Good Lifestyle

超市污染了污染的产品过道添加糖，人造成分和良性量的钠。更糟糕的是，许多这些阴险的罪魁祸首吹嘘了健康的光环，欺骗消费者认为他们是健康的。谁知道杂货店购物可能会如此欺骗？为了帮助清除一些围绕流行的储藏室的一些混乱，我们与帮助我们揭穿这些假健康食品的营养专家谈话。看看你应该留意的钉书钉。

有关的： 容易，健康，350-卡路里食谱想法 你可以在家里做。

“常时，干果含有加入的糖。即使干果还没有添加糖，它们仍然集中了糖的来源。虽然这些糖来自果实本身而不是加入，但大量可以引起血糖尖刺崩溃。相反，去寻找水果的新鲜水果，因为你吃它以保持弱势群体时填充你。“

- Candice Seti，Psyd，CPT，CNC博士

“蛋白质棒建立在前提下，积极的人需要他们保持它们。问题是，这些酒吧的大多数包括在实验室中化学提取的糖，人造填料和分离成分的负荷。当然，他们有蛋白质，但这并不重要，其余的成分使大多数蛋白质棒更像是糖果吧！真正的交易：从瘦肉，坚果，豆类和鸡蛋中获得蛋白质。如果你正在寻找便携式蛋白质来源，尝试沿着煮沸的鸡蛋带来。或寻找低糖蛋白棒 用真实，可识别的成分制成。“

- seti.

“您当地超市的零食过道充满了各种健康成分的芯片：蔬菜，奇泽种子，亚麻籽等。不幸的是，包含这些健康的成分不会改变这些芯片仍然在很大程度上正在大量处理的事实，精制的碳水化合物通常是炒的。如果你渴望嘎吱嘎吱，请尝试在家里制作自己的爆米花。它比你可能思考的更容易，只需要几分钟的炉子。使用椰子油来润滑你的锅碗瓢盆，然后收获用它使用它来调味你的爆米花盐的矿物质的益处。您还可以使用草药和香料添加更多的味道和抗氧化剂！“

- seti.

“寿司中的粘性白米通常用糖，盐和醋制成，是精制碳水化合物的源泉。此外，一汤匙酱油提供约900毫克的钠。根据美国心脏协会，2,300毫克一般人口的日常建议金额。只使用一汤匙酱油提供40％的RDA！“

- Carol Aguire.，MS，RD / LDN

“其中一个最大的罪犯是运动饮料。常见的运动饮料含有大量的糖，主要是葡萄糖，果糖或右旋糖的形式。20盎司的棕榈树含有34克糖，只有5克糖少于12盎司的可口可乐。现实是，大多数人在锻炼期间不会燃烧足够量的卡路里，以弥补运动饮料中的卡路里，并且会更好地向他们的水添加电解质而不是选择含糖饮料。“

- 绍恩博士肯尼迪，nd.

“人们认为无麸质等于健康。作为一种练习营养师，我可以证明这不是这种情况。许多无麸质小吃食品和面包通常含有各种米粉，马铃薯淀粉，并添加糖营养丰富。如果你没有蛋白质过敏，我建议真实的东西！无麸质物品通常包含更多的卡路里，而不是含有麸质的正常产品。“

- Lisa R. Young.，博士，rdn

“许多消费者常常认为具有无脂标签的食物是健康的。然而，只因为一个标签体育的”无脂肪“，这并不意味着它是健康的。无脂饼干，饼干，甚至酸奶添加的糖不会给你一个免费的通行证。问题是许多这些脂肪食品通常含有更多的卡路里和糖比实际交易。“

- 年轻

“这不是消费者的错，他们落下了这些糖的选择。我们都被告知，乳制品对强骨骼来说至关重要，果实是健康的，因此酸奶般的酸奶似乎是完美的婚姻，对吗？然而，问题是，而不是简单的水果，这些酸奶杯的底部是糖，玉米淀粉和一些水果的混合物。考虑到这一点，以底部拿下Dannon蓝莓果实：在牛奶后，第二种成分是糖，第三种是水，第四是玉米淀粉，第五个是蓝莓。这意味着酸奶比蓝莓更糖，这解释了每种容器21克糖。参考，即参考相当于大约四个糖包添加到酸奶中。“

