Good Lifestyle

在20多岁时，在派对深夜之后，你可以消耗整个披萨饼，而不是单盎司。但在你的40多岁？好吧，如果你每周超过一次肉丸子次肉丸子，你可能会看到秤上的数字走上正。更何况，实现凿凿 与爸爸BOD变得更加艰难。

这就是为什么跟踪您的饮食并避免不仅为您的框架添加磅，而是让您面临严重健康状况的风险心脏疾病那高血压， 和糖尿病。

为了帮助确保您的老龄化，我们将最糟糕的食物列表放在40岁以上的男性最糟糕的食物清单。看到哪些食物比40岁以上的男性的理想选择，而是务必储存任何现在吃7个最健康的食物。

大多数人造黄油盆料含有动脉堵塞饱和脂肪，并装有加工油。好像这不够糟糕，许多人造黄油品牌使用丙二醇，一种合成化合物，研究已经显示出增加胆固醇水平并引起体重增加。对于更健康的替代方案，在草皮黄油或替代品健康的油 如超初榨橄榄油和椰子油。

虽然人造甜味剂不会向您的饮食添加卡路里，但它们可以增加您的渴望以获得更多糖。事实上，研究表明，阿斯巴甜，三氯化物和甜菊甙实际上可以导致体重增加，糖尿病和其他健康状况。如果您想巧妙地甜美烘烤烘焙食品，请用枫糖浆，生蜂蜜或不加糖的苹果替换糖。

选择苏打水在H2O上是一个糟糕的决定，但完全让焦糖色的软饮料对你这么糟糕？苏打水的含糖饮料有毒化学品。一种2014年研究 来自消费者报告和约翰霍普金斯中心的可居住的未来表明，化学4-甲基咪唑（4-甲基咪唑（4-Mei）可以提高癌症的风险。看看这些其他关于苏打水的令人不安的事实。

您在许多烘焙食品，糖果和其他加工食品中看到的人造食品染料可能对您的健康造成严重的副作用。尽管被食品和药物管理局（FDA）批准，但这些染料可能含有癌症导致的污染物。如果您想在食物中添加一个颜色，请参加自然来源，如甜菜汁，绿色冷压榨果汁或辣椒粉。

它可能会听起来像是20多岁的双拳头两次杰克和凯克的一个好主意，但在你的30多岁及以后，将酒精摄入量最小是很重要的。 CDC建议男性每天将他们的日常酒精消耗限制在两杯饮料中。如果您与同事一起享受享受后工作时段，请在第一次订单后切断您的标签。这是一个令人谨慎的提醒，你已经有一杯饮料。

如果你超过40岁并试图减肥，你想做的最后一件事就是在早餐时掏出一些OJ。果糖是果汁中的主要糖，与腹部脂肪有关。腹部脂肪 已与心脏病，糖尿病和其他代谢疾病相关联。想踢你的糖渴望吗？ copy14天没有糖饮食 - 填充健康的掉期，用餐，食谱等等！

偶尔治疗自己没有伤害，但一旦你打电了40多岁，你就想积极避免经常吃糖果。包装的松饼可以很容易地含有一整天的加糖和脂肪。而且他们不是你应该沟通的唯一甜蜜款待......

是的，蛋糕也是如此。在你的饮食中有太多的甜蜜的东西也可能在字面上为你。在下巴区域周围开发痤疮并具有过早的皱纹是您可能的迹象吃太多的糖。

我们讨厌打破你，但你的三明治中的熟食肉可能不是它似乎。仔细看看成分标签显示天空高水平的腹部腹胀钠，硝酸盐防腐剂，改性玉米淀粉和角叉菜胶。所以下次渴望一个子，一定要咨询我们的列表最好和最糟糕的熟食肉类 并谨慎享受未固化的肉类。

烧烤是准备菜肴的最快和最简单的方法之一，但如果您担心您的健康，您希望将烧烤保持为最低限度。在开放式火焰上高温下的烧焦牛排和其他蛋白质可以产生杂环胺（HCA）和多环芳烃（PAH）。这些化学物质已经存在成立 改变DNA并增加癌症的风险。

