当你吃核桃时，你的身体会发生什么
这种被低估的螺母有一些低估的益处。
什么是不喜欢核桃？在令人满意的味道之间，营养增强和多功能用途，这个小螺母是一个很多原因的最爱。无论您是将它们添加到您的沙拉中，享受巧克力覆盖的，还是只是在自己吃它们，包括他们进入你的饮食可以让你的身体给你的身体有些令人难以置信的好处，许多其他食物不能抓住蜡烛。
那么，当你每天吃核桃时，你能期望经历什么？继续阅读，了解您在您将这些营养能力进入您的饮食时可能体验的六件事，并且更多在健康饮食中，不要错过7现在最健康的食物。
你可能会感到沮丧的症状较少。
吃核桃与较低的抑郁症分数有关，尤其是女性。根据期刊发布的数据营养素抑郁症分数在螺母食用者（包括核桃食客）VS，非坚果食用者中显着降低。进一步调查后，核桃食物的抑郁症比那些吃掉其他坚果的抑郁症。
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你可能有更好的脑部健康。
核桃在某些营养素中富含营养，包括多不饱和脂肪酸，维生素E，叶酸和类胡萝卜素。
在一项研究中，每天给予60克核桃的年轻大学生8周经历了口头推理的改善或者更好地理解单词提供的概念的能力。
据一篇文章称，尤其是尤其是提高螺母摄入，以及核桃摄入量，并甚至可以改善老年人的认知，甚至可能延迟与阿尔茨海默病相关的认知下降。营养杂志。为了提高饮食以改善您的大脑健康，请查看这些根据营养学家的说法，13种健康食品，促进了记忆力。
您可能有下LDL（“坏”）胆固醇。
吃核桃可以帮助人们经历较少的炎症，然后可能有所帮助支持心脏健康。此外，数据显示吃核桃导致了一个低密度脂蛋白的更大减少 （LDL-“坏”）胆固醇与控制饮食。
你可能有一个健康的肠道。
健康的肠道微生物组对于整体健康至关重要。和数据发表在营养素 表明每天吃核桃八周是与更健康的肠道微生物组合联系起来。欲了解更多方法，可以考虑挖掘这些13种导致消化问题的食物。
您可能会降低癌症风险。
由于核桃可以支持健康的肠道微生物群，吃这些坚果也可能提供一定的免疫癌症的保护水平。
和在期刊上发布的数据营养的前沿 建议吃核桃可以帮助打破肥胖症 - 结肠癌链接，因此在结肠癌风险降低中发挥作用。
您可能会降低糖尿病风险。
糖尿病是一种条件影响超过3400万美国人。和数据 表明，与非螺母消费者相比，吃核桃的人患糖尿病，空腹血糖和血红蛋白A1C的风险较低。
另一个注意事项，我们刚刚发现了燕麦片最容易的健康黑客，扰流器警报 - 它涉及核桃。
