17个草药试图思想和身体的好处
对于轻微的健康故障，请首先考虑尝试这些自然补救措施。
当古人过度占外，他们没有针对一些抗酸性击中CVS。他们为菲律宾德Ulmaria或Meadowsweet制作了茶叶，用于蠕动的救济。你也可以。
为了补救小疾病，前述药品，并试试自然保留。以下是我们已被证明工作的20草药清单，从我们的书中获取7天扁平的腹部茶清洁。
粘在这里指定的剂量，在研究中或标签上 - 并务必告诉医生任何草药或者维生素补充剂 您计划采取，特别是如果您怀孕或护理，则具有慢性病，或定期服用药物。请记住，即使草药是自然的，它们仍然可以禁忌，补充不是FDA规范。更多关于加强您的身体防御补充，退房医生的说法，8个最佳免疫升压补充剂。
Boswellia（Boswellia Serrata）
最适合： 关节炎和关节伤害
又称印度乳香，这种胶石树脂已被临床证明具有强烈的抗炎作用。众所周知，博斯威西亚可以减少关节中的充血和热量（Kapha和Pitta元素），也用于促进食欲和消化。在发表的一项研究中关节炎研究与治疗，研究人员让患者患有膝关节骨骼的骨关节炎（5- oxin）提取物。三个月后，Herb组比给予安慰剂的救济明显更大。
剂量： 每天三次服用300毫克胶囊，食物。
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姜黄（Curcuma longa）
最好的：关节炎和癌症预防
姜黄素，给予香料的活性化合物姜黄 它的亮金色，长期以来一直被称为消炎（药 和抗氧化剂。与Boswellia，Ashwagandha和Ginger相结合，它可能会治疗骨关节炎，据一项研究发表临床风湿病杂志CHINESS。最近在期刊上发表的一项研究植物疗法研究 发现姜黄素与双氯芬酸钠，处方抗炎，治疗类风湿性关节炎的疗效有效。
美国癌症协会报告说，正在进行大型研究，看看姜黄素如何预防和治疗癌症;其中一个挑战是它不会从肠中吸收良好，但这可能是靶向结肠和直肠中的癌症前体的优势。对于具有复发性乳腺癌的女性，姜黄素可能会特别有用;动物模型表明，即使在用药物Tamoxifen治疗失败后，姜黄素也可能有助于预防转移。在患有Her2阳性癌症的女性中，姜黄素似乎表现得很像高度成功的化疗药物赫赛汀，尽管研究非常初步。
剂量： 最好通过在咖喱和其他食物中使用姜黄来获得姜黄素。 （看：21名赢得姜黄食谱。）如果您不是印度食物的粉丝，请服用一个500毫克曲霉菌标准化的姜黄素标准化至95％姜黄素。
预防措施：副作用是罕见的，但包括胀气，腹泻和胃灼热。如果你稀释血液，请不要服用姜黄。
Enchinacea（echinacea angustifolia）
最适合： 普通感冒
混合了对治疗常见感冒的海胆痤疮的有效性研究。到目前为止最大的是2012年，在U.K的卡迪夫大学普通冷酷中心。发现三个剂量每日，服用四个月，减少了4个月的感冒次数，并将持续时间减少26％。该研究在Chejeck的同行评审和公布基于证据的互补和替代医学。该研究由瑞士echinaForce制造商提供资金。但许多专家建议忽视反对者，并在传统的使用之后。
“美国原住民使用了echinacea angustifolia-not echinacea purpurea - 他们只使用了根本，”Sheila Kingsbury，N.D.，Bastyr University in西雅图大学植物学系主席。 “临床上讲，访问根是最佳的开始。它可以显着缩短寒冷的长度。”
剂量： 一茶匙海胆根甘油液每两小时开始症状开始每两小时;在症状轻松后每三至4小时将剂量减少一次。
