科学说，你喝得太多牛奶的最大危险标志
它实际上与你所期望的相反。
作为儿童，父母，学校教师，甚至是我们最喜欢的电视节目之间的商业广告告诉我们更多牛奶 对于强大，健康的骨头。如今，同样的建议并不像往常一样被淘汰。
然而，有一些真相索赔，因为一个8盎司的一杯牛奶会实现成年人每日钙的每日要求的30％，矿产是促进的关键骨骼健康。牛奶还包装镁 和钾，两者都有助于支持健康的牙齿除了骨骼之外。 （有关的：现在吃7个最健康的食物）。
然而，有像喝太多牛奶那样的东西。事实上，喝得太多的牛奶实际上可以增加对你的骨骼造成伤害。
据研究发表了BMJ.，它被发现每天喝三杯或更多杯牛奶可能会增加女性骨折的风险。那些喝了至少三层眼镜的人每天增加骨折危险的增加16％。
这对其的原因可归因于称为D-半乳糖的糖 - 在牛奶中天然存在的糖中发现，乳糖 - 因为它被认为加剧氧化应激并有助于低级慢性炎症。炎 然后可以以各种方式对身体造成严重破坏。
“奶酪和全脂牛奶等乳制品含有饱和脂肪和饱和脂肪可以增加炎症，”阿什利厨房，mph，rd，ldn 据说吃这个，不是那样！。 “饱和脂肪也可以提高您的坏胆固醇，并使您处于较高的心脏病风险。”
然而，研究人员表明，在可以进行饮食建议之前需要更多的研究。然而，出版了一个不同的研究美国临床营养杂志表明，由于达妥大乳制品，动物蛋白质和钙的国家，老年人骨质疏松症导致的骨折是最高的。
因此，如果您过去易于骨折或目前正在处理骨折，请检查您的牛奶的摄入量。当然，如果这些问题持续存在，请务必与您的医生交谈。
更多，务必阅读5警告标志你喝了太多牛奶。
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