7种杀死你的焦点的食物
你有没有坐下去做工作只是为了发现自己还在浏览Facebook并在一小时后检查你的电子邮件？是的，我们都在那里。
虽然有许多事情，从睡眠不足在家里的问题可以责怪你云里雾里，脑中徘徊，饮食也起着它是多么容易扣下来，焦点主要作用。如果你已经吃了很有益健康，你可能会认为你的饮食不可能是罪魁祸首。然而，一些食物是ZAP内存和重点出现完全无害的。读科幻不得不说的一些最严重的罪犯后，你可能只是考虑踢几这些令人惊讶的焦点杀死食物到路边，或者至少切割回来时，你有一个大的工作的最后期限即将到来！
金枪鱼
美国心脏协会建议吃富含脂肪的鱼类，如金枪鱼，在每周至少两次。坚持自己的建议，你会做你的心脏和大脑的忙。把它放在菜单上过于频繁，你可以做弊大于利。为什么？大眼，AHI，长鳍金枪鱼和黄鳍金枪鱼汞含量都高，消耗过多的重金属会导致认知能力下降。为了确保安全，将其他种类的鱼到你的饮食像沙丁鱼，野生鲑鱼，鳟鱼或，其中拥有许多相同的大脑，提高效益，但不携带超量汞暴露的风险。
酱油
使用你的寿司酱油一点点可能似乎不是什么大不了的事，但东西一汤匙有一天推荐的食盐摄入量的近40％！什么是有咸的食物与你无法集中办？着呢。根据2014神经病学 研究，高血压，经常被提出来吃太多的盐和钠包装的食品，像酱油，可以限制血液输送到大脑和负IMPAIR重点，组织能力和记忆力。高盐的摄入也可引起电解质紊乱及轻度脱水，从而使其难以保持你的头在游戏中。当订购日本，齐齐低钠酱油或鳗鱼酱（其口味很多，如红烧），并保持份量小。制作这种简单的交换可以减少一半的钠摄入量，保持你的焦点激光尖锐。
腌肉
虽然我们不否认，我们的火腿冬瓜包裹的相当大的球迷，吃腌肉火腿一样，熏肉，capicolla和熏往往可以让你的大脑有雾。当你吃的盐和蛋白质丰富的食物，身体必须使用更多的水来冲洗掉蛋白质和过量的盐中发现的天然氮。在身体这让更少的水，让你水润，加大了赔率，你会出现脱水和，根据军事医学 研究中，脱水会降低认知功能。为了保持分心（和多余的热量）以外，不作咸肉类午餐时间的走向，并确保如果你决定放纵喝的水了一些额外的眼镜。
爆米花
在炉灶制作爆米花是一种健康的，富含纤维，全麦零食，可以抵御血糖崩溃，可以发送你的大脑进入如痴如醉。但是，如果你正在寻找蒙克工作的小吃，没有获得一炉，警惕微波品种基于二乙酰基黄油调味。暴露于化学的高水平已与阿尔茨海默氏症，导致记忆丧失的条件。虽然大嚼少数可能现在不造成任何伤害，最好是安全的，并坚持使用的品种不使用化学。你的未来的自己会感谢你！
冰淇淋
如果你曾经对待自己的一杯冰淇淋，企图击败下午3时暴跌，你可能会导致弊大于利，而不仅仅是你的腰围。香草杯最多可以有10克动脉阻塞的饱和脂肪和28克糖和多个研究已经发现，饱和脂肪和含糖丰富的饮食可以降低认知能力和语言记忆。代替冰淇淋，选择与一些蓝莓或草莓希腊酸奶的。这两种水果已与认知功能减退，可以帮助速率较慢的关联使你的大脑在最佳状态。
低糖汽水
当应力开始安装，打开饮食一罐可以使你觉得你可以征服世界，或者至少文书的巨型一堆坐在你的办公桌上。在现实中，它可能使它更难专注于你的工作。动物研究发表于欧洲评论医学和药理学科学发现阿斯巴甜，常用于无糖饮料的人造甜味剂，对记忆产生负面影响。虽然可能没有您要找的甜味，但您在您的某些Seltzer或水中的交易是更好的选择。为什么？ Guzzling H20可以抵御脱水 - 最常见的贡献者之一。
松饼
您的下午茶可能味道良好，但平均松饼携带三分之一的饱和脂肪，74克碳水化合物 - 其中大部分都是精致的。除了为您的框架添加一些严重的磅，如果您经常相当沉迷于糕点，它也可以zap Zap of Comple，并导致在路后面的认知问题。一种生理学和行为 研究发现，消耗饱和脂肪和精制的碳水化合物与阿尔茨海默病的发育有关，也可能对认知功能产生负面影响。为了保持尖锐的焦点，为一些燕麦片交换你的松饼。你从复杂的碳水化合物和纤维中获得的稳定的能量流程将帮助您在任何时候都通过工作！