有更多方法可以缓解冷症状，不要错过17魔法食品，可缓解冷症状。
茴香（Foeniculum Vulgare）
最适合： 肠道天然气
茴香种子含有植物营养素，被认为在肠中发现的小肌肉纤维中减少痉挛，有助于减少气体。种子的芳香品质也将有助于清新呼吸。和2011年审查发布儿科例如，发现茴香茶可用于治疗婴儿的煤气引起的绞痛。
剂量： 饭后咀嚼整个茴香籽。你的身体会让你知道最后一阵气体 - 什么时候停止。
亚麻籽（Linum Usitatissimum）
最适合： 心脏健康
根据美国心脏协会（AHA），从所有形式的癌症（包括乳腺癌），近似的美国女性死亡和中风的两倍。一个原因：高胆固醇。事实上，根据AHA的说法，女性往往比45岁的男性胆固醇水平更高。富含ω-3脂肪α-亚麻酸的亚麻籽可以帮助降低它。
对40名胆固醇水平的胆固醇水平的意大利研究，每分列超过240毫克，发现消耗地面亚麻籽（20克或约0.7盎司，每日）可以显着降低总量和LDL胆固醇（动脉堵塞种类） ，同时还改善了总胆固醇与HDL的比例。 （据AHA称，低水平的HDL可能是妇女的危险因素。）在参加76,763名妇女的哈佛大学研究中护士健康研究研究人员还指出，与缺乏这种脂肪的饮食的女性相比，富含α-亚麻酸富含α-亚麻酸饮食的妇女似乎具有较低的心脏病和中风的风险。亚麻籽也是一个高纤维食品;两汤匙地下亚麻籽有4克纤维 - 美国农业部建议的25克的近20％。根据初步研究，亚麻籽中发现的特定类型的纤维是一种特定类型的纤维，也可能有利于预防乳腺癌和前列腺癌。 （然而，亚麻籽中不存在于亚麻籽油中，但笔记综合医师和草本家Tieraona Low狗，M.D.）
剂量： 低狗建议每周几天添加1至5汤匙的地下亚麻籽;将它撒在谷物或酸奶上或搅拌成蛋白质奶昔。亚麻籽油 - 必须保持冷藏，以防止酸腐蚀 - 应加入沙拉，不用于烹饪。
预防措施： 亚麻籽和其油是安全的，如果在正常的情况下消耗，尽管它们可以产生泻药。 “如果你吃巨大的亚麻籽粉，你可以开发氰化物毒性，但这并没有对我的知识发生在人类中，”低狗说。
大蒜（Allium sativum l.）
最适合： 耳鸣和癌症预防
大蒜的抗生素化合物，外，直至草药咀嚼，切碎或粉碎直至药物值。然后将酶转化为叫做丙酸的强源性蛋白。未加工的大蒜具有最抗生素效力，但大蒜仍然在烹饪时有益处。大蒜是抗微生物和抗炎，所以它会治疗任何感染，但与Mullein油结合（verbascum densiflorum）2010年报告说，它对耳朵感染特别有效儿科青少年医学档案。 Mullein油是舒缓的，有助于抽出液体以缓解疼痛和减少压力。根据这一点国家癌症研究所，2008年的初步研究表明，大蒜消费也可能降低发展若干类型癌症的风险，特别是胃肠道。
剂量： 每次受影响的耳朵放三滴油，每天需要两到三次。 （油状物在预混合的公式中销售。）用于内部使用，可以使用新鲜的大蒜或胶囊;遵循标签方向。
预防措施： 如果您认为耳膜可能被穿孔，请勿将掉落或其他任何东西放入耳朵中。
姜（Zingiber Officinale）
最适合： 恶心和呕吐
一项丹麦研究表明，新的水手易于慢慢呕吐的呕吐比安慰剂组更少。研究发表在妇产科 发现88％的恶心困扰的孕妇在姜粉的每天服用1克时疼痛不超过四天。
剂量： 对于摩托的疾病，在开始前一个小时，每隔两小时或需要每两小时服用一小时的粉状姜根胶囊。孕吐，每天四次服用250毫克。用草药烹饪也可能有所帮助。
预防措施：很少有副作用与正常姜消耗相关，但粉状姜可能会产生腹胀或消化不良。姜也可能加剧孕妇的胃灼热。尽可能18种食物让你的胃灼热变得更糟。
牛奶蓟（Silybum Marianum）
