这个星球上的不健康零食

在下次到超市之旅中避免这些不健康的小吃。

保持血糖水平稳定，新陈代谢跑步，和轨道上的体重减轻，小吃可以是你库中最好的工具之一。但如果你选择不健康的小吃（AKA处理包装的处理）然后您风险遇到确切的对面。大哎呀。

这就是为什么我们围绕着一些最流行的芯片，饼干，爆米花，饼干和小吃栏，要么具有粗略的营养，或者对腹部的弊大于不变。确保你没有咀嚼这些真正不健康的小吃。而不是库存现在吃7个最健康的食物。

现在，这里有35个你在杂货店货架上找到的零食。

筹码

铺设薯片，烧烤

1盎司（约15芯片）：150卡路里，9克脂肪（1.5克饱和脂肪），150毫克钠，16克碳水化合物（1克纤维，2克糖），2g蛋白

这些芯片是一个美国的最爱。它们不是在卡路里或钠方面的最糟糕的芯片，但它们仍然含有10克脂肪。如果六块腹肌在您的景点中，定期咀嚼这些芯片可能会让您无法实现目标。

褶边原装

1盎司（约12芯片）：160卡路里，10克脂肪（1.5克饱和脂肪），150毫克钠，15克碳水化合物（1克纤维，<1g糖），2g蛋白

虽然这些可能具有更令人愉悦的质地，但它们不值得突出脂肪含量。保存这些纹理芯片偶尔放纵。

铺设的薯片，经典

1盎司服务（约15芯片）：160卡路里，10克脂肪（1.5克饱和脂肪）170毫克钠，15g碳水化合物（1g纤维，<1g糖），2g蛋白

这些是如此咸还有油腻，只有一个，你会在手指和舌头上找到涂层。这是在您参加的下一个野餐或体育赛事中限制您对此经典零食的消费的原因！

腌鱼酸奶油和洋葱

1盎司服务（约15芯片）：150卡路里，9克脂肪（2.5克饱和脂肪），160毫克钠，16克碳水化合物（<1g纤维，<1g糖），1g蛋白质

使用各种植物油和无数其他添加剂将这种滴度的味道放在顽皮的名单上。

Herr的番茄酱味薯片

1盎司：150卡路里，9克脂肪（2克饱和脂肪），280毫克钠，16克碳水化合物（1克纤维，2克糖），2g蛋白

如果你是那些投入的人之一番茄酱在字面上一切，你可能很容易沉迷于这些筹码。但谨慎行事。结合两个咸物品只能产生一个结果：天空高钠。一份含有300毫克的钠。记住，你应该尝试限制你的摄入钠每天少于2,300毫克。

有关更多，请务必退房8咸零食总是留在杂货店货架上。

Pringles Cheddar奶酪

每1份（15个筹码）：150卡路里，9克脂肪（2.5克饱和脂肪），180毫克钠，16克碳水化合物（<1g纤维，<1g糖），1g蛋白质

类似于酸性稀奶油和洋葱品种，Pringles的Cheddar Cheese Chips总脂肪，饱和脂肪和钠。你最好的选择是避免这种情况，或者至少是每一个“偶尔”零食。

褶边切达干酪和酸奶油

1盎司服务（约11个筹码）：160卡路里，10克脂肪（1.5克饱和脂肪），180毫克钠，15克碳水化合物（1g纤维，1g糖），2g蛋白

这些和褶边原装的营养概况大致相同。然而，这种俗气的风味含有两个人造染料，黄色6和黄色5，在期刊上发表的一项研究神经治疗 发现可以为孩子们提供贡献。

牛盐和醋

每1服务：150卡路里，9克脂肪（2.5克饱和脂肪），490毫克钠，16克碳水化合物（1g纤维，1g糖），2g蛋白

如果你从本文中没有别的，那就忘记了这 - 赫尔的盐和醋芯片一个低头490毫克的钠每个服务，远高于此列表中的任何其他选项。美国心脏协会（AHA）建议每天消耗不超过2,300毫克的钠，但他们希望大多数成年人每天实际上不会消耗超过1,500毫克。所以请记住这一点，这些芯片的一份数量差不多三分之一。哎呀！

