Good Lifestyle

我们都期待着我们没有微观分析我们自己的那一天肤色 在缩放，哦，每周20小时。但直到那个美妙的时刻终于来了，我们也可能尽力而为帮助我们的皮肤 - 我们身体中最大的器官 - 看起来最好。

超越包括改善皮肤的食物 在您的饮食中，还有一系列的补充剂，可以帮助您的愿望，保持年轻和健康，并在海湾保持瑕疵。在下面，专家分享他们的光，健康皮肤的补充剂。值得注意的是：在为您的日常生活添加新的补充之前，请始终咨询医疗专业人员。而且更多关于如何吃健康，不要错过7现在最健康的食物。

让我们听到这个强大的皮肤保护器，人们。 “压力 并且增加毒素自然增加了对抗氧化剂，特别是维生素C的需求，因为它在皮肤的结构和功能中起着重要作用。健康的皮肤需要大量的维生素C.刺激胶原蛋白的生产那保护免受有害的紫外线，治愈伤口，并用作保护皮肤免受自由基的抗氧化剂，“Ruby Ali，MS，RDN 说。

“这意味着维生素C 可以帮助您具有更少于皱纹，减少炎症，甚至向痤疮和繁重的肤色说再见。“

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“皮肤上的加速老化有两种主要原因：过度保护的阳光暴露和先进的糖糖末端产品（年龄）。由于糖与脂肪或蛋白质结合的年龄形式，”Trista K. BEST，MPH，RD，LDN是一个注册的营养师平衡一，注意到这描述了大多数加工方便食品 像薯片，冰淇淋和烘焙食品。

抗氧化剂的补充剂可以通过维生素，矿物质和植物营化来抵消这种损害，最好的解释。

“抗氧化剂 混合配方将提供高效的草药和水果提取物。这些成分提供了在科学证明的黄酮类化合物等黄酮类化合物去除或减少自由基损伤 这与老化和一系列其他条件相关联，“她详细说明，注意到她个人喜欢现在是超级抗氧化剂。

用于在补充中寻找的植物化合物的一些常见实例包括绿茶 提取物，牛奶蓟，姜黄根，菠萝蛋白酶，银杏叶，姜，越桔，槲皮素和葡萄种子提取物。最好的说：“这些抗氧化剂中的每一个都有独特的能力，以获得自由基损伤。”

“这似乎似乎是普通的，但压力很大影响皮肤的健康，”阿里说。一个草药补充，ashwagandha（又名有antia somnifera.），已用于几个世纪愈合物业 并且可能有助于抵消一些压力的影响。

“Ashwagandha是一个强大的适应性 作为抗氧化剂的作用，具有抗炎性质，使身体更加弹性免应力 - 从而促进身体右激素/化学物质的混合物，以进行更健康的皮肤，“Ali增加。

她的拿走这款补充粉的方式是早上的粉末绿茶拿铁或者冰沙 午餐（或两者！）。

阅读更多：Ashwagandha：在尝试之前你需要知道的一切

“胶原蛋白肽补充剂 是一种简单的方法，可以提高你的皮肤和头发健康。它们很容易采取并可以帮助改善您的整体皮肤健康 通过减少皮肤的皱纹和干燥，同时增加弹性。胶原蛋白肽还可以帮助毛发和加强卵泡，“格子外科医生说Bill Kortesis，MD，FACS 和Gaurav Bharti，MD，FACS那 K＆B管理，注意到他们亲自服用这些补充，并注意到其皮肤和头发质量的改善。

检查一份作家喝胶原蛋白肽两周后发生了什么这里。

“维生素B5，AKA泛酸，支持皮肤健康。如果您的饮食与应均衡一样，则添加此补充剂可以帮助清除痤疮，“说Yoram Harth，MD，董事会认证皮肤科医生和医务总监Mdacne.。

“这种维生素已被证明可以减少皮脂（腺体中的油状物质，在您的皮肤上的腺体分泌）生产。维生素B5也用于应力浮雕，间接地防止痤疮预防降低焦虑水平“他继续，注意到痤疮的维生素和补充剂并不是医疗级局部和口服治疗的替代品。

“用适量的维生素采取合适的补充可以帮助皮肤健康补充基础抗痤疮治疗，”他补充道。 “诸如维生素B5和昏暗的补充剂被认为提供与一些痤疮药物相当的疗效。”

锌是一种神奇的矿物质，涉及皮肤健康。 “这种矿物有利于皮肤头发和指甲障碍的人，包括粉刺“哈斯博士”博士说。“锌被认为减少了对痤疮的细菌引起的炎症，减少了与痤疮相关的皮肤发红，减少了角质形成细胞增殖，降低了堵塞皮肤毛孔的风险。”从你的饮食，看看这些锌中的20种食物。

是时候与这种营养密集的藻类交朋友了。 “确保健康皮肤的最佳方式是不仅要注意你的关注穿上你的皮肤 但也是你放入身体的东西。在内部进行，营养 - 致密的小球藻作为抗氧化剂促进免疫力 并支持健康皮肤的排毒，“董事会认证的骨质疗法皮肤科医生说安德鲁旅馆，做， 谁一直在使用太阳小球藻 产品多年来，以及将它们推荐给他的患者。奖金：小球藻也被认为也促进了更健康的头发。

有关支持皮肤健康的更多方法，请考虑切割这些根据皮肤病学家的说法，13种食物使您的皮肤更差 从你的饮食中。