Good Lifestyle

完美的调味品可以工作奇迹 在缺乏膳食。但如果你看起来爵士乐那么平淡的烤鸡肉晚餐和 你希望坚持你的健康饮食，在用冰箱里潜伏的任何旧瓶牧场穿着懒惰的牧场穿着之前，你会聪明地思考。

“许多人不考虑他们调味品的营养价值，”说克劳迪娅Hleap.，MS，RD，LDN，位于费城的注册营养师。 “人们可能会惊讶地看到卡路里和某些调味品中的卡路里和碳水化合物的速度如何加起来。”

事实上，您最喜欢的浸渍调味汁和敷料可以是秘密的腹部脂肪炸弹，这些炸弹装载有各种加糖，反式脂肪和过量的钠。 “我的客户常常无法理解为什么他们不能减肥，”Lynell Ross.，营养师，健康和健康教练，以及教育倡导者的认证私人教练。 “他们忽略了[调味品] - ”小额额外“导致毫无戒心的体重增加。”

想要避免那些小的额外持有你 背部？继续阅读，因为这里是最终的调味品 - 过道羞耻，直接从顶尖的健康专家。以及我们的完整指南调味品，不要错过我们的综述杂货店的历史最佳和最严重的调味品。

你可以通过选择错误的敷料来破坏任何健康的沙拉，你可能会感到惊讶地了解哪种敷料对你来说真的很糟糕。 “轻型敷料是最糟糕的！”Laurell Eden说，减肥教练和创始人说身体教练。 “如果你试图减肥，不要吃'轻'或'低脂肪'版本！”

正如伊甸园的说明，许多低脂肪沙拉敷料可能会像广告一样出现 - 但他们也会带上大量的糖。 “这不是胖的 这对你不好，“她说。

根据普渡大学的现着研究，用你的沙拉吃一点脂肪实际上有助于身体吸收蔬菜更健康 道路。因此，请密切阅读标签，并在玉米糖浆，氢化油等玉米糖浆，氢化油和其他内侧成分的着色旗帜上。而且更多的是您应该避免的沙拉敷料，不要错过这个列表这个星球上最糟糕的沙拉酱！！

“当教学健康课程时，我使用食物示范说明脂肪和卡路里可以加起来的速度如何，”Lynell Ross说教育倡导者。 “最高的热量，最高的食物调味品之一是蛋黄酱。它也充满了钠，可以导致体重增加。”

在梅奥中，一点汤匙可以达到90卡路里和10克脂肪。 “折腾一杯穿着你的凉拌卷心菜，土豆或金枪鱼沙拉，你加入1,440卡路里加上额外的160粒脂肪和每日推荐量的一半钠，”罗斯说。对于更健康的Mayo替代品，请参阅我们的完整列表最好和最糟糕的商店买的蛋黄酱排名！！

无论您是一名大亚三明治，一碗意大利面，还是可以添加酱汁的另一份面食，奶油酱往往会偷偷摸摸。 “虽然它们增加了味道和口感，但它们通常会带膳食远高于1000次总卡路里！”Brian St. Pierre，MS，CSC，CSCs，CSCS，CSCS，CSCS，CSCs，CSCS营养总监精确营养。 “相反，尝试用红色或浅白葡萄酒酱命令面食。”有关更多意大利面的酱汁，请参阅这一排名地球上最糟糕的面食酱汁。

“对于人们监测和限制他们的碳水化合物摄入量，我总是让他们意识到烧烤酱中的糖含量，”LDN，LDN的注册饮食店克劳迪娅HLEAP MS说。 “Heinz BBQ酱含有150卡路里和18克碳水化合物，适用于2汤匙服务！作为参考点，平均女性应消耗每餐约30-45克碳水化合物，平均男人应消耗约30-60克碳水化合物一顿饭。”

最终的海鲜调味品可能会导出您的减肥计划。 “只有两汤匙有大约140卡路里的卡路里，鞑靼酱的成分往往包括高果糖玉米糖浆，柠檬汁浓缩物和天然香料，”丽莎缺失，女士，rd，营养师和作者妇女的健康大书冰沙和汤。

许多热门枫糖浆品牌杂货店货架上叫他们的产品“糖浆”，但这些粘虫混合物主要由高果糖玉米糖浆，人造香料和焦糖颜色 - 所有已连接到健康问题的所有成分，来自肝病对癌症。

很少有酱汁瞬间升高鸡肉，三文鱼和牛肉，就像Teriyaki酱一样。不幸的是，这种味道的成本很高。您最喜欢的亚洲主题酱可能会挤满高果糖玉米糖浆和钠。如果您选择沉迷，请记住始终选择“低钠”选项。

一汤匙牧场敷料通常含有更多的卡路里和脂肪 比你的标准问题巧克力芯片饼干。在Ken的Buttermilk牧场 - 我们的胜利者最糟糕的沙拉在地球上扮演-two汤匙包含200卡路里和19克脂肪。扔进豆油和“天然味道”的东西，你肯定想选择任何其他沙拉酱替代品。对于那里的帮助，看到这些10个健康的沙拉酱现在买。