除食品添加剂外，奈瑟尼露汤的乳酪蘸酱是人工颜色和调味料。在家里让自己的倾角真正的奶酪 以及您选择的香料和草药以促进味道。

像General TSO和Chickene Lo Mein这样的菜肴中的高水平和糖是一种足以远离中国外卖的坚实原因。

如果您认为自己通过选择土耳其培根来制造健康的选择，请再次思考。虽然土耳其培根每片大约13个卡路里，但如果血压高，饱和脂肪和钠不是很棒的新闻。

精制晶粒被剥离纤维和其他营养成分，以呈现柔软，枕头的质地。然而，精制和加工的晶粒也是高血糖，这意味着它们导致血糖水平迅速上升和下降。消耗太多这些精制的食物可以导致糖尿病和肥胖等代谢疾病，所以最好抛弃白面食并选择全麦或全麦基于豆的意大利面。

这意味着同样的逻辑也应该应用于白面包。为了满足您的每日摄入肠道健康的纤维，并用它需要的营养成分滋养您的身体，跳过白色切片和百吉卷并选择全小麦或发芽面包。

低或非脂肪沙拉酱弥补含有糖，盐和食品添加剂的脂肪。作为更健康的替代品，用这些制作自己的家8去沙拉酱。

无脂乳制品如奶酪，奶油芝士和奶酪往往比真实的东西更令人满意，这可以促进漫步秒或三分之一。此外，看似更健康的低脂肪食品包装加入糖，弥补缺乏脂肪。寻找最好的全脂食品？看看这些20个减肥的最佳全脂食品！！

与希腊酸奶不同，它与饱和蛋白质包装并低于糖，含有添加的糖，味道酸味。如果您想要为您的希腊酸奶添加一些味道，纤维和纹理，请将其与一些富含纤维的水果，Chia或Hemp种子以及坚果一起。

罐装水果似乎是一个很好的捷径，但它只是腹部脂肪的快速路线。包装糖浆，人工调味料和其他令人讨厌的添加剂，您基本上打开了一罐腰部蠕虫。即使不含不含的品种缺少关键纤维，维生素含量可能会在罐头过程中降解。

如果你不小心，你选择淋来地淋上你的温泉的糖浆可能会对你的肚子拼写麻烦。像Log Cabin的枫叶糖浆一样，jemima是用高果糖玉米糖浆制成的，这是一种与代谢综合征和腹部脂肪增加的糖。相反，坚持真正的枫糖浆，其中包含痕量矿物质。 （寻找更多有用的提示？您对抗炎症饮食的指南 愈合你的肠道，减慢衰老的迹象，帮助你减肥就在这里！）

我们正在看着你，凉爽的鞭子！！鞭打顶部实际上并不有任何奶油。相反，你会发现粗略的成分，如部分氢化的植物油和高果糖玉米糖浆 - 两次罪魁祸首你的饮食绝对可以没有。

在一个15年的学习中由3,000名成年人组成，发现那些每周吃两次以上的食物的人患上胰岛素的抵抗力，比那些没有消耗快餐的人。胰岛素抵抗增加了发育2型糖尿病和前奶脂的风险。

许多罐装汤包装在半天的钠和添加剂，如食欲尖峰味精。对于更健康的替代品，用草喂骨肉汤和剩菜可以轻松使用膳食。骨肉汤也是塞满胶原，这有助于转回皮肤上的时钟。

为了澄清，我们并不是说所有面食酱都对你来说是不利的 - 只是一些。处理意大利面酱 可以含有西红柿或番茄酱作为第一种成分，但是，这些偷偷摸摸的破坏者也含有炎症油，加入糖和盐的载荷。

