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心脏健康 很复杂，最好的方法是追求多种策略，包括饮食和运动。但是一项新的研究发现，一个简单的技巧-5分钟呼吸锻炼，每周六天进行，可以降低血压并保护你的心脏。阅读 - 确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。

结果与血压药物有关 - 而且比运动更好

根据这一点 学习那这是6月29日公布的美国心脏协会杂志，高阻力吸气肌力训练，或IMST，是一种潜在的救生实践。该研究的作者将其描述为“呼吸肌肉的力量训练”，他们发现它可以帮助心脏健康，并且可能的不仅仅是有氧运动。

在IMST期间，患者通过一种提供阻力的手持设备吸气。首先在80年代开发，以帮助严重呼吸系统疾病的人们。

“我们所知道的有很多生活方式策略可以帮助人们在年龄的年龄保持心血管健康。但现实是，他们需要很多时间和努力，有些人可以获得昂贵，有些人可以访问，”罗伊尔队说道Craigead，Ph.D.是科罗拉多州大学助理研究教授。 “在你看电视时，Imst可以在你自己的家里五分钟完成。”

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该研究涉及36名成年人50至79岁，全部具有高于正常血压。其中一半每天每天六天做高耐受性的5分钟。另一半被赋予安慰剂方案。

六周后，试验组的收缩压平均为九个点。这些是血压药物产生的结果，它们优于一周五天步行30分钟的效果。研究人员发现，参与者的血管内皮功能 - 动脉扩大的能力降低了45％。它们的炎症和氧化压力水平也下降。

甚至在停止IMST后甚至六周，研究受试者保留了大部分改进。

“我们发现它不仅比传统的锻炼计划更努力，那么益处可能会更持久，”Craigead说。

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如何呼吸工作较低的BP？

研究人员不确定呼吸运动如何降低血压。他们理论它可以帮助细胞衬里血管产生更多一氧化氮，使它们能够放松。

如果调查结果持有，IMST可以在最小的时间内提供大量的心脏保护导致。 “我们已经确定了一种新颖的治疗方法，即不给予人们药理学化合物和比有氧运动更高的药物化合物，兼容性高于有氧运动，博士学位，博士，大学唯一的生理学教授。 “那是值得注意的。”

国家卫生研究院授予研究人员400万美元进行更大的后续研究。

大约65％的美国成年人超过50岁以上有高血压，这增加了中风或心脏病发作的风险。但不到40％的美国人获得了CDC和美国心脏协会等专家推荐的运动量：每周150分钟的中等强度活动。并在你最健康的生活中过分，不要错过据医生说，糖尿病的＃1原因。