最适合： 肝脏健康
牛奶蓟种子中的西米兰林具有显着的保护肝脏的能力。已经显示出这种草药来帮助治疗肝炎和酒精性肝硬化。 “在我们的分析中，”Mark Blumenthal表示，执行董事Mark Blumenthal说美国植物委员会，“明确大多数研究支持肝脏条件的乳蓟种子提取物。” 2010年NIH-NCCAM研究西里马林对丙型肝炎肝癌的影响表明，抗病毒和抗炎特性的多种正效应。因为大多数药物通过肝脏代谢，许多草本主义者推荐西里马林，为任何接受肝税药的人。
剂量： 每天500毫克为肝脏健康;也可以沉浸在茶中。
参
最适合： 免疫增强和糖尿病
许多研究表明，人参有“适应性”的力量，这意味着它有助于身体适应压力并改变免疫系统。大多数研究使用了Panax人参（亚洲人参）。 2013年马里兰州大学评论发现，亚洲人参可能有助于提高免疫系统，降低癌症的风险，提高心理表现和福祉。和每日服用人参的受试者比安慰剂组更少的感冒和症状较小。人参还减少了血糖水平。一种学习 在加拿大多伦多，发现韩国红参在良好控制的2型糖尿病中改善了葡萄糖和胰岛素调节。 （当然，糖尿病需要专业的治疗，所以咨询您的医生关于使用人参。）研究也发现人参支持肝功能和一项初步研究表明，美国人参（Panax QuinquefoLius）与银杏（银杏叶）相结合，可能有所帮助治疗ADHD。
剂量：每日500毫克，最适合短期，压力事件
预防措施： 不应服用超过六周。服用人参时避免咖啡因，如果怀孕，请不要服用。
Goldenrod（Solidago Virgaurea）
最适合： 鼻塞
Goldenrod对治疗过敏引起的拥塞特别有效。惊讶吗？那是因为GendenRod得到了一个糟糕的说唱。 “人们归咎于黄金地为他们的过敏，因为他们看着田野，看看美丽的黄色花朵，”Herbalist Margi Flint，Author of练习的草本主义者。 “但是这是盛开的牛奶，他们看不到这会导致所有的麻烦。本质上，补救措施经常在原因旁边生长。”还用于尿液感染和膀胱炎，并冲出肾脏和膀胱结石。
剂量： 在舌头下放置三滴提取物;必要时重复，直到鼻段很清楚。
goldenseal（Hydradisis canadensis）
最适合： 消化道感染
Goldenseal是一种草药抗生素，通常与Echinacea组合着色作为感染的治疗，但它仅在消化道中有效，而不是感冒或流感。 2012年马里兰州学习大学报道临床顾问 发现Goldenseal是一种有效的抗菌剂和消化助剂。对于胃肠道感染（例如，溃疡，食物中毒，传染性腹泻），除了医疗疗法外，还要使用Goldenseal向医生询问您的医生。此外，可以局部用于伤口和感染。
剂量： 对于内部使用，每天三次服用300毫克胶囊;根据需要施加稀释以进行外部使用。
预防措施： 如果持续过量，可能会有毒。可以与抗抑郁药和可待因相互作用。如果怀孕，护理或患有高血压，请勿使用。
薰衣草（Lavandula Angustifolia）
最适合： 头痛
“薰衣草的气味触发了一个平静的反应，释放头皮肌肉的张力一点，这缓解了痛苦，”Kingsbury Herbalist Rosemary Gladstar解释道。她建议在疼痛缓解脚浸泡中使用薰衣草油：加入几滴到热的步行路径，然后在额头上放一个冷的薰衣草注入包装。 “这脱离了头部的热量，保证让你感觉更好，”她说。
剂量： 在每座寺庙上滴几滴精油，在发际线周围擦一些。深呼吸和放松;根据需要重复。
预防措施： 除非在专业的照顾下，否则不要在内部服用精油。
柠檬香兰（Melissa Officinalis）
最适合：焦虑和疱疹
