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给你的食物通过额外的蛋白质提升用蛋白质粉末烹饪 不是一个新的做法 - 特别是如果你想增加你的蛋白质 录取！然而，找到制作蛋白质煎饼，蛋白质松饼或蛋白质华夫饼的最佳配方相当困难。用蛋白质粉末烹饪的关键是最佳质地。因为没有人想要咬住由于粉末的灰蛋白煎饼！

如果您在网上寻找蛋白质松饼，蛋白质煎饼或蛋白质华夫饼，您将获得各种食谱来尝试。有些人呼吁一些简单的成分，如香蕉和鸡蛋，而其他成分列表会变得更加复杂，比如使用杏仁面粉或亚麻籽。由于我是一个简单的食谱，我决定将一块无人驾驶的公式放在家里制作美味的蛋白煎饼，松饼和华夫饼。

对于这些食谱，我使用了鸡蛋，燕麦，普通希腊酸奶，牛奶，发酵粉的组合，当然，蛋白质粉末。由于每个菜是不同的，这些物品的比例会有所不同。但是，每个成分用于每个，这意味着您可以使用与蛋白质的心脏欲望的早餐物品。

这是购买的合适蛋白质，以及您可以用它的所有食谱！

对于这些食谱，我使用了一种普通乳清的蛋白质 - 但植物的蛋白质也会很好地工作。我特别喜欢使用F因子的20/20纤维/蛋白质Unflored粉末。但是，如果您想要调味蛋白煎饼，松饼或华夫饼，您可以购买味道蛋白质，如调高它的香草 或者基于巧克力植物的蛋白质。

每个食谱都需要一个勺子，约为20至30克蛋白质。该测量小于1/4杯，然而，大多数蛋白质粉末袋或容器应舀出来恰好将其置于外面。

望着你的煎饼配方吗？用这种易于制作的食谱给那些牙睫毛蛋白质额外的蛋白质。

原料：

• 1个鸡蛋
• 1勺蛋白粉
• 1/2杯燕麦
• 1/4杯普通希腊酸奶
• 1/3杯牛奶
• 1茶匙烘烤粉
• 1茶匙肉桂
• 1茶匙香草提取物

如何制作它：

为了制作这个配方，将所有成分融为一体高粉末搅拌机。对于完美的大小煎饼，将1/4杯在热水器上倒入1/4杯混合物。当煎饼开始泡到顶部时，是时候翻转！制作8-10份煎饼（每份4-5个煎饼）。

该蛋白质松饼配方将制作12个松饼，这意味着这种食谱是完美的早餐准备 在你的一周。

原料：

• 2个蛋
• 2杯燕麦
• 2勺蛋白粉
• 1杯普通希腊酸奶
• 2/3杯牛奶
• 2汤匙糖
• 1 1/2 TSP发酵粉
• 1/2 TSP发酵苏打水
• 1/2 TSP盐
• 1茶匙肉桂
• 蓝莓

如何制作它：

为了制作这些松饼，将鸡蛋，燕麦，希腊酸奶和牛奶融入一个高动力的搅拌机。将混合物倒入碗中，并在除蓝莓以外的成分中混合。将松饼混合物舀成润滑或衬里的松饼锡。用一些蓝莓顶上松饼，然后在350度烘烤20分钟。制作12个松饼（每份2个松饼）。

这个周末早午餐主食即将升级！添加蛋白质粉末将使您的周末威化饼 令人难以置信的填充。你甚至可以扔一些巧克力筹码，触及甜味。

原料：

• 1个鸡蛋
• 1勺蛋白粉
• 1/4杯燕麦
• 1/4杯普通希腊酸奶
• 1/4杯牛奶
• 1/4 TSP发酵粉
• 1/4 TSP盐

如何制作它：

将所有成分混合在一起。加热一个华夫饼干，然后用一些不粘的烹饪喷雾喷洒它。倒入华夫饼干，然后关闭。让华夫饼干煮到华夫饼干哔哔声。制作1个华夫饼干。

喜欢巧克力蛋白薄煎饼，松饼或华夫饼？让它很简单！对于每个配方，用巧克力味的蛋白质粉末替换普通蛋白质粉末，然后加入2茶匙的可可粉。

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