Good Lifestyle

当您正在寻找一个快速的便携式小吃，如花生，焦糖和焦糖等美味的成分巧克力，Clif Bar是满足您所有需求的原因。听起来像一个好吃的小吃， 对？您可以选择滚动燕麦，九克蛋白质，心脏健康杏仁等有机成分的黑暗巧克力杏仁Clif吧。看着你，做健康的选择！

唯一的问题是，你的心爱的Clif Bar遗憾的是，差不多好在你认为是健康的地方。事实上，营养学家只推荐5个Clif Bar Flavors 50.我们解释了原因。

Clif Bars健康吗？

“我认为Clif吧和甜点一样，因为它们在碳水化合物和糖中很高，”说Cynthia Thurlow.是一位专注于营养的护士从业者。

多高？让我们回到你脱掉货架的黑巧克力杏仁Clif酒吧。转过来为营养信息，你会看到第一个成分是有机糙米糖浆。有机与否，这是糖平简而简单。它还列出了甘蔗糖浆和蔗糖，发送总金额添加糖 在这一条酒吧，飙升至21克。

与此同时，碳水化合物以每杆43克的呼吸，整个酒吧净值260卡路里。 （那些九克的蛋白质不再看起来很棒了吗？）这是整个Clif系列的问题：在那里有很好的包装内部有很好的东西，但经常被山体滑坡越来越好。

吃CLIF酒吧是否有任何好处？

想要冷酷的真相吗？并不真地。不，甚至不适合运动员（我们听到你对你大喊大叫后锻炼需求）。虽然运动员在蛋白质，糖和卡路里享受高处的零食，但没有人需要在大多数CLIF条中发现的糖量。而且尤其如此，当有更好的选择整个食物成分时，可以促进你的能量水平而不将你送入糖昏迷。

“我更喜欢运动员有一块低血糖果实，如浆果或酸苹果和一块牛肉干 与这样的酒吧，“Thurlow说。

Barbie Bouls，Rdn，Barbie Boules Longevity Nutrition，Inc。，甚至更加努力地在Clif栏上翻一番，称他们为“士健康晕。” （供参考，a窃笑酒吧 具有可比的营养信息：四克蛋白质，糖27克，250卡路里和33克碳水化合物。这比黑巧克力杏仁Clif吧略低了一点蛋白质，少量糖;但是，它还包含较少的碳水化合物和较少的卡路里。）

“Clif和Candy之间的唯一差异是添加的蛋白质分离物，与蛋白质的整个食物来源相比具有可疑的益处[如豆类或蛋“，”卷尔说。

在Clif Bars中需要观看哪些成分？

蛋白质分离物基本上是加工形式的蛋白质 （喜欢乳清蛋白粉末）通常易于消化并提供没有多重卡路里的蛋白质。但是对他们有多有益的担忧。根据哈佛健康，他们作为膳食补充剂的安全性尚未得到广泛研究。另外，一些这些粉末有可能含有毒素和污染物，据清洁标签项目。

点？偶尔会沉迷于糖果酒吧可能会更好，让它作为一种享受，而是每天在Clif栏上讨论一下，而是认为你正在做出健康的选择。

如何购买Clif Bars

仍然致力于clif？酒吧可能不是最好的健康零食 选择，但他们可能是一个更健康的甜点 比一片蛋糕。无论你如何打算吃它们，都知道一些Clif Bar Flavors比其他人更好。

• 看添加糖。 虎尔斯说，Clif杆平均每条平均25克，在许多品种中，第一种成分是糖。她建议拿出少于四克糖的酒吧。问题？没有多少酒吧符合该标准。
• 检查大豆产品。 无论是列为大豆蛋白分离物，烤大豆，大豆面粉或种子油，或大豆卵磷脂，Thurlow说避免它。大豆的健康福利（或危险）不断存在学习和质疑。大豆副产品如蛋白质分离物和卵磷脂是，每个Thurlow，通常是廉价且质量差的成分。
• 记住你的日常价值观。这不仅仅是每酒吧25克糖是很多，这是25克基本上你应该在一天内吃东西。 “据美国心脏协会称，妇女和儿童的建议每日限制为24克添加的糖，”创始人劳伦哈里斯 - Pincus说NutritionStarringyou.com 和作者蛋白质包装的早餐俱乐部。

