Good Lifestyle

真的没有像咬脆，咸味，俗气的东西金枪鱼三明治。烤肉面包，咸味鱼，梅蒂奶酪 - 它就像一个三明治的天堂。在从A中吃鱼时可能看起来不像是世界上最健康的事情，事实上，金枪鱼罐头 是最好的（最便宜）的来源之一瘦蛋白质 您可以在杂货店购买。随着长期的保质期（意味着你可以在任何时候沉迷于你的金枪鱼融化，随时遇到它），饮食罐头金枪鱼的另一个重大效果，你的身体绝对喜欢，那是提升Omega-3脂肪酸 鱼充满了。

这就是为什么吃ω-3脂肪酸的原因对您的整体饮食有益，并且对于更健康的饮食提示，请务必阅读我们的列表现在吃7个最健康的食物。

根据这一点国家膳食补充剂办公室，Omega-3脂肪酸是多不饱和脂肪的来源，可以使您的身体健康成为急需的增强。Omega-3s可以帮助您的眼睛健康和脑健康，甚至可以提供全天能源的身体。 Omega 3-s含有唾液蛋白，其分子有助于您的身体心血管，肺，免疫和内分泌健康的结构和功能。

哈佛健康 指出了Omega-3脂肪酸不能单独生产。它们是身体需要的重要脂肪，以便运作，您可以从鱼类（如罐头金枪鱼），植物油，坚果，亚麻籽，亚麻籽油和叶茂盛蔬菜等食物中获取。

欧米茄-3脂肪酸也有助于您的身体中的细​​胞膜，根据哈佛健康，导致激素可以帮助调节“动脉壁的血液凝固，收缩和放松和炎症”。 Omega-3脂肪酸是消炎（药，意味着他们可以帮助预防心血管疾病 在某些情况下，狼疮，湿疹，类风湿性关节炎，甚至甚至癌症。

但对你不吃胖子吗？不要相信毒性饮食神话！膳食脂肪 是您饮食的重要组成部分，因为它有助于消化和身体的丰满，同时也为您的身体提供全天的能量。 这美国心脏协会（AHA） 说定期吃良好的脂肪（如单一饱和和多不饱和脂肪）对于支持细胞生长和调节激素是重要的 - 特别是Ghrelin，饥饿激素。

虽然少量饱和脂肪 在您的饮食中对您不利（通常来自乳制品和动物产品），专注于增加这些其他健康脂肪在您的饮食中可以帮助您的整体健康和 减肥。

罐装金枪鱼显然是欧米茄3脂肪酸的伟大来源，您可以为您的饮食添加到相对便宜的价格。由此发布的文章美国农业部农业研究服务 说每天至少吃250毫克的欧米茄3的欧米茄3，这相当于2克欧米茄3的一周。这种ω-3脂肪酸的数量与降低心血管疾病的风险有关。根据克利夫兰诊所，3盎司的Albacore金枪鱼含有1.5克ω-3脂肪酸。如果你每周至少吃一个罐头金枪鱼，你将获得你需要的所有omega-3脂肪酸。

所以把它作为一个标志，以制作一个讽刺的金枪鱼融化晚餐。或者如何鞭打其中一个13个健康食谱，用罐装金枪鱼制作！