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什么不喜欢橄榄油？从丰富口感的独特风味，橄榄油是许多菜的欢迎。但许多人可能无法意识到橄榄油不仅仅是沙拉和肉类的美味味道。这种油提供了一些独特的健康益处，其他调味品无法接近。

橄榄油丰富的脂肪 - 但不要让这吓到你。虽然消耗某些脂肪，如饱和和反脂肪，与不必要的健康结果有关（思考增加心脏病因素的风险）消费更健康的脂肪 可能导致一些惊人的好处。由于橄榄油富含“健康”的单一饱和脂肪，因此它不应该以与猪油和黄油这样的脂肪来源相同的光源。

住在地中海的人，从而生活在产生橄榄的地区，往往会吃大量的橄榄油和收获健康益处。但是，考虑的重要细节是他们消耗比饱和和反式脂肪更多的单一饱和脂肪。换句话说，他们正在消耗橄榄油和其他“更健康的”脂肪来源，同时限制油炸食品，加工食品和其他“不健康”脂肪来源的消耗。

如果您决定在始终如一地将橄榄油与您的饮食中添加到您的饮食中，您可能会想知道您可以在您的健康方面看到什么。以下是您在酱油，炒锅，甚至经常烘焙食品中偷入健康剂量的橄榄油时，您可能会体验8件事。阅读，而且更多关于如何吃健康，你不会想念这些21最佳健康的烹饪黑客。

每年，超过美国795,000人有一个中风，所以难怪为什么找到许多人来寻找自然来减少这种风险。

转向橄榄油作为单一饱和脂肪来源可能是降低风险中风的明智步骤。在一项研究中，评估841,000人，橄榄油是与A相关联的单一饱和脂肪的唯一来源减少卒中风险。

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心脏病是美国人的另一个巨大的危险因素。截至2018年，有足够的证据表明橄榄油消耗可能会降低粮食和药物管理局授予的这种疾病的风险合格的健康申请 支持这种关系。

具体而言，在食用油中消耗油酸，例如橄榄油，葵花籽油或油菜油，可能降低冠心病的风险。为了减少心血管疾病的风险，甚至更多，多吃这些20种可以帮助降低心脏病风险的食物。

类风湿性关节炎是一种自身免疫和炎症疾病，导致身体某些部位疼痛。证据表明，摄入橄榄油可能导致a在管理类风湿性关节炎的那些情况下减少炎症，因此可能导致疼痛较小。有关减少身体中炎症的更多方法，请查看这些30个最佳的抗炎食品。

如果你试图扩大家庭，你吃的东西可能在你的生育中发挥作用。许多研究表明，遵循富含橄榄油的地中海风格饮食的男性和女性可能导致改善的怀孕机会。

橄榄油消耗已与之相关对血糖的积极影响。和数据表明，富含橄榄油的地中海饮食，导致了一个降低发育2型糖尿病的风险。

和...一起生活便秘 或者硬凳可能是不舒服的，可以说是最少的！消耗橄榄油可能有助于便秘体验更柔软的粪便，因此，具有更容易的时间粪便。发现消耗橄榄油是作为缓解便秘的矿物油有效。它也可以味道更好。

虽然富含钙和豆腐等富含钙的食物是支持骨骼健康的绝佳食物，但包括橄榄油进入您的饮食可以是您的饮食的优异骨头增强。在一个小型研究中，消耗橄榄油似乎导致更好的骨密度 在女性。听起来像是一个完美的理由在冰淇淋勺淋上一些橄榄油。

H. Pylori.是一种可能导致的细菌 胃溃疡 。 数据表明，服用每日剂量为30克（或两汤匙）的特级初榨橄榄油 可能会消除 H. Pylori. 感染 在短短两周内。 你可以用你的沙拉和另一个在你煮熟的蔬菜上轻松获得它。