13天才烹制土豆的方法

你不会厌倦吃这些美味和营养丰富的饭菜。


马铃薯是一个淀粉最受欢迎的最喜欢的最受欢迎,经常在制作您的列表时获得一个坏代表“健康食品。“看,斯普尔斯经常以对饮食的良好造成更好的方式煮熟,但是当他们没有炸毁或沉浸在大量的奶酪和培根时,土豆确实对你有益,这就是我们的土豆食谱在这里证明。

我们有13个最具创意土豆食谱 这证明他们为许多餐点制作了一个很好的补充。当煮熟的方式时,土豆也为整体健康的配菜。

而且更多,我们圆满了118舒适食品食谱可保证美味的膳食

1

最好的烤箱烤炸薯条

Vegan crispy oven-baked fries
米奇曼德尔和托马斯麦克唐纳
每1服务:190卡路里,8克脂肪(1.5克饱和脂肪),240毫克钠

法国油炸物是那些普遍善良的食物之一 - 很难想到一个不喜欢薯条的人,对吗?与此同时,我们创造了有史以来最好的煎炸食谱。看,除非你从驱动器上得到你的薯条,否则你最有可能转向你找到的品种冷冻食品 在家里吃它们时的过道。然而,这些对你的卡路里往往不会更好。我们的食谱导致更健康的版本,创造了一种脆性的炸薯条,烤箱烤制不完美。随着迷迭香和巴马干酪,这些薯条得到了重大升级,无需重重浸渍酱油。

得到我们的食谱为了最好的烤箱烤炸薯条

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2

比赛日就绪辣酱皮肤

Low-calorie spicy potato skins
米奇曼德尔和托马斯麦克唐纳
每1服务:310卡路里,11克脂肪(5克饱和脂肪),490毫克钠

1974年,T.G.I.星期五介绍了我们所有人到马铃薯皮肤。现在,马铃薯,切达尔和培根的组合已成为游戏日快餐和快乐的开胃菜的主食,但像许多经典菜肴一样,热量高。我们制作了一个较低的卡路里版本,该版本管理到原始食谱,以便为您喜欢的品味。

得到我们的食谱
为了比赛日就绪辣酱皮肤

有关的: 您的终极餐厅和超市救生指南在这里!

3

脆皮迷迭香土豆

Gluten-free crispy rosemary potatoes
米奇曼德尔和托马斯麦克唐纳
每1服务:150卡路里,3.5克脂肪(0.5克饱和脂肪),330毫克钠

你永远不会出现一个烤的马铃薯配方,因为它为完美的配菜带来了几乎任何你决定鞭打晚餐。此外,它也是一种健康和简便的方法,也可以烹饪屁股。你只需砍掉一些土豆,用橄榄油和迷迭香扔掉它们,加入盐和胡椒品尝,然后在烤盘上烹饪。这对你来说太简单而有益!

得到我们的食谱为了脆皮迷迭香土豆

4

不那么不健康的奶酪薯条

Cheese fries
米奇曼德尔和托马斯麦克唐纳
每1服务:300卡路里,13克脂肪(5克饱和脂肪),310毫克钠

虽然美味,在餐厅覆盖的奶酪覆盖的油炸土豆的想法对你的腰线相当危险。进入我们非常简单的家居版本,通过烘烤马铃薯来保持卡路里的速度,但仍然带来你从丰盛的奶酪炸薯条中吸引的所有味道。这完全是比例,我们汇集了完美的奶酪,粉碎的培根和腌jalapeños.

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5

蒜香土豆泥

Vegan roasted garlic mashed potatoes
米奇曼德尔和托马斯麦克唐纳
每1服务:180卡路里,8克脂肪(5克饱和脂肪),360毫克钠

如有疑问,制作土豆泥永远不会是一个坏主意。不仅是装饰的完美奶油帆布,无论你喜欢,从大蒜到新鲜切碎的韭菜,到培根和炒菠菜,到烤洋葱和青椒,但它也为您最喜欢的巨大顶部汉堡包 或者三明治

得到我们的食谱为了蒜香土豆泥

有关的: 制作更健康的舒适食物的简单方法

6

育空金和甘薯焗烤

Vegetarian yukon gold & sweet potato gratin
米奇曼德尔和托马斯麦克唐纳
每1服务:210卡路里,7克脂肪(4.5克饱和脂肪),180毫克钠

