Good Lifestyle

它似乎是“健康”和“不健康”的定义一直在变化。所以当你想到你应该和不应该储备的东西时，可以制作杂货店的旅行有点复杂。你想确保你在吃饭最健康的食物 你可以，但有只是有些食物在那里甚至会欺骗你认为他们很棒 营养时，它们相当于糖果吧。大哎呀。

因此，为了帮助您避免用刚刚的食物填充购物车破坏你的减肥目标，我们四舍五入了15个最大的罪犯，又名食物在你的厨房里即使是专家也会同意是一个完全没有。

干果似乎是一种聪明的方式，可以手上拥有一个健康的小吃，因为它比整个水果沙拉的一点盒子更容易携带。但作为amy shapiro ms，rd，cdn和成员吃这个，不是那样！ 医学专家委员会 一旦指出，“当你擦干水果时，你可以去除水，因此使它更集中。所以李子变成了修剪，你可以比你吃五个李子更快地吃五个李子并获得巨大的糖。没有，谢谢！也，许多干果用果汁或糖加糖，拿走馅饼。“

不要为此而堕落聪明的措辞！！低脂肪食品只是一个禁止。许多人被标记为低脂装满不健康的成分 - 因为它们如此加工 - 例如添加的糖，植物油和人工防腐剂。这些是具有很少的营养价值，试图模仿一致性甚至全脂肪版本的味道。你最好吃一个实际的 每次饼干偶尔而不是低脂肪的冒名！

味道酸奶的问题？他们可以像一个一样多的糖罐头罐，特别是当涉及到底部水果的选择时...他们正在游泳更多的糖！这不是在午间踢到午间零食的理想方式。相反，最好买普通酸奶，只需添加新鲜水果和一些坚果。

不要为这些尝试和播放而堕落，类似于这些'健康的食物，实际上适合你！！

另一个看似健康的食物，你想要踢到路边？格兰诺拉麦片。再次，这一切都归结为糖。

“某些格兰多拉斯实际上可以含有比加工谷物更多的糖和卡路里。避免每个服务和使用人造香料和甜味剂的品牌含有超过6克糖的格兰多片，”注册营养师Jillian Kubala. 说过在上一篇文章中。

米饭蛋糕可能看起来像一个完全无害的零食，但它们营养不清并不有多有太多的营养。他们没有太多的纤维和蛋白质，他们已知高血糖生成指数 （GI），措施衡量血液升高的速度如何响应食物。

基本上，你将在没有时间再次饥饿。不，谢谢！

如果你自己制作燕麦粥一些钢燕麦 和新鲜的水果，你就在你的路上健康，灌装早餐。瞬间包装品种的问题是，虽然它们在几分钟内准备好，但它们并不是任何方式，因为它们被包装在一起添加糖 这可以密封远离能量，最终让你更快地让你感到饥饿。

理论上，贪婪和去的冰沙似乎很好。他们是一种方便而美味的方式，可以让你的水果在一天中，但是，糖再次毁了它。这是这种情况，又是平均冰沙含有30-60克糖的任何地方。你好多了制作自己的 并控制进入内部的成分！

这一个现在应该是一个臭手，但苏打水（包括饮食苏打水）应该真的永远不会通过你的嘴唇。之间的天文高糖，这使得身体难以保持健康的葡萄糖和胰岛素水平根据一项研究，饮用苏打水会导致体重增加（感谢所有的高果糖玉米糖浆）的事实美国临床营养杂志，真的没有什么可以兑现遗传的东西。

龙舌兰经常被称为糖更善良的糖，但真的不是。它在果糖中很高，可能导致高胆固醇和腹部脂肪。作为Marisa Moore，MBA，RDN，LD曾告诉我们“是的，它来自植物，但它几乎没有营养价值。”

您最有可能猜测这些问题是什么加工谷物。是的，这是糖！如果您看看营养标签，此早餐食物通常很高，也很高，也很高兴。

你最好的选择是用蛋白质开始你的一天，如蛋，让您保持完整，充满活力和专注，而不是从糖中撞击。难怪它在列表中最糟糕的早餐食物，你永远不应该开始你的一天！！

加工食品的传说再次罢工！熟食肉类 包装钠和化学物质，如果你吃纯肉，你不会得到纯肉，因为它们经常被保存或用硝酸盐治愈。和硝酸盐已经与某些类型癌症的风险增加相关联。

是的，这种蔓延是由榛子制成的，但不要让坚果方面欺骗你。花生酱 似乎是健康的，如坚果黄油 可以，但成分列表主要用糖和棕榈油填充，其中一个配有21克糖的时钟。把它留在架子上，远离你的烤面包！

您可能不会指望在这里作为您认为的西红柿是甜蜜的，但商店买的番茄酱实际上是用糖和其他人造成分加载。它通常只用西红柿，糖，醋和香料制成。你不想在你的身上传播一些高果糖玉米糖浆汉堡包， 你？

松饼也似乎无害，但它们基本上就像杯形蛋糕一样糟糕。有些是比你的平均磨砂蛋糕更多的卡路里 - 密集 - 包含一个吨 甜味剂！除了高糖量的含量高果糖玉米糖浆外，许多包装的松饼实际上都有大豆油和大量的缩短，这对你的腰围是麻烦的总体健康。

椒盐脆饼倾向于享有更好的替代品土豆片，但他们就像咸。此外，椒盐脆饼也由精制碳水化合物制成。那么他们做了什么？嗯，它们会导致血糖水平飙升，勉强任何纤维，蛋白质或健康的脂肪，这小吃 没什么可以填补你的饥饿。跳过这些！

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