Good Lifestyle

我们许多我们承认我们很兴趣吃更少的肉以改善我们的整体健康，但我们并不总是对我们美味的技能充满信心植物饭菜 在家里。毕竟，研究表明吃更多的水果，蔬菜，全谷物和豆类可以显着降低发展慢性疾病的风险心脏病，糖尿病和肥胖。

团队at.无肉星期一 从专家食品博客编译了11个简单的工厂的食谱列表，以便您可以使您的每周膳食准备程序多样化，并沿途改善您的健康状况。

没有鸡蛋是必要的甜椒早餐卷饼。切丁豆腐和蘑菇的混合物模仿蓬松的质地炒鸡蛋，虽然有点液体烟雾苹果醋 提供一个令人满意的唐。

这个配方易素食茄子肉丸 重现肉质咀嚼和咸味的味道传统肉丸 通过使用烤蘑菇，茄子，洋葱，白豆和香料的混合物。与扎根或意大利面的一侧，你有一个更健康的家庭最喜欢的版本。

有史以来最受欢迎的最无肉的星期一食谱之一，这牙买加·捷克豆腐 是如此强烈调味，你会忘记你的实际吃什么！新鲜的姜，石灰汁，枫糖浆和一个大香料混合为一些严重的大口味。

炸玉米饼夜永远不会是一样的。这些扁豆果苜蓿玉米饼 菠萝鳄梨莎莎是一个完美的食谱，让人看起来更多植物蛋白质 在他们的饮食中。扁豆和核桃提供了一个令人满意的咀嚼物，而菠萝莎莎贡献了甜味，辛辣的味道的味道。

完整的所有固定装置，这是加载的素食纳迦煎锅 是常规奈多斯的完全替代方案。芸豆的顶部，鹰嘴豆，红洋葱，jalapeños，鳄梨和素食主义者queso比你的传统地牛肉和纳米奶酪酱更健康。

是的，你听到了正确 - 土豆沙拉用椰子培根;但它真的不像你想象的那么奇怪。不含液体烟雾，酱油和香料的不含椰子薄片，然后烘烤以创造一个与培根相同的咀嚼和烟雾的土豆沙拉。

不要错过6种制作培根的最佳方法。

仅使用基于植物的成分来捕获传统垫泰国的甜蜜唐，以获得更健康的这种取出最喜欢的。这几乎完全由蔬菜制成，这垫泰国色鬼沙拉 变得越好允许腌制越长，所以有耐心！

会心如何准备豆腐 是一个有价值的技能，可以很好地为您服务，因为您继续烹饪更多的植物膳食。在烹饪前将涂层或外壳放入豆腐上是赋予相对空白的帆布更多纹理和口味的方法之一。这个配方开心果 - 甲豆腐 是坚果和脆皮，加入莳萝和新鲜的罗勒为豆腐增加了愉快的新鲜感。

南瓜的甜味和咸味性质使其成为意大利面食的欢迎。这个南瓜面团用菠菜和蘑菇 是一个舒适的周末餐点和一个装载植物成分的明确人群愉快。

制作这些最高脆皮奎奴亚藜植物汉堡 是为您的饮食添加更多蔬菜的好方法。这款丰盛的汉堡帕蒂使用藜麦，黑豆，面包屑和胡萝卜重新创建常规汉堡的咬合和味道。

咖喱酱是一种爆炸​​性成分，你肯定应该考虑投资你的食品室的罐子。这个泰国豆腐南瓜咖喱 从新鲜罗勒，咖喱酱，基亚黑石叶子和新鲜的泰国辣椒（小心，这些可以辛辣）获得其丰富性和辛辣的味道。为大米服务于大部分夜晚的膳食，每个人都肯定喜欢。

有关更多，请务必退房50最简单（和快速）晚餐食谱。