科学已经证明，柠檬香脂是安神。一些双盲学习 已经发现，600毫克剂量的促进冷静和减少焦虑。这种草药及其油已经在阿尔茨海默氏特护病房被用来安抚那些谁是搅动。 （有关的：5食品，以帮助预防老年痴呆，据医生介绍。）
要在艰难的日子后解压缩，试试柠檬香脂一杯茶;对于额外的好处，混合甘菊。香蜂草还具有抗病毒特性 并已被证明可以减少口头和生殖器疱疹的愈合时间。德国研究人员让人们在单纯疱疹病毒爆发香蜂草霜或安慰剂的早期阶段。该中药组有轻微的爆发是愈合快。
剂量： 可用的胶囊的形式，酊剂，和精油;遵循标签上的说明。
预防措施： 除非在专业的照顾下，否则不要在内部服用精油。
绣线菊（旋果蚊草子）
最好的： 胃灼热
希拉·金斯伯里说，美国本土的草本，高水杨酸，在胃内炎症镇定，经常一两天内工作。 “对于人们对蛋白泵抑制剂谁是拼命控制住自己的胃灼热不吃药，我让他们喝绣线菊一杯茶一天，这就是他们所需要的，”她说。 “他们总是感到震惊，它是那么容易。”
剂量：倒入2茶匙在一杯热水中干药草的;陡峭的20分钟，饮用，每日一次。 （微甜茶有一个温和的杏仁味。）
预防措施：不，如果你对阿司匹林过敏取绣线菊。
车前子（车前子属）
最好的：消化问题
洋车前子是含有粘液，一个微小的种子可溶性纤维 在暴露于水中膨胀。对于腹泻，车前子能吸收肠道内多余的液体。对于便秘，车前子增加了批量凳子，在结肠壁和触发器印刷机产生冲动的神经去哪个。也有助于缓解痔疮，帮助排除体内毒素。可局部用于绘制出感染，如疖。
剂量： 按照标签上的说明;还胶囊的形式提供。
预防措施： 当使用车前子，多喝水;不超过推荐剂量。如需帮助，请参阅：如何确保你喝足够的水。
圣约翰草（贯叶连翘）
最适合： 抑郁症和疼痛
“长期以来，人们曾经用于抑郁或焦虑之前，圣约翰草被用作止痛药和消炎的肌肉疼痛，烧伤，和瘀伤，”罗斯玛丽·格拉德斯尔解释，并称与酒精混合油基于酊有助于吸引活性成分进入皮肤更快的愈合。对于轻度抑郁，圣约翰草经常作品，以及一些抗抑郁药，但副作用较少。 “我们最近结束的圣约翰草的科学文献进行了全面审查，以及21 23的研究支持它轻度至中度抑郁症，”布卢门撒尔说。目前尚不清楚，如果圣约翰草是有效的选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）如百忧解或左洛复，但2013梅奥诊所概述 科学证据支持其为轻度至中度抑郁症使用状态;对于严重的抑郁症，证据尚不清楚。
剂量： 对于抑郁症，研究表明好处每天使用600到1800毫克;大多数已经使用了一天900毫克。对于疼痛，通过混合等份圣约翰草酊剂和圣约翰草油做搽剂。 （大多数调酒进来2盎司瓶）混合大力使用前，局部敷于患处（避开眼睛），并根据需要按摩到皮肤。
预防措施： 胃部不适是可能的，圣约翰与许多药物，包括可能降低避孕药的有效性麦汁交互;所以寻求专业意见，如果你正在服用的处方药。抑郁症，需要专业护理;问你关于圣约翰草医师。可能会导致对光的敏感度。
Umckaloabo（狭花天竺葵）
最好的：咳嗽和感冒
一个非常有趣的药草发音，umckaloabo手段“重咳”，在祖鲁语。南非草本植物是具有抗病毒和抗菌性能的姣姣中医马克布卢门撒尔说。 “有关于使用umckaloabo的用于治疗支气管炎及扁桃体炎良好的临床研究，”他补充说，服用umckaloabo在症状发作会在一两天内纾缓。准备近期德国研究发现，它显著减少症状和感冒和咳嗽的持续时间。
剂量：服用滴剂，糖浆，咀嚼片或喷雾剂。 按照包装说明。
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