科学说，吃浆果的一个主要副作用

浆果对你来说非常健康，直到你这样做。

是否在一个冰沙，糕点，或者任何其他配方，它们可以添加到，浆果是美味的，营养丰富的水果选择。吃浆果有许多好处，包括减肥，因为浆果高纤维和植物营养素。这些行为“抗氧化剂在体内，“特别是蓝莓根据Lisa Richards，营养师的说法念珠菌饮食。理查兹补充说，特别是草莓含有维生素C，有助于改善免疫系统。

虽然有许多upsides消耗浆果，但也有一个主要的副作用，特别是糖尿病，特别是在选择零食时的美味水果时应该意识到。当你吃太多浆果时，果实可能导致血糖异常。

这是您需要了解浆果和血糖水平，以及更健康的饮食技巧，一定要查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。

私人教练Ben Rose，一个联合创始人培训师学院据说浆果可能不会“对糖尿病患者是个好消息”。

除了潜在地将血糖降低到异常水平外，“浆果在还原血糖和增加胰岛素敏感性方面也具有重要作用，”罗斯说。 “通过阻断一些消化酶的功能，它们可以减少富含碳粉的葡萄糖穗，甚至可以缓慢蛋白质消化。”

降低血糖，或血糖，可导致一种感觉，混乱，心跳增加。即使在某些情况下，癫痫发作，当血糖水平过低时。

你怎么能解决这个问题？

一个简单的修复是中度你的浆果摄入量。而不是过度沉迷于血糖，遵循适当的服务大小对于这种甜蜜的水果。典型的浆果尺寸约为一杯。

如果您认为血糖低，则简单的解决方案是服用15克碳水化合物以促进血糖，据美国糖尿病协会。

玫瑰还建议与医生发表讲话，特别是对于糖尿病患者，咨询您是否应该消耗浆果以及哪种个性化推荐的送达尺寸。