当你喝牛奶时，你的身体会发生什么
一旦你是成年人，饮酒甚至是必不可少的？我们要求一位专家称重。
我们被称为孩子们喝牛奶 对于强大的骨头和健康（谢谢，妈妈！），但喝牛奶真的值得炒作？此时，显然是众所周知的牛奶是富含钙 帮助提升骨密度并具有蛋白质， 当然。但是在喝一杯牛奶后，实际发生了什么？以及短期和长期的好处是什么？它对成年人来说是必不可少的吗？
我们在这里回答那些燃烧的问题，一次和所有人。这就是专家必须在喝牛奶时对你身体发生的真正发生的事情。
首先是第一件事 - 在一杯牛奶后，你的胃里实际发生了什么？
一旦牛奶在你的身体中，它就实际上在你的胃中发冷，因为它准备消化。
“在摄入牛奶后，它在胃中花了一点时间，其中酶开始使蛋白质变性，使它们可以在以后消化（或分开的吸收），”凯利琼斯 MS，RD，CSSD，LDN。
取决于牛奶的脂肪含量，酶胃脂肪酶将开始将较大的脂肪分子破裂成较小的组分 - 特别是胃脂酶开始破坏甘油三酯的脂肪酸链，琼斯解释说。
最终，它使其进入您的小肠。
“接下来，牛奶成分移动到小肠，其中酶完全消化，使氨基酸和多肽（氨基酸上的较小链）可以被吸收，”她说。其他形式的脂肪酶也有用于完全消化脂肪的绝对吸收。
如果你对牛奶和乳制品不敏感，那么过程也是一个更容易的。
“如果成年人不处理乳糖不耐受，小肠也会有乳糖酶，将乳糖分成能够被血液中吸收到血液中的单糖分子中的酶，”琼斯说。然后，血液可以将能量从碳水化合物和脂肪以及氨基酸中递送给细胞以供以后使用。
如果你喝一杯牛奶并有一个不容忍的话，这是棘手的，所以如果你有敏感性，你想和另类牛奶一起去。
“然而，那些乳糖不耐受的人（2/3至3/4的成年人）不会产生足够的乳酸酶，无法分解乳糖，”琼斯说。这意味着牛奶不能被吸收并用于能量，所以它往下去了较低的消化道。
“由于它不属于那里，因此它会导致燃气等症状，腹胀，痛苦和腹泻，“她说。当然不是那么伟大！
无论如何，牛奶对你有益吗？
无论你多大年纪，都有饮用一杯牛奶有好处。牛奶富含蛋白质和钙，以及各种B-维生素。
“蛋白质有助于促进饱腹感 除了帮助维持瘦肌肉质量和钙在肌肉收缩和血压中发挥作用，除了骨骼健康之外，“琼斯说。但是，如果你每天不消耗三份乳制品，那就没关系，只要你有一个均衡的饮食 - 如果你去没有吃奶酪和喝牛奶的一天，那就不要压力。很多植物的食物 还含有钙，所以你应该很好。
有一些缺点，但如果你只是不能容忍乳制品，那就是真的。
“如果您体验了任何水平的乳糖不容忍，可能会影响牛奶的其他营养成分的吸收，包括钙如钙，”琼斯说。
此外，定期摄入和不适可能会破坏您的良好肠道细菌，这对此重要免疫系统功能 她补充道。她补充道。
再次，请记住，您可以找到几种基于替代品和基于工厂的选项，而且它们为自己提供了一些很大的好处。
“经常非乳制品含奶替代品 琼斯说，不仅可以更容易进入消化道，而是强化以提供更高量的钙和维生素D，以及B-12，“琼斯说。
如果你正在寻找苗条，那么你应该拥有更多的饮料，那是那种茶。了解如何利用茶的力量减肥！！
你应该每天喝牛奶吗？
它真的取决于你对乳糖的耐受性，以及乳清蛋白，如果你在一周内定期喝牛奶，那么在你不习惯的时候开始喝它。
“如果有人每天在不经常喝一段时间后将奶牛挤奶添加到他们的饮食中，他们可能更有可能经历与乳糖相关的问题，”她说。 “另外，如果有人不容忍乳清，一次喝多盎司的玻璃可能会导致胃病。”
然而，如果你不敏感或有不适，你每天都可以喝一杯。由于稠度较厚，您可能会感觉更强壮，更饱满，并在过程中获得更多营养素。
“对于那些不可达到乳制品的人，取代低蛋白质非乳制品替代品，如杏仁奶 她说，牛奶可能会导致饱牛奶增加了丰满和更好的肌肉修复，“她说。
外带？你每天都可以喝牛奶，它会使你的身体有益，但只有你容忍它很好，很容易消化。如果您在清晰中，请将其添加为健康的补充！