褶边烤切德干酪和酸奶油

1盎司服务（约11个筹码）：120卡路里，3.5克脂肪（0.5克饱和脂肪），250毫克钠，22克碳水化合物（1克纤维，2克糖），2g蛋白

这些烤箱烤的碎片可能比其油炸的对应物吹嘘较低的脂肪含量，但它们因此含有更多的盐 - 和钠可以脱轨你的减肥目标。

Fritos玉米片，辣椒奶酪

1盎司（约31个芯片）：160卡路里，10克脂肪（1.5克饱和脂肪），210毫克钠，16克碳水化合物（1g纤维，1g糖），2g蛋白

其中一份这些斯特罗斯花费了10克脂肪和210毫克的钠，两种饮食恶魔。它们还含有焦糖颜色 - 通常在软饮料中发现（其中一个）在地球上的不健康食物） - 被认为是人类的一种致癌物质Johns Hopkins Bloomberg公共卫生学院。

cheetos，flamin'热

1盎司（约21个芯片）：170卡路里，11克脂肪（1.5克饱和脂肪），250毫克钠，15克碳水化合物（<1g纤维，0克糖），1g蛋白质

你知道这些辛辣的俗气筹码如何染上你的指尖红色吗？想象一下他们对你的内部做了什么。这些火焰状热玉米粉碎堵塞，用几种人造染料和成分包装，因此尽可能地尝试跳过。

Utz Red.

1盎司（约20芯片）：150卡路里，9克脂肪（2.5克饱和脂肪），300毫克钠，15克碳水化合物（1g纤维，1g糖），2g蛋白

辛辣食物众所周知，给予你的新陈代谢是踢的，但这些红热芯片是一个例外。用人工染料，味精和一个高达300毫克的钠，你最好跳过这个小吃。

微波爆米花

快乐时间迷你袋爆炸o黄油，终极剧院风格

每4.5杯弹出：210卡路里，13克脂肪（6克饱和脂肪），440毫克钠，23克碳水化合物（4克纤维，<1g糖），3g蛋白

虽然我们为大多数爆米花袋保持一致的尺寸，但我们为这一个致以例外。那是因为包装作为一个单一服务，所以我们假设人们可能会通过整个事情工作。这样做意味着你会把自己放回炎症棕榈油的13克脂肪。它不仅仅是微波爆米花;看看这些误导尺寸的食物要查看更多例子，如何将如何抑制耗尽更多的卡路里，而不是最初导致相信的热量。

表弟威利的黄油爆炸

每2汤匙（30克）未淘汰（5杯弹出）：160卡路里，10克脂肪（2克饱和脂肪，3g反式脂肪），340毫克钠，17克碳水化合物（5克纤维，0克糖），3g蛋白

这袋仁是过去的遗物。在FDA宣布它之前禁止部分氢化油-Also被称为动脉堵塞的反式脂肪 - 来自食物，大部分微波爆米花品牌都包含这种储备稳定的成分。由于禁令在2018年被执行，因此许多品牌已经远离这种心脏毒性成分。不是表弟威利的。基于印第安纳州的公司上涨了150％的推荐最大摄入的反式脂肪 - 其中一个你大脑的最糟糕的食物 - 在他们的标准服务中。