大多数焗烤肉粉末充满了浓重的奶油和黄油,这就是为什么配菜最终的卡路里最终比主要的entrée更高!在我们的马铃薯焗烤面包中,我们使用低脂牛奶而不是传统奶油,并搭配育空金和甘薯。您的客人可以在您的所有晚宴和假期周围最终有很多机会。

得到我们的食谱为了育空金和甘薯焗烤

7

捣碎的土豆

Vegan smashed potatoes
米奇曼德尔和托马斯麦克唐纳
每1服务:210卡路里,8克脂肪(1.5克饱和脂肪),380毫克钠

那不是你所看到的错字:这些土豆砸了砸碎,而不是捣碎,这意味着它们在外面脆,内部柔软,是的,你确实用手粉碎了他们,让他们粉碎它。谁说你嘲笑时你不能有些乐趣,对吗?这些土豆在晚餐时甚至是早餐都是哈希棕色的替代品。

得到我们的食谱为了捣碎的土豆

8

烤土豆汤

Healthy baked potato soup
米奇曼德尔和托马斯麦克唐纳
每1服务:220卡路里,9克脂肪(4克饱和脂肪),650毫克钠

大多数版本的烤土豆汤从一个重奶油的底部开始,这使得一个不必要的高卡路里的汤。在我们的版本中,我们作为起点切换到鸡肉库存,然后在半半的飞溅中添加。然而,奶油薯味仍然是真正的明星。和培根,奶酪和塔巴斯科一起添加,您的味蕾将得到满意。

得到我们的食谱为了烤土豆汤

9

最健康的土豆沙拉

Potato salad
Shutterstock.
每1服务:190卡路里,10克脂肪(2克饱和脂肪),320毫克钠

您在典型的夏季饼干发现的土豆沙拉往往淹没在梅奥的水池中。我们的食谱仍然包括蔓延,但我们削减了将第戎和醋添加到混合中使用了多少钱。虽然别担心,即使用这些调整,菜也仍然像它总是那样好吃!

得到我们的食谱为了最健康的土豆沙拉

10

最好的自制薯片

Bowl potato chips
Shutterstock.
每1服务:190卡路里,10克脂肪(2克饱和脂肪),320毫克钠

土豆片很难抗拒,大部分时间,一旦你开始吃一些,你最终吃了整个包。它现在都发生在我们现在,然后是什么让它变得不值得,尽管如此,你最有可能最终最终会感到最终不会过长。因此,当快餐渴望点击时,对于健康的选择,转向这些不仅更健康和非常味的烘焙芯片,而且在20分钟内准备好!

得到我们的食谱为了最好的自制薯片

11

烤制红薯条

Vegan sweet potato fries
米奇曼德尔和托马斯麦克唐纳
每1服务:70卡路里,2克脂肪(0克饱和脂肪),200毫克钠

甘薯有一些主要的土豆缺乏:大剂量纤维 和维生素A.加上,当这些土豆被烘烤或烤时,他们​​的天然糖会加剧。与火热的辣椒,你有炸薯条,完全提升整顿餐。

得到我们的食谱为了烤制红薯条

12

培根和奶酪两次烘烤的土豆

Healthy twice-baked potatoes
米奇曼德尔和托马斯麦克唐纳
每1服务:200卡路里,10克脂肪(4克饱和脂肪),450毫克钠

这种两次烤的马铃薯配方采用牛奶和酸奶来放大土豆,并证明一点点奶酪和培根走了很长的路。这道菜为完美的一面,你可以提供烤牛排或者烤鸡!

得到我们的食谱为了培根和奶酪两次烘烤的土豆

13

熏辣椒粉薯片

smoked paprika potato chips on black plate with dipping sauce
Shutterstock.

X

每1服务:210卡路里,9克脂肪(2克饱和脂肪),430毫克钠

在这里,我们有另一种方式沉迷于心爱的马铃薯芯片!然而,这些芯片对他们来说有烟熏触感,感谢辣椒粉,并再次证明自制芯片比任何品种都好,你可以在超市的小吃过道中购买。

得到我们的食谱为了熏辣椒粉薯片

如果您需要一些烹饪提示,请找出答案如何完美地烘烤土豆,你会期待吃!!

3.7 / 5. (9条评论)

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