Good Lifestyle

这个经典倾角 通常被一个毛茸茸的全脂蛋黄酱和奶油芝士队劫持;在某个地方，隐藏在内部，谎言令牌金额菠菜 和朝鲜蓟，不要为这款有前途的板块增加太多的营养价值。

在这里，我们将该比例转向头部，加上使用美味的橄榄油的梅奥代替脂肪填充的替代品来切割卡路里和促进营养。辣椒为等式带来一些额外的热量，同时烤的小麦PITAS作为超级冰球，而不是您可能习惯的油屑。

总的来说，这种reimagined开胃菜包装了一个惊人的14克纤维如果您将其与全小麦皮饼或饼干配对，这是一个填充派对开胃菜或零食。相信我们，它仍然是一个令人愉快的倾向。挖

营养：270卡路里，10克脂肪（2.5克饱和），520毫克钠

服务4.

你需要

4大全小麦肉
1/2 TBSP黄油
1个洋葱，切碎
3丁香大蒜，切碎
1罐（12盎司）朝鲜蓟在水中，排干和切碎
1盒（16盎司）切碎的冷冻菠菜，解冻
1可以（4盎司）烤绿色辣椒，排水和切碎
2汤匙橄榄油蛋黄酱
2汤匙鞭打奶油芝士（鞭打奶油芝士有空气搅拌，使其更轻，更容易传播。）
1柠檬汁
盐和黑胡椒味道

如何制作它

1. 将PITAS切成6至8个楔形并分开层。
2. 在2个烘焙板上铺展并在400°F下烘烤5分钟或直至清脆。
3. 在中等热量中加热黄油或炒锅锅。
4. 加入洋葱和大蒜并煮5分钟或直至软化。
5. 添加朝鲜蓟，菠菜，辣椒，蛋黄酱，奶油芝士和柠檬汁。
6. 煮，经常搅拌，5分钟或直到热。盐和胡椒季节。
7. 与皮塔饼楔子一起使用。

吃这个提示

新鲜的菠菜一般运行大约3美元，因为菠菜是由大约90％的水组成，一旦触动平底锅，它就会煮到任何东西。冷冻菠菜不仅花费不到一半，而且因为它是预紧的，它产生了显着的实际菠菜。始终在冰箱中保留一个盒子或两个额外的食谱，即呼吁煮熟的菠菜，那么当你想抛出最后一分钟的聚会或收集时，你总是把它掌握。