我们刚刚发现的最简单的黑客是制作冰沙
让您一生中最好的冰沙比你想象的更容易了一大堆。
无论您是冲出早上门或有单纯分钟的时间吃午饭，掀起冰沙 一个简单的方法与加载你的饮食健康的碳水化合物，蛋白质和纤维。虽然他们可能有助于满足您的甜食，奶昔也-根据饮食，发表在杂志上的一项研究2018一个伟大的方式来填补不增加空的卡路里，你的营养素，而研究对象发现，新鲜水果比冰沙多种馅料，谁喝果汁代替吃水果个人未通过吃更多的热量以后补偿。
然而，即使是最狂热的冰沙斯坦斯可能没有意识到有一个简单的冰沙黑客，可以使那些可口的饮料更健康，更不牺牲口味填写：使用花椰菜代替香蕉为同一乳状质地，但克少糖。此外，它可以让你的蔬菜额外的服务。
“我喜欢换出冷冻花椰菜香蕉，说：”仁埃尔南德斯，RDN，CSR，LDN注册营养师谁的肾营养委员会认证。埃尔南德斯解释说，使这个交换还可以使传统的冰沙健康的肾脏问题的个人 谁在低钾饮食。
“对于其他人没有肾脏问题，这只是一个伟大的方式以获得蔬菜的额外服务 在什么是通常被视为一个果重的零食，”埃尔南德斯说。
事实上，这冰沙黑客可能只是帮助你摆脱了几磅，太。据发表在杂志2020年的荟萃分析营养素那其中年龄在46和51之间的女性，菜花的消费更趋紧密与持续减重相关 研究比其他任何蔬菜，而2015年的研究发表在PLoS医学 发现，个人谁在24年的研究期间增加了菜花的消费经历了1.37磅。减肥， 一般。
这是不是让你最喜欢的冰沙更加健康，但唯一的办法。你打破了你的搅拌机之前，请一定要看看我们的最好的减肥奶昔 ，将让你充分，重点突出一整天。而对于更简单的方法来瘦下来，看看这些实际工作的15个被低估的减肥技巧。
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