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难以抵抗天堂般的叮咬乳酪蛋糕 在用餐时芝士蛋糕工厂，特别是因为这款餐馆链以此经典的令人兴奋的浇口口味而闻名点心。但是，虽然你可能认为沉迷于一片芝士蛋糕可能对你的健康目标有点不利，但你会喜欢知道允许自己拥有一些 当您试图在合理的一面保持卡路里的摄入量时，每人都是完全可行的。

然而，这并不是说这个菜单上的所有甜点都是作弊日友好的，因为这家餐厅可用的一些乳酪蛋糕在糖和脂肪中都很高，这使得您的甜点谨慎。为了帮助您在CheeseCake工厂中获得最佳选择，我们咨询了注册营养师在菜单上正确排名最佳和最糟糕的芝士蛋糕选择。从经典的原创，向奥利奥梦想到新鲜的香蕉奶油，查看你的进入芝士蛋糕订单落在这个列表中，我们将芝士蛋糕从最坏的情况下列出了最佳选择。如果你真的希望了解一切甜点，请退房15古典的美国甜点应该得到复出。

“一块切片增加了最多可达1,600卡路里和133克糖，这是整个菜单上的最高卡路里和含糖甜点之一，”注册营养师Jenn Fillenworth，MS，RD。说够了。

“随时你将糖果添加到已经颓废的甜点上，卡路里将反映出来，”菲尔登沃思说。她说，关于这个芝士蛋糕的最令人惊讶的事情之一是980毫克的钠。并考虑到2,300毫克的推荐最大的钠摄入量，她建议这一乳酪蛋糕超过40％的钠摄入量。

“当这种Cinnabon CheeseCake上的卡路里高涨时，糖是120克真正吓人的糖，”Fillenworth说。为了将它透视，这与10汤匙糖相同，或者只是一个切片的杯子近2/4，她补充说。

“用白色巧克力，巧克力薄荷吠声，白巧克力慕斯，并搭配更多的薄荷糖果，难怪这种颓废的甜点非常不健康，”注册营养师Lorraine Chu，MS，RDN，CDN。随着[近] 1,500卡路里，每片脂肪109克脂肪，111克糖，她补充说，这个甜点基本上是一整天的价值 - 更多。哎呀。

“这是含有最泛脂克（4克）的甜点之一，”注册营养师Shana Spence，MS，RDN，CDN说。她解释说，高饱和和反式脂肪对您的健康不利，并且可以促进发展心血管疾病。还有其他甜点，就像颓废和放纵，你应该避免所有费用的那些东西。

在1,550卡路里和970粒脂肪卡路里，斯普渡表明，当您在TCF外商出业时，这令人甜点肯定是一个遏制。此外，她解释说，102克糖相当于25.5茶匙的糖。 “这比在Ben和Jerry的草莓芝士冰淇淋冰淇淋中更加糖，”她说。

“这种选择看似完美的周末请客，但它是非常高的热量，并含有大量的糖分，使得它的东西应该回避，说：”注册营养师卡莉·约翰斯顿，MS，RDN，LDN，CPT，主人新英格兰营养顾问。

虽然这种乳酪蛋糕肯定看起来像一个巧克力爱好者的梦想，约翰斯顿说单独的高钠和糖的含量，使其价值分裂与几个朋友。

Fillenworth解释说，虽然咸焦糖乳酪蛋糕带来了美味甜咸组合外，还含有107克的加糖和750毫克盐与您的板。她的建议？这是最好的分享这一个你的死党。

“随着每片1330卡路里的热量，在这种乳酪蛋糕的脂肪和糖的含量是激烈的，”楚说。并用500毫克的钠，她解释说，这片占了你推荐的盐摄入量为每天20％以上。

Cheesecake Factory的拿了东西了这种乳酪蛋糕是用盘旋在士力架巧克力，焦糖和花生布朗尼地壳缺口。一片有尽可能多的糖，你会从四个全尺寸士力架弄...

非常甜奶油菠萝颠倒蛋糕声音的两层之间菠萝芝士蛋糕，和好，这是！一片拥有近白糖100克。

“我有一种感觉，如果你订购这种乳酪蛋糕，这是一个有趣的原因，” Fillenworth解释。因此，她建议1380个卡路里不应该太大的关系，但98克的脂肪是难以忽视的。这相当于大型快餐薯条四个等级，她补充说。

这个奢华的甜点可以合并美味软糖蛋糕，巧克力芝士蛋糕，巧克力和香草慕斯马斯卡，但约翰逊表示，其高碳水化合物和糖的含量是很难当你看你的腰围，不容忽视。

虽然有乳酪蛋糕菜单上明确糟糕的选择，约翰斯顿建议转向清楚这个巧克力味的甜点，因为它的高脂肪，糖和钠。

“1400个卡路里的热量可以是整个一天的热量对某些人来说，”斯彭斯说。 950倍脂肪的热量是通过每日摄入量的方法，她补充说，和96克糖（或24茶匙）的也没有帮助这片的情况。