有关更多，请务必退房9最健康的微波爆米花品牌（和跳过的包）。

流行秘密的家庭

每2 TBSP（25克）未淘汰（弹出3杯）：130卡路里，8克脂肪（4克饱和脂肪），290毫克钠，12克碳水化合物（2g纤维，0克糖），2g蛋白质

除了高钠和脂肪含量，我们还通过Pop-Clease的棕榈油和模糊的“天然味道”而令他们核心的。

ACT II Xtreme黄油

每2 TBSP（36克）未淘汰（5杯弹出）：160卡路里，9克脂肪（4克饱和脂肪），290毫克钠，20g碳水化合物（3克纤维，0克糖），3g蛋白质

随着TBHQ和棕榈油，我们宁愿在看电影时，我们宁愿没有比爆米花的爆米花咀嚼零食！

流行秘密双黄油味

每2汤匙（25克）未淘汰（弹出4杯）：130卡路里，8克脂肪（4克饱和脂肪），270毫克钠，12克碳水化合物（2g纤维，0克糖），2g蛋白

它可能比其他爆米花品牌的脂肪少，但流行秘密含有更多的盐。这是一个秘密，高盐摄入对你来说并不伟大心脏健康。

Orville Redenbacher的倒在电影院黄油

每2汤匙（33克）未淘汰（3.5杯弹出）：180卡路里，14克脂肪（4.5克饱和脂肪），330毫克钠，15克碳水化合物（3克纤维，0克糖），2g蛋白

那些14克的脂肪充满了亚油酸：一个Omega-6脂肪酸已经发现可能是脂肪发生的，这意味着它促进了我们身体的脂肪储存。幸运的是，您手中的卡路里 - 切割力量，感谢Orville Redenbacher的“倒入”黄油。稀疏地使用味道！

Orville Redenbacher的电影剧院黄油

每2汤匙（34克）未淘汰（5.5杯弹出）：170卡路里，11克脂肪（6克饱和脂肪），380毫克钠，17克碳水化合物（2克纤维，0克糖），2g蛋白质

这可能会让你感到惊讶，但Orville Redenbacher的电影剧院黄油的成分与下面列出的“宅基地”碗完全相同。但由于此食谱中有更多的脂肪和钠，如果您必须选择一个，我们建议使用下面的选项。

Orville Redenbacher的家园

每2汤匙（35克）未淘汰（弹出4杯）：170卡路里，11克脂肪（6克饱和脂肪），280毫克钠，18克碳水化合物（3纤维，0克糖），2g蛋白质

它可能被称为“宅邸”，但我们打赌你的食品室内没有“人工香料”或“TBHQ”。但是，我们希望你有这些健康的储藏室钉书匠！！

饼干

莱格勒俱乐部饼干，原创

每1份，4件：70卡路里，3克脂肪（0克饱和脂肪），125毫克钠，9克碳水化合物（0g纤维，1g糖），<1g蛋白质

当你的胃很沮丧时，他们是一个转到主食 - 但不幸的是，一般不太好。乍一看，营养似乎似乎不太糟糕，但由于这些饼干被认为是空的卡路里，倍增或三倍，你的服务尺寸（当推荐的送达尺寸只是四个饼干时，这很容易做！）可以让您消耗200卡路里的小吃缺乏营养。

