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如果你是谁的人有定期的焦虑和/或压力的斗争，那么你可能已经缩小了那个让你度过困难时光，几个尝试和真正的应对机制。一些人认为，这将跑步与内啡肽控压力;对于其他人，在日记自由写作，让情感流的身体，并在纸上了。但也有可能是一个适应素可以在这方面为你做什么，太，尤其是一个叫南非醉茄，这是称赞其减轻压力的情感和生理症状的能力。

据斯泰西·吉莱斯皮，品牌总监盖亚草药，南非醉茄或人参印度，属于茄家庭。进一步来说，威尔·科尔博士，领先的功能医学专家，IFMCP，DC，和作者炎症谱 和Ketotarian补充说，药用南非醉茄补充剂从根部和南非醉茄植物，这是原产于印度的浆果的。

在巴基斯坦和斯里兰卡也发现，南非醉茄拥有4000千年传统使用它的名字，并且被认为是滋补药材（easayana）在阿育吠陀医学，吉莱斯皮说。事实上，医学猎人克里斯·基勒姆 告诉我们一词源于古印欧语梵文。看，“ashva”的意思马，以及“健达”的意思闻，暗指根强烈的气味，Kilham解释。

什么是南非醉茄对健康的益处

每件事国际杂志首页科学，南非醉茄由碳水化合物，蛋白质，脂肪很少，和粗纤维的一个显著量组成。它含有铁，钙，和维生素C，并且根据乔普拉中心，装有药用化学品，包括睡茄（天然类固醇），生物碱，胆碱，脂肪酸，氨基酸，加上各种糖。从历史上看，superherb已被用于治疗各种健康状况，从高度焦虑不当的甲状腺功能。

南非醉茄可能会降低压力和焦虑水平

无论是从加班在办公室茎，用新生儿的不眠之夜，或只是想玩弄生活，因​​为它来的时候，每个人都经历应力（有些比其他）。但是，让我们说，在跑步机上跑步或占用跆拳道是不完全走出你的挫折，南非醉茄可以救济的另一种形式采取行动。

研究发现，实施草药补充到你的饮食可以减轻焦虑和压力。例如，2012年安慰剂对照研究 发表在印度杂志心理医学的发现，每天服用南非醉茄提取物600毫克60天谁比那些被分配了安慰剂显著降低与会者的皮质醇水平。

南非醉茄可能会增强你的免疫系统

一种2014年评论 发表在Journal of生物科学援引研究了一把点到南非醉茄作为一种天然的免疫力助推器。这在很大程度上是由于在每审查，含有抗氧化，利尿，心肺增强和抗炎性质，等等根中发现的睡茄内酯（天然存在的类固醇）。此外，南非醉茄还含有糖，蛋白质负责抗菌活性（又名杀死微生物他们成长的机会/流传于身体前）。

南非醉茄可能会提高你的性欲

在A.2015年临床研究 杂志上发表的生物医学研究国际，南非醉茄根提取物成功地改善女性的性功能。阴参与者被分配到采取安慰剂或高浓度的南非醉茄根提取物（HCARE）补充8周。结果表明，南非醉茄确实提高女性性功能障碍，部分原因是由于其抗应激作用。

南非醉茄可能有助于男性生育能力

男子谁遇到生育问题可能会受益于引进南非醉茄到他们的饮食。根据研究 发表在循证补充和替代医学，男人谁了675毫克南非醉茄在三个剂量超过90天的过程中看到了精子数增加了167％，在精液值增加了53％，并增加了57％在精子的活动能力。

南非醉茄可能会提高你的运动耐力

在一个2015年研究，研究人员评估了50个健康女性和男性运动员的氧气消耗水平，在其峰值体力劳累中。运动员已经被分配了一个安慰剂，或者是Ashwagandha补充剂，以评估后者可能影响其表现的（如果有的话）。在实验的八和12周，有人发现，那些采取了Ashwagandha的人不仅经历了增强的心肺耐力，它们的生活质量也得到了改善。

健身房老鼠也很乐意知道Ashwagandha也有利于重量升降机。根据A.学习 在国际体育营养学会期刊上发表，受试者被赋予ASHWAGANDHA补充剂的肌肉力量在台面和腿部延伸锻炼面积上显着增加，手臂和胸部肌肉尺寸增加，以及减少肌肉损伤和体脂百分比。

有关的： 学习如何举起新陈代谢并减肥聪明的方式。

据说Ashwagandha支持健康的甲状腺功能

COLE博士说，Ashwagandha已被证明是促进了一种吸引力的甲状腺，这是一种缓解，当您认为低甲状腺激素水平正在成为疫情，特别是在女性中，COLE。虽然主题需要更多的研究，但是一项研究 在替代和互补医学杂志上发表，发现甲状腺障碍的患者具有更健康的TSH和T4水平，因此在补充Ashwagandha的八周后，更正常的甲状腺功能。

服用ashwagandha是否有副作用？

大剂量的Ashwagandha可以导致消化不良，如腹泻，胃痛和呕吐。换句话说，你将要非常密切地注意你在身体中的大部分补充剂。

要记住的另一件事是，因为ashwagandha被认为是的一部分夜间家庭科尔博士说，它可能不适合那些具有自身免疫性疾病的人，特别是自身免疫性关节疼痛。 “虽然许多具有自身免疫的人对夜间植物不造成否定（如西红柿，茄子，辣椒和土豆），那些应该避免ashwagandha的人，”科尔警告说。

据说，目前有足够的研究与使用Ashwagandha的副作用有关，因此最好与医生交谈，看看适应原是否适合您。

将Ashwagandha添加到您的饮食中

ashwagandha可以在粉状形式中最常见，尽管它也进入胶囊和酊剂。 Gillespie表明，除了Ashwagandha之外，Ashwagandha使用的任何新人都可能想要从阿什瓦尔哈的其他成分开始，因为“如果这种草药没有与其他草药混合，那么”味道和气味可能会压倒。“

至于非茶饮用者，科尔博士建议雷博尔先生和蛋白质饮料（如Reblbl Hazelnut巧克力蛋白）作为品牌在每个瓶子中使用“有效剂量的Ashwagandha”，并列出了它们在标签上使用的程度。

在Ashwagandha补充剂中寻找什么

任何希望与Ashwagandha进行实验的人都运气，因为适应性草本植物可以基于那些采取的人的生活方式在许多形式中找到。然而，Kilham希望指出Ashwagandha的形式，这是一个令人担忧的是，因为植物被用于补充剂 - 许多生产者使用植物的叶子而不是根。然而，在超级英雄出版的研究中（AKA吹嘘所有福利）的研究专注于根本的提取物。

“虽然使用根提取物有许多人类临床研究，但几乎唯一只有根+叶子提取物的临床证据来自这些提取物的制造商本身赞助的研究，”千汉姆解释道。 “确保选择使用高浓度的产品，全频谱根提取物（作为成分的KSM-66寻找）。”

要记住的另一个细节，说Gillespie是产品的标签 - 更具体地说，提取物在服务中有多少。 “典型的胶囊含有更高的浓度，因此人们可能会更快地使用胶囊格式感受到草本植物的全部好处，”她说。

底线：你应该尝试ashwagandha吗？

生活在生活中几乎是什么，对你朋友，妈妈或最喜欢的影响者的身体有关，不一定会用自己的解剖学才能蓬勃发展。 因此，您对医生讲话并在将您的日常生活添加之前对补充剂进行自己的研究是至关重要的。 虽然超级英雄有一系列研究以备份其益处，但根据您的独特化妆和您所需的剂量，这种已知的压力巴斯特也可以引起令人不快的副作用。