“佳美是美味，发糖，黄油，奶油的，[这里]你混合[它]成与芝士蛋糕更是糖，黄油，奶油，”斯彭斯说。卡路里，明智的，这是在中间范围，她说，但就被来自脂肪（920！）传来的热量，这是菜单上最糟糕的选择之一。

这款芝士蛋糕的一片是装满焦糖苹果并配有更多的 焦糖，都在格雷厄姆地壳上。

“这一味道在包装中间，就营养质量而言，”菲尔登沃思说。她说，脂肪含量高于其他口味，但糖比将糖果和饼干的口味少得多。

“这个选项将南瓜芝士蛋糕加入含有含糖的普氏饼层，”楚解释。虽然这甜点可能味道鲜美，但她还指出，它可以在此过程中加上更多的卡路里，脂肪和糖。

在这个芝士蛋糕中的南瓜可能听起来不太声音，但楚认为，随着南瓜可能超级甜蜜，你肯定会看起来大增加卡路里，脂肪和糖。

如果你无法抗拒一些关键石灰 味道，约翰斯顿说，这款乳酪蛋糕肯定可以满足你的渴望。虽然热量和糖可能高，但它含有较低的钠。

有关的： 这切割糖的简易指南 终于在这里。

虽然这种选项含有大量的碳水化合物和脂肪，但Johnston表示并不是那么可怕，因为它与类别中的其他芝士蛋糕相比它包含合理的糖量。

即使在提供美味的柠檬树和含糖糖浆酱中，Johnston也表示，这种芝士蛋糕选项仍然值得订购，因为她指出，与其他口味相比，它含有较少量的反式脂肪。

“这种芝士蛋糕选项的卡路里略低于其对应物，”约翰斯顿说。随着她补充说，饱和和反式脂肪含量较低。

“许多人认为白巧克力比其棕色对手更健康，但这根本不是真的，”斯普斯说。白色巧克力实际上不是巧克力 除了只有可可脂，她解释说，所以你甚至没有得到巧克力（特别是黑暗）的抗氧化剂。然而，她建议，这也是看热卡路里和糖时的更好选择之一。一个切片的选择含有78克糖，这是至少包含菜单的糖。供参考，它等于19.5茶匙。

“这是驯服选项中的一个，所以我建议倾向于这个（但仍然共享！），”Spence说。然而，她明确说出这个命令仍然高卡路里仍然高，并且每日分配的一半以上（如果您正在休息2,000卡路里的饮食）。此外，她建议致力于脂肪卡路里，这只是40倍脂肪卡路里，而不是你整天应该消耗的脂肪卡路里。

“与整个菜单相比，此选择在中间频谱中排名，”Spence解释说。她说，每天1,280卡路里的卡路里占你卡路里的64％（基于2,000卡路里的饮食），她说，740次脂肪卡路里的价值超过一天。

Spence说，这是菜单上的较低的卡路里和较低的含脂肪甜点之一，使得在这家餐厅用餐时订购更好的选择。

“这可能是另一个假设，因为甜点有水果，使其健康，”斯普斯说。她解释说，这是不幸的，因为这些甜点的水果通常是玉米糖浆的版本，而不是新鲜的。然而，卡路里和糖明，她指出，这种乳酪蛋糕将是比许多人更好的选择。

虽然这款芝士蛋糕带来了甜蜜的樱桃和咸味巧克力，但Fillenworth解释说，随着卡路里开始趋于每种新的味道，也可以添加糖。 “这款樱桃巧克力组合带来了81克加糖的甜味，这与可乐的两盎司的数量相同，”她说。

“如果你想略微超越原来的芝士蛋糕味道，新鲜的草莓是一个很好的选择，”菲尔登沃思说。然而，她指出，这也是我们的芝士蛋糕卡路里跳到了1000卡路里的地方，所以与朋友分享这个是一个很好的主意。

“虽然原来的芝士蛋糕可能不是最令人兴奋的味道，但它是纯粹的形式的芝士蛋糕，”菲登沃思说。这也意味着它没有来自其他口味的额外糖果，糖浆和焦糖的添加糖。因此，在卡路里计数方面，经典版本是一个坚实的选择。

“这个低碳水化合物选项是您最好的选择，因为它的卡路里较低，并且在菜单上的其他选项中没有像其他选择一样击中四位数字，”楚说。她建议，它非常简单，因为它不含疯狂的浇头或糖果酱，如乳脂或焦糖，这可以真正增加了更多的卡路里和糖。

“这个选项是糖量最低的最低卡路里选项，”Johnston解释道。她建议，这个甜点选择对糖尿病患者最适合。