许多加工的花生酱添加了糖和氢化和加工的植物油，可以提高胆固醇水平。在罐子里购物？查看我们的列表36个顶部花生草原排名！！

大豆，玉米和棉籽油高度加工，具有高水平的ω-6多不饱和脂肪。虽然欧米茄-6脂肪酸可能适合您的心脏，但它们适度食用，消耗太多可能导致ω-3脂肪酸的负面不平衡。为确保您均换，互换或超初榨橄榄油。

Mac和Cheese可能是你最喜欢的菜作为一个小孩，但这并不意味着你应该继续沉迷。许多商业箱含有高达30％的每日推荐摄入钠，以及来自白色壳的血糖尖峰空碳水化合物。

一些寒冷的Java可以提高你的新陈代谢，但许多瓶装品种都可以相反。拿金峰的盐渍焦糖和杏仁太妃糖冷啤酒香味。两种包装在270卡路里和一个糖53克的糖！过量的糖可以增加你对荷尔蒙的糖尿病和肆虐的风险。

您可能会像孩子一起吃早餐，但是当您超过40时，您可以享用早餐。没有理由享用您的一午餐。他们几乎不含任何肠道纤维或肌肉保持蛋白质，以保持您满满的。

零卡路里人造甜味剂在无糖饮料中发现，例如饮食可乐和饮食百事可乐可以让你渴望更多的甜食。人造甜味剂比真正的糖更甜，甜味剂为200至600倍，因此它可以用胰腺发出胰岛素释放。

这可能是你童年的善意，但现在你已经达到了40岁，是时候跳过其中一项在用餐时跳过其中一个。餐厅奶昔通常是作为整个主菜的热量，因为它们不再只是由牛奶和冰淇淋组成。

这是您应该避开的Schooldays的另一个快速轻松的早餐选择。一个包装配有两个糕点，如果你去了草莓糖霜的味道，那么你将花费30克添加的糖，这只是在你一天的开始。发现了研究 消耗太多添加的糖会增加心脏病死亡的风险。

你可能会从这些罐装饮料中突然产生能量，但它们与吨有害甜味剂 对牙齿比在苏打水中发现的牙齿更糟糕。这些饮料根本不值得，健康的饮食，您将获得适当的能量，自然。

一个冻结的苹果馅饼似乎无害，但这个甜点选择是你应该只是说不。以玛丽·康登德的苹果拍摄 - 它与氢化油包装，所以一块切片有三克反脂肪。反式脂肪 可以增加心血管疾病的风险，并且一片原始馅饼只是值得损害你的心脏健康。

奥利奥饼干是另一个甜蜜的甜蜜，你可能会像孩子一样吃，但现在是时候将这些加工的饼干留在罐子里了。它们充满了空的卡路里，并将有助于您的腰围扩展。你永远不能只吃一个，而随着年龄的增长，它没有秘密，因为缩小的磅数不会像很容易发生，所以试着远离这个小吃。

柠檬水可能看起来像是一个无辜的饮料选择，但它往往很高的卡路里和糖只在一个杯子里。一分钟女仆，例如，有一个笨拙40克糖 只需12盎司即可。你现在不需要啜饮，你是40岁！

不，我们不是在谈论纯粹的茶叶，这对你有益。一种学习 实际上发现你必须喝20瓶商店买的茶，以获得相同数量的抗氧化剂，只需一个家庭酿造的杯子。商店买了瓶装茶 不仅包装糖，而且很多这些饮料都从焦糖颜色而不是实际茶的茶。

除非你有麸质敏感性或患有乳糜泻，否则你没有理由从您的饮食中消除小麦产品。 许多全谷物含有腰部薄纤维，有助于水平血糖，保持常规，并支持肠道中的好细菌。

与野生捕获不同，养殖鱼类含有较高水平的炎症ω-6脂肪酸。 为了保持欧米茄3和欧米茄-6的平衡，选择野生养殖，以获得抗炎和其他健康的益处。

许多商店买的瓶子用人工添加剂堆叠，加入糖，氢化油，防腐剂，比通常在饭前吃的更多卡路里。 换句话说，这种组合是重量增益的配方。