当你吃芦笋时，你的身体会发生什么
这个春天的蔬菜可以为你的身体做奇迹！
无论是简单地用橄榄油，盐和胡椒烤还是烤制的松露油和帕尔马干酪，芦笋 毫无疑问，周围最优雅和多功能的蔬菜之一。作为一道碟，它与牛排一样配对海鲜 或素食主义者。此外，它是一种低卡路里，富含富含营养丰富的蔬菜，由94％的水制成，这是一个优秀的减肥食品。虽然，当你吃芦笋时，曾经想知道你的身体发生了什么？而且，为什么芦笋会让你的小便闻起来搞笑？我们将覆盖一切。
“芦笋具有最多的叶酸，并且也富含维生素K，C，A和锰等各种维生素，”Rashmi Byakodi博士说，牙医，健康和健康专家和编辑最好的营养。
Diana Gariglio-Clelland，一个注册营养师下一个奢侈品，解释说，因为芦笋是一个非淀粉蔬菜，它也不会显着提高血糖 - 使其成为糖尿病或糖尿病前糖尿病患者的绝佳选择。
“你会有一种剂量的剂量叶子，这是一种对预防婴儿的神经管缺陷的营养素，“她说。”孕妇和那些计划怀孕的人应该确保他们每天至少获得400微克叶酸，以帮助防止这些缺陷当有些女性可能不知道他们甚至怀孕时，在怀孕的第一个三个月发生。“
换句话说，如果这个春天超级食品是你的去对象之一，你的身体会感谢你。但这里有一些健康效果，你可以在吃芦笋时。对于更健康的提示，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
你的血液可能变厚。
芦笋是一种现象的来源维生素K. - 事实上，只有半杯芦笋含有45.5微克-A57％的RDI。这种营养素对于正常的血液凝固至关重要，这意味着当你得到削减时它会派上用场。
“维生素K有助于形成血栓，这就是为什么血液稀释剂的人需要保持维生素K的一致，以确保他们的药物适当地工作，”Gariglio-Clelland解释说。
值得注意的是，维生素K也起到重要作用骨骼健康。是20个最佳维生素K-丰富的食物。
你的血压可能会下降。
研究一直表明增加了你的钾 摄入（同时还减少了钠摄入量）是一种有效的策略降低血压。幸运的是，芦笋是陪成者 - 充满了这种必需的矿物质，其实际上可以帮助你的身体通过你的尿液冲洗过量的盐。
“钾有助于扩张（放松）血管，然后有助于降低血压，”Gariglio-Clelland说。 “研究人员甚至发现芦笋是天然ACE抑制剂，这有助于通过阻止导致血管缩小的酶来降低血压。”
你的小便可能闻到奇怪。
如果你吃芦笋后你曾经抓到了你的小便，那么你知道有时它会闻起来，有时候会闻到。责怪它芦笋酸，仅在这种特定蔬菜中发现的无毒物质。
“这种酸被分解为硫化硫化物，并导致尿液具有这种明显的气味，”Gariglio-Clelland说。
当您的身体代谢芦笋酸时，它产生几种含硫副产物，在排尿后几乎立即蒸发。这是奇怪的部分，但不是每个人都可以闻到它 - 事实上，研究 表明，一部分的人无法检测到这种不寻常的气味。你知道的越多？
你将在肠道中喂养友好的细菌。
一份1杯芦笋吹嘘3.6克纤维 - 您每日需求的14％。它特别高不溶性纤维，这有助于确保您具有定期的排便。但它还含有可溶性纤维，其支持肠道中的友好细菌，就像双歧杆菌和乳杆菌。
“芦笋含有丰富的纤维，这对消化系统有益，”Gariglio-Clelland说。 “纤维有助于促进定期的排便，以及作为益生元的行为。益生元有助于在我们的消化系统中喂养健康的细菌，这对我们的整体健康产生了重大影响。保持肠道中的健康植物植物有助于保持消化系统系统健康，甚至可以影响免疫系统。“
丽莎理查兹，营养师和作者念珠菌饮食，注意到芦笋还含有大量的菊粉，这是一种充当的难民纤维益生元。
“一种健康的肠道 导致健康的免疫系统，“她补充道。和不，益生菌和益生元不是一样的。
你会收入抗氧化剂。
根据理查兹的说法，芦笋是一个抗氧化剂 推动力：不仅高于它维生素C，但它也是维生素E-的良好来源，其均促进健康免疫系统，同时保护细胞免受自由基损伤。这个蔬菜也包含了黄酮类黄酮槲皮素，Isorhamnetin和Kaempfero，这是众所周知的抗炎，抗病毒和抗癌效果。
特别是紫芦笋从花青素中获得充满活力的颜色体内抗氧化作用。研究表明，较高的花青素摄入量是与降低血压相关联 A.降低心脏病发作的风险 和心脏病。
你会挤出多余的水和盐。
蔓越莓汁不是抵挡utis唯一的自然方式。芦笋加载的氨基酸天冬酰胺作为a自然利尿剂。这意味着如果你吃芦笋，它可以帮助摆脱身体的过量的液体，盐和细菌，因此可能抵消讨厌（有时痛苦）尿路感染以及肾结石。不仅如此，但这种利尿效果也有助于缓解或防止腹胀。
但是，如果你已经患有尿酸肾结石，那么国家卫生研究院建议 避免芦笋。
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