根据专家的说法，你不能再减肥的5个原因
这不仅仅是在你和减肥目标之间的意志力。
转移，棒球减肥可能只是美国的真实消遣。根据疾病控制和预防中心（CDC）的2020年报告，2015年至2018年间，美国成年人的17.1％是在任何特定时间的饮食，绝大多数人这些人节食作为实现体重减轻的手段。但是，对于大多数人来说，那些减肥努力不会持续在发布的长期2020年的荟萃分析BMJ. 发现在21,942个饮食中的个人中，虽然许多人在六个月的标记中有“适度减肥”，但它们的体重减轻了在很大程度上停滞不前或停止 12个月后。
也就是说，它不仅仅是意志力，让您无法实现所需的结果。根据专家们，据专家们表示，即使您节食，为什么无法减肥。如果你渴望瘦弱，请查看这些实际工作的15个被低估的减肥技巧。
你的新陈代谢已经改编。
即使您当前的饮食有助于减肥，您的身体最终可能会燃烧较少的卡路里 由于限制随着时间的推移。
“当我们消耗少于正常时，我们的身体承认它正在接受较少的能量。它通过”适应“并在休息时燃烧更少的能量来响应这一点，”解释说Kylie Ivanir，Rd 的在营养中。 “人们发现他们需要越来越多地限制，以便失去任何重量。”她的推荐？增加肌肉质量 为了提高基础代谢率，这可能有助于踢予进一步减肥。
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锻炼后你是亨格尔。
如果您最近添加了锻炼到你的日常生活，你可能会发现你实际上有更难失去的重量。
“人们经常在锻炼后潜入潜伏过度，高估了他们在锻炼时烧焦的卡路里，”Ivanir解释道。 “消耗适当的同时锻炼饭 对恢复很重要，这种过度收缩通常会让人们摆脱减肥所需的卡路里赤字。“如果你想为你的锻炼程序提供燃料，请查看专家介绍，14个最好的食物，以获得更好的锻炼成果。
你正在吃太多“饮食”食物。
仅仅因为你的饮食允许你吃某种类型的食物并不意味着你可以在没有获得体重的情况下尽可能多地吃那种食物。 Ivanir说，这在低碳水化合物或人民中特别常见酮糖尿病，谁最终吃了太多的高卡路里的食物。
“那些专注于减少碳水化合物消费的人的流行零食是螺母。虽然坚果和坚果糖果是非常营养的，但它们富含热量，可以防止人们处于卡路里赤字，”伊万金斯说。
你已经削减了纤维摄入量。
如果您已将某些富含纤维的碳水化合物从您的饮食中切割出来作为减肥的手段，您可以长期以来自己为自己做斯波特。
“如果你没有吃足够的纤维，你可能会在饭菜之间获得疯狂的渴望，或者你不得不吃更多的卡路里以保持完整，”Megan Byrd，RD， 的俄勒冈州营养师。
你被困在剥夺循环中。
在减肥时，有一个黑白心态可能是你在过去的节食中常常容易发生的时候，可能是你陷入困境的原因。
“限制性狂欢循环是在您避免大多数时间避免”糟糕“食物的全部或无所作为的方法，直到您觉得周围完全失控，直到您感到不舒服，”Emma Townsin，Rd，英国注册营养师，认证直观的饮食辅导员，以及创始人食物生活自由。
“我们不能让我们的方式走出狂暴限制循环，因为它是导致这种饮食的限制，”她解释道。想要享受自己最喜欢的食物，同时仍然减肥？看看50个最健康的零食来吃体重减轻。
