粥对你来说仍然非常健康！但，如果您要评估所有燕麦片的营养益处，那么吃的最好的燕麦粥实际上是燕麦涂层。 一个营养师给了我们忽略了为什么燕麦涂层是吃的最好的燕麦片，以及如果你决定给他们一个尝试，你应该如何准备它们。

这是她不得不说的，并且对于更健康的提示，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。

什么是燕麦涂鸦？

在天然燕麦卷起或粉碎成平面薄片之前，我们知道（并且可以在搁板上很长一段时间内容，燕麦实际上来自一个叫做燕麦涂料的全粒燕麦涂鸦。燕麦在内核上生长，当他们准备收获时，它们被清洁，并最小地处理，以拆下燕麦内核周围的可口困境。剩下的燕麦被称为燕麦涂料，并根据Theresa Gentile，MS，RDN，全盘营养的所有者和纽约国家营养和营养学院的媒体发言人，燕麦涂层被认为是吃的最好的燕麦粥。

“燕麦涂鸦是吃燕麦的最健康的方式。快速燕麦，滚动的燕麦和钢铁燕麦都始于燕麦涂鸦，”外邦人说。 “燕麦涂料是全燕麦内核，已经被清洁和热量和水分治疗。这增加了保质期，风味，酚类含量和抗氧化剂 活动。在生产燕麦涂料中，只能移除它们的松散船体。涂鸦仍然包含完整的胚芽，endosperm和麸皮。“

这三种元素为您的身体提供了一种营养素，包括纤维，硒，钾，镁，B维生素，抗氧化剂和铁。特别是，燕麦麸是包装的元素膳食纤维，这是您在膳食中需要的关键元素帮助你减肥。全燕麦也含有含百年盐，这是一种据信保护身体的抗氧化剂心脏疾病， 根据保守界线。

为什么燕麦涂鸦被认为是吃的最好的燕麦片？

因为燕麦涂层是最小的处理，而与其他燕麦品种相比，它们含有最营养价值。

“最少的加工燕麦将需要最长的消化，”外邦人说。 “这相当于血糖的速度较慢和血糖指数较低。下一个最健康的燕麦形式是钢铁切割。钢切燕麦是燕麦涂层，使用钢刀片切成几个小块的燕麦涂层。”

根据哈佛健康，在血糖指数上，最少的加工燕麦片或钢切屑较低，与滚动或瞬间燕麦相比，消化更长。减缓消化 也意味着你的身体会感到饱满和满 在更长的时间内 - 特别是因为燕麦涂层充满了纤维。

外邦人还提到，与其他燕麦品种相比，燕麦涂料将花费最长，但是当正确准备时，他们可以真正为您的身体提供无数的营养益处。特别是如果您在具有适当的附加组件的燕麦块涂层上。

“为了确保这些形式的燕麦中的任何一种煮熟仍然健康，以果实添加一些味道，”外邦人说。 “添加蛋白质也可以降低血糖指数。这可以是低脂牛奶的形式或添加坚果。顶部有一些亚麻籽或奇异种子的健康脂肪，你拥有一个超级食物。”

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