- 悉尼绿色，女士，rd

“美国心脏协会建议将饱和脂肪的每日摄入量限制在13克或每天总卡路里的7％。每1/4杯饱和脂肪9克饱和脂肪，全脂椰奶根本不是一个心健康的选择。消费者可能认为这是健康的，因为罐装，全脂椰奶是一个受欢迎的乳制品奶油的替代品，它是体育'素食主义者'的''有机'和'无乳制品'标签。“

- 南希伍德伯里，ma，ms，rd，ld / n

“阿拜或思慕雪碗在人们误认为是健康的不健康的食物中，果酱或各种各样的浇头都可以借给你典型的碗在638卡路里和68克的糖！”

- evie fatz.，认证营养教练和经过认证的强度和调理教练

“新鲜压制的果汁是最新的趋势，但不幸的是，他们不是他们声称的健康食品。有些人每6盎司的200卡路里每6盎司和32克糖。另外，因为水果和蔬菜粉碎成液体，我们的身体错过了这些整个食物中发现的纤维的益处。“

- Fatz.

“商用沙拉酱是充满不健康油，防腐剂和糖的陪成，它迅速将你的蔬菜变成一个远非健康的餐点。相反，选择用特级初榨橄榄油，醋和第戎芥末制成的简单敷料。 “

- Fatz.

“格兰诺拉麦片通常被宣传为”健康“含早餐谷物的替代品。然而，某些格兰多片实际上可以含有更多的糖和卡路里，而不是加工谷物。在咨询客户时，我敦促他们选择用富含健康脂肪和蛋白质的天然成分制成的格兰多拉斯。如种子，坚果，不加糖的椰子，藜麦和整个燕麦。避免格兰诺拉麦片，每个服务和品牌含有超过6克的糖，用人工香料和甜味剂。“

- Jillian Kubala.，rd.

“odawalla等瓶装冰沙装满糖和卡路里。虽然这些饮料含有天然成分，但身体并不是为了处理这些瓶子中所含的糖量。相反，选择一块与蛋白质配对的整个水果，就像坚果或种子一样。这个组合将有助于稳定你的血糖并让您在更长的一段时间内保持饱满。“

- Kubala.

“龙舌兰花蜜是健康社区中的甜食甜味剂。由于其低血糖指数，但实际上，它被吹捧为比糖的更好的替代品，但它含有极高的果糖。而常规糖是约50％的果糖，龙舌兰花蜜是果糖的低于70-90％的果糖。“

- Fatz.

“这不适用于所有品牌，但Kombucha已成为超级健康的趋势，因为它含有益生菌。然而，某些品牌在糖中相当高，并且尤其是粉刺击中架子，尤其是防止发酵，减少益生菌递送。“

- 丽莎尚克，经认证的卫生教练和认证的私人教练

“能量饮料装满糖，特别是高果糖玉米糖浆，这可能对年轻和运动有良好，但可能有助于更年期女性试图避免可怕的松饼顶部的体重增加。选择没有糖的水果本质水或不加糖的味道塞尔特。“

- Alyssa博士Dweck.，MS，MD，Facog

“米糕对某些人来说很好，因为他们是无麸质的。然而，他们没有真正提供任何营养价值。它们通常由精制米饭制成，纤维和蛋白质非常小。米糕也有很高的血糖指数，可以提高血糖水平。“

- Neda Varbanova.，MS，认证烹饪营养师

“椒盐脆饼可以非常欺骗，欺骗许多人认为他们是一个健康的零食。很多人都没有意识到它们是它们含有大量的钠，高血压和心脏病的主要原因。事实上，只有10个小椒盐脆饼曲折可以含有超过三分之一的推荐钠摄入量！椒盐脆饼也由精制碳水化合物制成，导致血糖水平飙升，并且含有少量无纤维，蛋白质或健康脂肪。“

- Baraa El Sabbagh，Rd，私人教练