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厌倦了你通常的早餐？打开你的例程隔夜的麦片 或鸡蛋杯，并尝试一夜之间的Chia Pudding！这非常简单嘉种子 食谱是多才多艺的，所以你真的可以添加任何心灵的浇头。

这个食谱要求新鲜芒果，椰子屑和切碎的澳大利亚螺母，但你真的可以用任何东西来顶部！如果你宁愿一些新鲜的浆果或石榴种子，那就试一试。也许甚至是一些黑暗的巧克力筹码。

实际上有很多Chia种子健康益处 如果您定期将它们添加到您的饮食中。 Chia种子充满了纤维，以及ω-3s。每盎司有10克纤维。这是一夜之间的Chia Pudding实际上可以帮助您在早上感到充满和满足，直到午餐点心。 Chia Seeds还有很多水含量，使其成为早晨获得额外的水合升压的好方法。

您也可以提前准备几个布丁。在让一夜之间的Chia布丁坐在冰箱里睡觉后，你可以为客人舀出一些布丁 - 或者为自己提供一些！将食谱分成两半，您的一周内有4天的健康早餐。

一旦你有一些布丁陪伴你的一周，他们就可以在冰箱里持续最多五天了。是的，Chia Seeds实际上可以变坏！因为他们在其中有油的内容，他们可以开始去腐败。如果种子患上苦味，他们不再好。

现在，看看这个简单的Chia布丁配方你可以提前用餐！

营养：360卡路里，22克脂肪（8克饱和），152毫克钠，12克纤维，20克糖，10克蛋白质

制作8份

原料

1杯罐装轻便椰奶
2/3杯Chia种子
1/2杯普通非法希腊酸奶
1/4杯纯枫糖浆
1/4 TSP盐
1/2杯切碎的新鲜芒果
1/4杯原料椰子芯片，烤
1/4杯切碎的马卡达姆坚果

如何制作它

1. 在中等碗中，一起搅拌椰奶，Chia种子，酸奶，糖浆和盐。覆盖和冷藏8小时或过夜。
2. 勺子布丁进入碗里。顶部有芒果，椰子，马卡达姆坚果和额外的Chia种子。

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