这是减肥的最佳饮食
与具有严格指导方针的其他FAD饮食不同，这一点根本不需要任何限制。
如果您现在在任何搜索引擎中搜索“饮食”，您将最终获得数百万结果。您可以追求的饮食清单继续，最有希望的快速成果，以实现相对不错的价格。但是，还有没有科学证据证明饮食长期工作，这将我们带到最终的问题：什么是最好的饮食减肥还是你甚至应该饮食吗？
为了确定减肥的最佳饮食，我们转向了最好的饮食排名 通过美国新闻与世界报告。每年，他们每年都发布了一个最佳饮食的列表，其中包括有关如何成功的数据。他们的排名评估如果饮食将提供短期和长期减肥，如果它很容易遵循，如果它整体是健康的饮食，请遵循。
虽然有一些饮食，但在损失重量方面具有更高的饮食，这并不意味着这些饮食长期提供成功的体重减轻。所以相反，我们选择了美国新闻和世界报告的最佳饮食，其中剩下的饮食（剩下的饮食）：地中海饮食。
谈到饮食健康，你会想要拯救这些21最佳健康的烹饪黑客 为以后！
为什么减肥最好的饮食？
首先，一些历史背景。地中海饮食是基于生活在与地中海接壤的国家的饮食习惯。研究和数据实际上表明那些生活在这些领域的人过着较长的生活 与大多数相比，通常患心脏病和癌症等慢性或自身免疫疾病的较少。
如果您要评估地中海的人的饮食习惯，他们的饮食实际上可能会震惊你。地中海饮食均衡，包括蛋白质，脂肪，是的，碳水化合物。实际上很多碳水化合物。和葡萄酒。
美国新闻和世界报告每年发布新的最佳饮食排名，而地中海饮食继续分享顶部斑点挫败饮食 （举动着侧重于降低血压的饮食），它不断被评为总体上最有效的饮食。
地中海饮食如何工作？
地中海饮食不限制，这可能是为什么这么多人成功。地中海饮食金字塔 看起来类似于我们所知道的营养食品金字塔，但有一些改变。在我们看来，改变是完美的意义。
地中海饮食的大部分来自水果，蔬菜，谷物，油，坚果，豆类，豆类和种子。现在，这种饮食中的谷物并没有高度处理简单的碳水化合物， 但全谷物 和自制碳水化合物适当部分尺寸。此外，这些是装载的食物膳食纤维，这是你应该吃的东西减肥。
下一个“食物集团” - 它实际上是第二大的鱼 和海鲜。如果可能，建议每周至少两次吃两次。
接下来，你会发现一个较小的部分有家禽，鸡蛋，奶酪和酸奶。建议“中等部分”，并且显然并不像向您的饮食添加海鲜一样重要。
最后，你会在金字塔的微小尖端中找到肉类和糖果。这是对这种饮食中没有限制的。您仍然可以用您最喜爱的肉类和糖果享用膳食，但与其他其他善良相比，地中海饮食必须提供的所有其他善良。
最后，建议喝水和葡萄酒。显然比葡萄酒更多 - 你应该是每天喝这么多水 - 但葡萄酒不是违规的。实际上有很多健康益处喝一杯红酒，地中海饮食肯定会利用它。
地中海饮食的其他元素以及如何开始。
您如何吃的是地中海饮食成功的巨大部分，但它不仅仅是提供结果的饮食。它也是地中海人民的生活方式，对他们的健康和长寿具有巨大差异。
地中海饮食专家表示，身体上活跃和参与良好的社区导致整体均衡，无压力的生活。食物是减肥经验的巨大部分，但压力也可以发挥它的巨大因素。压力 将增加皮质醇水平，这可能破坏你减肥的任何努力。因此，从地中海人民币和压力少了解您的饭菜和您的日子。去散步。和朋友一起享用美味的饭菜。喝红酒。没有认为这将是你饮食的一部分，是吗？
如果这听起来像你生活中所需的那种饮食，那么它很容易开始。 这是我们的 开始地中海饮食的指南 以及所有的列表 你可以吃的食物 甚至是一些 适合您的膳食健康互换 。
当然，你可能不会像keto或全部30的食品饮食那样快速减肥，但是 您将体验令人满意，长期的减肥，让您感觉良好对您所处的皮肤感到愉快。 毕竟，不是那么我们都想要什么？
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