5最佳Clif栏

大约有50种不同的CLIF栏，但营养学家只推荐这五种口味。它们在糖相对较低，具有清洁成分。这样，Clif的签名卖点的高蛋白质计数实际上可以使您（而不是淹没在糙米糖浆的海洋中）。

1. Clif Bar全乐塔烤花生巧克力

Clif Bars的整个乐园线从所有Clif品种中获得了营养师的最高密度。成分近100％整个食物，因此您可以阅读标签，实际上识别您正在吃的东西。虽然这些还在糖高，它不是你需要压力的那种糖（即添加或人为）。

“所有乐天酒吧的所有糖都来自果实，”哈里斯·彭彭说，加入烤花生巧克力棒也有四克螺母和种子的纤维，加上10克植物蛋白质。

2. Clif Bar Fruit Smoothie填充挞樱桃浆果

你应该喝一个冰沙 或吃小吃店？含有水果冰沙填充的CLIF栏，您不必选择。虽然这里的成分列表比整个Lotta Bars长，但Thurlow说它不含大豆，并将其添加的糖保持在最低限度（总计11克，其中八个）。它还列出了燕麦面粉，螺母和种子黄油混合物，并在标签上滚动燕麦，然后绕过糙米糖浆，而不是其许多传统的CLIF吧同行。

3. Clif吧乳清蛋白椰子杏仁巧克力

“如果你正在寻找更多蛋白质条这是你最好的赌注，“哈里斯 - 彭斯（Harris-Pincus）说，其全部营养益处，包括14克蛋白质（相当于两个以上的鸡蛋），五克纤维，只有三克添加的糖。它是如果你是一个普通的零食，那么一个坚实的选择，但如果你需要加油的运动员，那么更好的选择。

4. Clif Bar全洛塔加香料杏仁姜

如果烤花生和巧克力不是你的东西，那么加香料的杏仁姜整个乐天酒吧是一个坚实的替代品。它装满了南瓜和芝麻，腰果黄油，椰子油，以及一个温暖，美味的香料。同样，有17克糖，但这完全是从浆糊，而不是任何糖浆。

5. Clif酒吧坚果黄油填充花生酱

一种花生酱 酒吧塞满了 - 等待它 - 更多的花生酱？如果您想知道这是如何进入“最佳”列表，请将其翻转并查看成分。除了七克蛋白质外，Thurlow指出它没有大豆。也是碳水化合物较低 和糖。甚至更好 - 它具有整个成分（花生酱，燕麦面粉和卷燕麦）作为前三种成分。

3个最差的Clif Bars

对于一系列营养专家不推荐的零食酒吧品牌，令人惊讶的是，任何人都可以真正被称为最坏的情况。但是，不知何故，营养学家专门呼出以下三种选择。

“这些中的每一个都含有大豆和太多碳水化合物。他们还有高糖含量，接近日常建议，”Thurlow说。 “避开所有，[和坚持]下糖，非大豆选择。”

1. 焦糖太妃糖与海盐

如果听起来像6美元星巴克咖啡，你可能不应该像健康的零食一样吃它。 Thurlow和Harris-Pincus都将这种味道标记为糖过高的方式（22克总数为23克）。老实说，你可能会更好地喝一杯。

2. 胡萝卜蛋糕

如果你抓住这个Clif酒吧冒出架子，并认为你正在吃蔬菜，那么你又遗憾地误。

“胡萝卜蛋糕棒听起来很健康，因为它的名字有一个蔬菜，但它包装了20克添加的糖，”哈里斯 - 彭彭说。它变得更糟。酒吧还含有红旗成分，如大豆蛋白分离物，烤大豆，大豆面粉和大豆卵磷脂。 （FYI，这是很多大豆产品。）

3. 加香料南瓜饼

对不起，你的南瓜饼渴望渴望这个酒吧并不好。该CLIF棒包含三种不同种类的添加糖（总共23克）和四种不同的大豆。这里的蛋白质和纤维不值得所有其他东西。我们相信它味道很好，但这就是关于它的。