丽思烤蔬菜

每1份，5个饼干：80卡路里，3克脂肪（1克饱和脂肪），150毫克钠，10g碳水化合物（0克纤维，1g糖），1g蛋白质

顾名思义，此盒子包含少数脱水蔬菜。问题是，主要成分仍然是面粉，用部分氢化的油和高果糖玉米糖浆沸腾。

ritz bits三明治，奶酪

每1份，13件：160卡路里，9克脂肪（3克饱和脂肪），150毫克钠，19克碳水化合物（0克纤维，4克糖），2g蛋白

是时候停止进入你的手提包，将这些拿出来到你的孩子 - 那里有更健康的选择！

查看根据营养师的说法，15个最佳健康的零食为孩子们购买。

cheez-it原始

每1份，27个饼干：150卡路里，8克脂肪（1.5克饱和脂肪），230毫克钠，17克碳水化合物（<1g纤维，0克糖），3g蛋白质

cheez - 缺乏纤维防止这些饼干对饥饿有意义的影响。如果你要吃零食，请巧妙地这样做。

Keebler Club Crackers，Multigrain

每1份，4个饼干：60卡路里，2.5克脂肪（0克饱和脂肪），140毫克钠，10g碳水化合物（0克纤维，2克糖），<1g蛋白质

如果您正在寻找一个平静的肚子般的薄脆饼干，可以在没有防腐剂和高果糖玉米糖浆的情况下找到一个。

Keebler镇屋扁面包薯片海盐＆橄榄油

每1份，8个饼干：70卡路里，2克脂肪（0克饱和脂肪），140毫克钠，11g碳水化合物（<1g纤维，<1g糖），1g蛋白质

这里的四克脂肪主要来自豆油，专家不完全是粉丝。

小麦哒

每1份，16个饼干：140卡路里，5克脂肪（0.5克饱和脂肪），200毫克钠，22克碳水化合物（2g纤维，5克糖），2g蛋白

小麦叮咬严重依赖于精制谷物，这意味着较少蛋白质每份服务中的纤维。

饼干

莱格勒e.l.fuds elfwich.

每1份，2个饼干：170卡路里，7克脂肪（2.5克饱和脂肪），90毫克钠，25克碳水化合物（<1g纤维，12克糖），2g蛋白

这些饼干用软糖填充两倍，这显然意味着双重麻烦。只需12克的饼干，12克糖永远不会好看。

奥利奥斯

每1份，3个饼干：160卡路里，7克脂肪（2克饱和脂肪），135毫克钠，25克碳水化合物（<1g纤维，14克糖），1g蛋白质

这可能是你最喜欢的来自你童年的饼干，但它装在糖和氢氟碳化合物中。另外，简单的碳水化合物也没有任何兴趣。随着零光纤，您将最终保持饥饿，达到更多，达到更多，这不会帮助您在检查中保持减肥目标。

Pepperidge农场米兰黑暗巧克力

每1份，3个饼干：180卡路里，9克脂肪（4克饱和脂肪），60毫克钠，22克碳水化合物（1g纤维，11克糖），2g蛋白

在这里，你得到了11克添加糖在一个服务中，这是一大批！

着名的amos巧克力饼干

每1份，4个饼干：140卡路里，7克脂肪（2.5克饱和脂肪），105毫克钠，20g碳水化合物（1克纤维，9克糖），1g蛋白质

着名的amos饼干最大的问题？这是多么小，因为这对卡路里和脂肪来说太容易了，因为你无意识地咀嚼。

营养酒吧

绕道饼干'n霜咬伤

每1巴：350卡路里，11克脂肪（6克饱和），250毫克钠，30克碳水化合物（6克纤维，9克糖），32克蛋白质

如果此绕道栏中的350卡路里的卡路里没有阻止您跳过它，请考虑超长的成分列表。

平衡酒吧巧克力花生酱

每1巴：210卡路里，7克脂肪（4克饱和脂肪），150毫克钠，22克碳水化合物（1克纤维，17克糖），14克蛋白质

在蛋白质混合物之后，该棒中的第二种成分是果糖形式的糖。一项研究内分泌社会发现果糖是危险内脏（腹部）脂肪的主要原因。

Clif Bar Chocolate Brownie

每1巴：250卡路里，5克脂肪（1.5克饱和脂肪），180毫克钠，44克碳水化合物（4克纤维，21克糖），9克蛋白质

选择一个闪闪发光的酒吧，在这巧克力果仁巧克利夫利夫，你会挽救一克糖！

区域完美巧克力饼干面团

每1巴：180卡路里，5克脂肪（2.5克饱和脂肪），170毫克钠，24克碳水化合物（1g纤维，18克糖），10g蛋白质

这条酒吧拥有10克蛋白质，并且在200卡路里下，乍一看，它看起来可能是一个不错的选择。但不要被愚弄 - 它肯定值得在我们的名单上找到一个地方不健康的小吃。它包含在营养标签上列出的前四种成分内三种不同形式的糖。糙米糖浆和玉米糖浆是前两种成分，这意味着它们是最丰富的。此外，缺乏纤维不会在海湾保持饥饿的痛苦或血糖尖峰。为了更好的营养和蛋白质酒吧选择，不要错过我们的名单最好的营养酒吧。

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Categories: 杂货

Tags: 避免食物 / 小吃 / 不良

By: dana-leigh-smith