服用钙补充剂的副作用
他们可能有一些健康益处，但这些补充剂并不冒着健康的风险。
钙 是一种必不可少的营养素，可以保持骨骼和肌肉强壮，牙齿健康。而营养素可以在食物中找到 像乳制品，深绿色的蔬菜，种子，罐头沙丁鱼和某些豆类一样，许多人选择采取补充剂来增加他们的钙进口 - 但这样做并不总是尽可能安全。
根据您的科学版，如果您正在考虑提高您的钙摄入量，请阅读以发现服用钙补充剂（好的和坏）的副作用。对于某些补充，您可能希望添加到您的日常生活中，退房一位维生素医生正在敦促每个人现在采取。
你可能会减肥。
如果你有麻烦减肥 在过去，为您的日常生活添加一些额外的钙可能会帮助您缩小那些额外的磅。根据2013年研究发表的研究营养杂志，钙入口非常低的个体中，添加钙和维生素D补充 他们的卡路里限制饮食不仅有助于他们减肥，而且它也促进了比仅限卡路里的个人发生的更大的脂肪损失。虽然目前尚不清楚这些效果是有归因于研究受试者维生素D状态的变化，其他研究 也证明了钙消耗量增加和体重减轻之间的显着联系。
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你可能会降低血压。
如果你一直在处理高血压如果向您的日常生活添加钙补充剂，您可能想问您的医生可以提供帮助。发表了2015年的研究Cochrane图书馆 发现，在参加16项临床试验的3,048项研究受试者中，增加的钙摄入量与受试者的收缩和舒张血压减少有关，结果在35岁以下的个体中特别明显。
您可能会降低黄斑变性的风险。
研究表明，黄斑变性，导致渐进视力丧失和某些情况可能导致失明的情况可能不太可能发生盲目，可能在钙补充剂中的个体中发生。发表了2019年的研究JAMA眼科 发现，在4,751名成年人的研究人群中，与那些获得最低水平的钙补充剂的人相比，那些占据最多钙补充剂的人的风险最低。为最新的健康和减肥新闻交付给您的收件箱，注册我们的通讯！！
您可能会增加心脏问题的风险。
虽然研究发现较高的膳食钙摄入量可能有助于降低一个人的发育心脏问题的风险，但钙补充可能具有相反的效果。发表的2016年研究美国心脏协会杂志 发现，在没有心血管疾病诊断的5,448名成年人中，饮食钙水平最高的人具有较低水平的冠状动脉钙化（CAC）。然而，该研究的作者“发现证据表明，钙补充剂使用与事件CAC独立相关，”可以增加人具有心血管事件的风险的情况。
您对冒号息肉的风险可能会上升。
在使钙补充常规习惯之前，有肠系健康问题的个人旨在咨询医疗专业人士。 2018年在期刊上发表的研究冒号 发现，在已经被移除的至少一种结肠息肉中的个体中，那些患有钙补充剂或钙和维生素D组合的人更有可能在补充后6-10年期间开发息肉，而那些没有增加钙补充剂。如果你想长期改善消化道的健康，请查看肠道健康20最佳食物！！
