饮食太多鳄梨的秘密效果，说营养师
如果你吃太多，这种健康的食物会导致一些奇怪的副作用。
这牛油果 由于指向它的研究赏金，已成为良好营养的象征对健康的益处。这种健康意识的宠儿是其单个饱和脂肪含量和其他有益营养素，可以改善您的健康。
“鳄梨是一种心脏健康的脂肪来源，”注册营养师营养师Toby Smithson，MS，RDN，CDE， 告诉Eatthis.com.。 “它们没有胆固醇和饱和脂肪。学习 已经表明，在诸如良好的胆固醇水平（HDL）中，鳄梨中消耗良好类型的脂肪（不饱和）的关联。“史密森是作者糖尿病膳食计划 和假人的营养。
鳄梨也很受欢迎，因为它们非常容易适应您的饮食。事实上，你被努力耗尽食谱，以考虑在食品网上有超过2,100个基于鳄梨的小吃和餐点。但尽管他们健康的光芒，但鳄梨不是你想要吃早餐，午餐和晚餐的植物。吃太多鳄梨可能会导致您可能不知道的一些令人不快的副作用。阅读更多地了解有关饮食太多鳄梨的秘密副作用，而且更多有关如何吃健康的更多信息，不要错过7现在最健康的食物。
偏头痛
鳄梨是氨基酸酪氨酸的来源，其自然地分解成体内的酪胺。鳄梨中的酪胺与导致偏头痛的头痛有关，因为高水平的酪胺可以引发头痛并提高血压，学习 展示。国家头痛基础 如果您体验头痛，鳄梨是“谨慎使用”的食物之一。
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IBS FLAREUPS.
相信它与否，鳄梨在营养饮料，冰淇淋和无糖口香糖中使用的营养甜味剂非常高。是的，山梨糖醇。这种糖醇是FODMAP组的短链碳水化合物的成员，而不是被吸收到血液中，前往您的肠道，在肠道细菌发酵。 “如果你是患有腹部不适或与食物有关的人，你可能想要适度地吃鳄梨，”Nicole Sefanow，RDN是一家位于大纽约地区的营养教育家。 “吃太多的鳄梨可以引起IBS（肠易激综合征）Flareups。”山梨糖醇也充当自然泻药，因此暴饮暴食鳄梨可以将大量的水绘制到大肠中并刺激排便。
过敏反应
医生和营养师报告说，有些人会培养温和的口服过敏反应，例如感觉嘴唇，嘴巴和喉咙吃很多鳄梨后。并根据期刊研究生物化学社会交易，最多一半的人对天然乳胶过敏的人对某些植物食品有过敏，包括鳄梨，香蕉，番茄，桃和甜椒。
如果吃鳄梨，甚至很多，甚至是他们的任何潜在副作用都不会麻烦你，你可能对这些感兴趣你不知道你可以用鳄梨做的18件事。
药物相互作用
鳄梨含有维生素K.，据介绍，血液凝血营养素可能会降低血薄药物等血液稀释药物的影响国家健康研究院（NIH），这可以让您面临有害血栓的风险。一个鳄梨包含42微克维生素K.，相当于120微克每日价值的35％。采取措施避免潜在的食物药物互动通过在对您的饮食进行任何重大变化之前咨询您的医生，特别是如果您是一种心脏患者，请患上血液稀释。
体重增加
鳄梨是卡路里密集的。 “虽然营养密度比健康的热量密度更重要，但是如果你试图管理体重，饮食过多的鳄梨，我每天谈论超过1，可以导致能量盈能量增加脂肪商店，“营养学家说Lisa Moskovitz，Rd，CDN，首席执行官纽约营养集团 和成员吃这个，不是那样！医学专家董事会。 “当然，这一切都取决于这个人以及你在剩下的时间里吃了什么。” （阅读更多：＃1原因为什么你不应该吃鳄梨。）
